وصفة القائمة لمرض السكري: الروبيان سوتيه سبايسي

محتويات:

هذا الطبق الآسيوي مناسب لعشاء صحي وله مذاق لذيذ. هذه الأطعمة التي يمكن أن تستكمل مع هذه المواد الغذائية يمكن أن تعد في 20 دقيقة ، كما تعلمون.

نوع الطبق:

الغذاء الرئيسي

وقت التحضير:

<5 دقائق

المحتوى الغذائي:

  • السعرات الحرارية 220
  • الكربوهيدرات 30 غ
  • بروتين 16 جم
  • 2.5 غرام من الدهون
  • الدهون المشبعة 0.5 غرام
  • الألياف 4 جم
  • 100 ملغ من الكوليسترول
  • الصوديوم 585 ملغ

المقادير:

½ كوب من مرق الدجاج الصوديوم منخفض الصوديوم
ملعقتان كبيرتان من النشا
1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا الخالية من الغلوتين
¼ ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الأحمر
رذاذ الطبخ (رذاذ الطبخ) أو زيت الطهي

16 أونصة من الأكياس المجمدة والمقلية من الخضراوات المجففة

0.5 كجم من الروبيان المقشور
3 أكواب من الكينوا أو الأرز البني المطبوخ

كيف تصنع:

  1. في وعاء صغير ، يخلط مخزون الدجاج والنشا حتى يذوب النشاء. مزيج مع صلصة الصويا ومسحوق الفلفل الأحمر.
  2. في مقلاة كبيرة ، رذاذ حرارة الطبخ (رذاذ الطبخ) أو زيت الطهي على نار متوسطة. تضاف الخضار وتطهى لمدة 4 دقائق.
  3. يُضاف مخزون الدجاج إلى المقلاة ويُطهى ببطء. يُضاف الربيان ويُطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج الروبيان تمامًا.
  4. يقدم مع الكينوا أو الأرز البني.

يمكن تقديم هذه الوصفة ل 6 حصص

وصفة القائمة لمرض السكري: الروبيان سوتيه سبايسي
Rated 4/5 based on 1913 reviews
💖 show ads