حذار ، وممارسة ثقيلة جدا يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي

محتويات:

فيديو طبي: أعراض القولون العصبي بشكل مذهل د جميل القدسي

واليوم ، يمارس المزيد والمزيد من الناس بشكل منتظم وبانتظام ، وهذا أمر جيد. ومع ذلك ، كل شيء يتم بشكل مفرط هو بالتأكيد لم يعد جيدا. لذلك ، حتى إذا مارست تمرينًا أكثر من اللازم ، أو إذا كان مفرطًا أو طويلًا جدًا ، فقد يكون التأثير سيئًا على الجهاز الهضمي.

تأثير التمرين ثقيل جدا على الجهاز الهضمي

استنادًا إلى البحث ، وجد أن التمرين المكثف مع فترة تزيد عن ساعتين يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي. يمكن أن تؤدي التمارين المفرطة إلى تلف الخلايا في الأمعاء ، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي على المدى القصير والطويل ، وفقًا لفريق من الباحثين الرياضيين من أستراليا.

وكشفت الدراسة أن هذه الآثار السلبية يمكن أن تتفاقم عن طريق ممارسة أو تشغيل في درجات حرارة عالية. يكشف البحث عن أنه عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير أو لفترة طويلة ، يحدث التلف في الخلايا المعوية. يمكن أن يسبب هذا الضرر "تسرب" في الأمعاء ، والذي يسبب البكتيريا والسموم من الأمعاء للهجرة إلى مجرى الدم ، والتي يمكن أن تسبب تداخلاً.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين المفرطة أيضًا إلى إفراغ بطيء في المعدة ، بالإضافة إلى ضعف الامتصاص في الأمعاء الدقيقة. الجري والتمرين في درجات الحرارة العالية سيؤديان إلى تفاقم الحالة.

ما المدة التي يستغرقها التمرين لتكون آمنة للجهاز الهضمي؟

تحدث التأثيرات التي تحدث على الجهاز الهضمي أعلاه بشكل عام مع 60٪ كحد أقصى من تمرين مستوى الأوكسجين (VO2max) والذي يستمر لمدة ساعتين مع أي حالة جسدية. لذا ، من الجيد تجنب الرياضات ذات الكثافة العالية أو فترات طويلة جدًا من الوقت.

بالإضافة إلى ذلك ، في المرضى الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، من الأفضل تجنب التمرينات الثقيلة أو على مدى فترة طويلة من الزمن ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض. ومع ذلك ، كشف الباحثون أن التمارين الرياضية ذات الكثافة الطفيفة إلى المتوسطة يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الجهاز الهضمي.

فقر الدم بعد ممارسة PPOK

الرياضة التي غالبا ما تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي

التمرينات الشائعة جداً تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي بما في ذلك الماراثون والترايثلون ، حيث يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والتقلصات في البطن والإرهاق. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل اضطرابات في الجهاز الهضمي ، يجب تجنب هذا النوع من التمرين لمنع المزيد من التدخل. أو استشر الطبيب أولاً قبل أن تقرر المشاركة في سباق الماراثون.

إذا مارست تمرينًا شديدًا وشعرت بعسر الهضم مثل الغثيان أو التقيؤ ، فتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور واستهلك السوائل لمنع الجفاف وأخذ استراحة.

حذار ، وممارسة ثقيلة جدا يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي
Rated 5/5 based on 1682 reviews
💖 show ads