محتويات:
فيديو طبي: تجربتي مع الأدوية المضادة للإكتئاب و القلق - لا تتناول اي دواء حتى تشاهد هذا الفيديو !
الاكتئاب هو أكثر من مجرد شعور بالحزن أو الاشمئزاز لبضعة أيام. يمكن لأي شخص أن يعاني من الحزن أو المزاج السيئ أو الحداد ، ولكن عندما تعاني من الاكتئاب تشعر بالحزن المستمر لأسابيع أو شهور ، وليس بضعة أيام فقط. الاكتئاب يتداخل مع الأنشطة اليومية للمرضى. يميلون إلى الشعور بالعجز واليأس ، ويلومون أنفسهم على هذا الشعور.
والخبر السار هو أنه مع العلاج والدعم المناسبين ، يمكن لمعظم المصابين بالاكتئاب تحقيق الشفاء التام. من المهم الحصول على رعاية جيدة ذات أهمية كبيرة. إذا لم يتم علاج الاكتئاب السريري ، يمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة طويلة وتزيد من الأمراض الأخرى سوءًا. حتى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد يمكنهم الاستفادة من العلاج.
علاج الاكتئاب مع المخدرات والمساعدة الطبية
يؤثر الاكتئاب على الناس بطرق مختلفة ويمكن أن يسبب أعراضًا مختلفة ، من العقلية إلى الجسدية. من الممكن ، كمثل الملايين من الأشخاص الآخرين في هذا الجزء من العالم ، وصف بعض الأدوية المضادة للاكتئاب و / أو العلاج الاستشاري لعلاج الاكتئاب.
غالبًا ما تكون مضادات الاكتئاب هي الخيار العلاجي الأول الذي يصفه المحترفون في مجال الصحة. تعمل مضادات الاكتئاب من خلال موازنة المواد الكيميائية في الدماغ التي تسمى الناقلات العصبية ، والتي تؤثر على مزاجك وعواطفك. يمكن أن يساعد هذا الدواء الاكتئابي على تحسين مزاجك ومساعدتك على النوم بشكل أفضل وزيادة الشهية والتركيز.
العلاجات البديلة غير الدوائية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج intrapersonal ، غالبا ما تكون جنبا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة كعلاج مصاحب للاكتئاب ، وخاصة في حالات الاكتئاب معتدلة إلى شديدة. إذا كنت تعاني من اكتئاب حاد ، فقد تتم إحالتك إلى فريق مختص بالصحة العقلية من أجل العلاج المكثف للكلام واستخدام العقاقير الطبية.
في حين أن العديد من الناس يجدون أن مضادات الاكتئاب تعمل بشكل جيد للمساعدة في الحد من أعراض الاكتئاب ، قد لا يشعر على الفور على نحو أفضل. عادةً ما يستغرق الأمر من ثلاثة إلى أربعة أسابيع على الأقل قبل أن ترى تغييرات في مزاجك. في بعض الأحيان يمكن أن يستغرق وقتا أطول. تناول الدواء كل يوم حسب توجيهات الطبيب يساعد على زيادة احتمال أن يعمل الدواء بشكل فعال.
علاج الاكتئاب من خلال إجراء تغييرات صحية في الحياة
يتفق العديد من المتخصصين على أن اتباع نظام غذائي صحي - مثل الحبوب والخضروات والفاكهة والمكسرات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون - هو الأفضل للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. "نحن نعلم أن الحميات يمكن أن يكون لها تأثير قوي على المزاج" ، وقال إريك Endlich ، دكتوراه ، علم النفس السريري ومقرها في بوسطن ، التي كتبها وبمد]، "ويمكن لنظام غذائي متوازن أن يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم طوال اليوم ويساعد على تهدئة حالتك المزاجية. هذا الاستقرار مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من الاكتئاب ".
يمكن أن يكون للتمارين أيضًا تأثير إيجابي على مزاجك ومستوى الطاقة لديك. وقال كيث جونزارد ، أستاذ الفلسفة في علم النفس بجامعة سان خوسيه ، ومؤلف كتاب "اضطراب الاكتئاب والقلق من خلال التمرين": "إن ممارسة الرياضة لا تقلل الاكتئاب فحسب ، بل إنها تعطي الناس شعوراً بأنهم يتمتعون بالسيادة الذاتية والتمكين".
كيف يمكن ممارسة تخفيف الاكتئاب؟ لسنوات ، لقد عرف الخبراء أن ممارسة الرياضة تزيد من الاندورفين والمواد الكيميائية التي تنتشر في جميع أنحاء الجسم. Endorphins زيادة مناعة طبيعية وتقليل إدراك الألم. Endorphins تعمل أيضا لتحسين المزاج. نظرية أخرى هي أن ممارسة يحفز الناقل العصبي بافراز ، والتي يمكن أن تحسن بشكل مباشر المزاج.
بالإضافة إلى رفع مزاجك ، تقدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فوائد صحية أخرى ، مثل خفض ضغط الدم ، والحماية من أمراض القلب والسرطان ، وزيادة الثقة بالنفس. كم مرة أو بشكل مكثف تحتاج إلى تناول طعام صحي وممارسة الرياضة للحد من الاكتئاب غير واضح ، ولكن بالنسبة للصحة العامة ، يوصي الخبراء بالحصول على نصف ساعة إلى ساعة واحدة من التمارين المعتدلة الشدة ، مثل المشي السريع ، كل يوم أو بشكل دوري في الأسبوع.
إن وصمة المجتمع وأهواءه وراء جهود معالجة الاكتئاب
يقول الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية إن الوصمة الاجتماعية والتمييز المتأصلين في الكآبة التي يتعرضون لها يمكن أن تجعل صعوباتهم أكثر سوءًا وتجعل التعافي أكثر صعوبة.
بعض الناس يعتقدون أن الاكتئاب هو تافه وليس حالة صحية حقيقية. هذا الافتراض غير صحيح - الاكتئاب هو حالة طبية حقيقية مع أعراض حقيقية. في معظم الحالات ، هناك حاجة إلى التدخل الطبي في حالات الطوارئ مع العلاج بالأدوية والعلاج لعلاج الاكتئاب. علاج الاكتئاب يشبه علاج مرض السكري أو الأمراض المزمنة الأخرى: فهو يتطلب مساعدة الطبيب وكذلك جهد من نفسك للشفاء. يختار بعض الناس استخدام مضادات الاكتئاب والعلاج لإدارة أعراض الاكتئاب ، في حين يجادل آخرون بأن تناول الطعام الصحي والتفكير الإيجابي ، وممارسة الرياضة يمكن أن تقلل الأعراض - وليس هناك أي خطأ في كليهما. لكل فرد ظروف مختلفة وليست جميع أنواع العلاج فعالة للجميع.
ومع ذلك ، لا يزال من المهم للغاية جعل النشاط البدني أولوية عند الشعور بالاكتئاب ، لأن الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يميلون إلى عدم ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك المعالج في تصميم خطة علاج فردية للاكتئاب والتي قد تشمل العديد من التمارين مع تناول الطعام ، والحصول على ما يكفي من النوم ، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء ، و / أو العلاج الطبي والاستشاري. شيء واحد مؤكد: الاكتئاب ليس علامة ضعف أو شيء يمكن أن يختفي على الفور.
اقرأ أيضا:
- مساعدة الأشخاص القريبين الذين يعانون من الاكتئاب
- هل لديك الاكتئاب السري؟ تعرف على الأعراض
- 3 قواعد مهمة لمساعدة الأشخاص الذين يريدون قتل أنفسهم
