محتويات:
هذا الطبق الآسيوي مناسب لعشاء صحي وله مذاق لذيذ. هذه الأطعمة التي يمكن أن تستكمل مع هذه المواد الغذائية يمكن أن تعد في 20 دقيقة ، كما تعلمون.
نوع الطبق:
الغذاء الرئيسي
وقت التحضير:
<5 دقائق
المحتوى الغذائي:
- السعرات الحرارية 220
- الكربوهيدرات 30 غ
- بروتين 16 جم
- 2.5 غرام من الدهون
- الدهون المشبعة 0.5 غرام
- الألياف 4 جم
- 100 ملغ من الكوليسترول
- الصوديوم 585 ملغ
المقادير:
½ كوب من مرق الدجاج الصوديوم منخفض الصوديوم
ملعقتان كبيرتان من النشا
1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا الخالية من الغلوتين
¼ ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الأحمر
رذاذ الطبخ (رذاذ الطبخ) أو زيت الطهي
16 أونصة من الأكياس المجمدة والمقلية من الخضراوات المجففة
0.5 كجم من الروبيان المقشور
3 أكواب من الكينوا أو الأرز البني المطبوخ
كيف تصنع:
- في وعاء صغير ، يخلط مخزون الدجاج والنشا حتى يذوب النشاء. مزيج مع صلصة الصويا ومسحوق الفلفل الأحمر.
- في مقلاة كبيرة ، رذاذ حرارة الطبخ (رذاذ الطبخ) أو زيت الطهي على نار متوسطة. تضاف الخضار وتطهى لمدة 4 دقائق.
- يُضاف مخزون الدجاج إلى المقلاة ويُطهى ببطء. يُضاف الربيان ويُطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الروبيان تمامًا.
- يقدم مع الكينوا أو الأرز البني.
يمكن تقديم هذه الوصفة ل 6 حصص
وصفة القائمة لمرض السكري: الروبيان سوتيه سبايسي
Rated 4/5
based on 1913 reviews