حذار ، وتناول الكثير من السكر عندما يمكن أن تجعل الرضاعة الطبيعية السمنة

محتويات:

• فيديو طبي: ما الفاكهة التي لديها أقل نسبة من السكر؟
  
• يمكن نقل السكر من خلال حليب الثدي ويزيد من خطر السمنة عند الأطفال
  
• محتوى سكر الفركتوز في حليب الثدي
  
• نصائح للحفاظ على تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية
  

فيديو طبي: ما الفاكهة التي لديها أقل نسبة من السكر؟

إذا كانت الأم لا تولي اهتماما لطعامها أثناء الرضاعة الطبيعية ، فستؤثر على صحة طفلك ، على سبيل المثال مشكلة السمنة. لأن الرضاعة الطبيعية هي عملية نقل المواد الغذائية التي تستهلكها الأم لأطفالها من خلال حليب الثدي. هذا هو السبب ، من المهم للغاية بالنسبة للأمهات الانتباه إلى تناول الأطعمة المغذية والصحية أثناء الرضاعة الطبيعية.

واحدة من الأطعمة التي هي عرضة للإفراط في الاستهلاك هو السكر. عادة ، في الظروف العادية ، تشعر الأمهات المرضعات بسهولة بالجوع ويميلن إلى حب الحلوى ، وهذا ما يجعل الأمهات ينسطن في بعض الأحيان للتحكم في نسبة السكر في دمهن.

يمكن نقل السكر من خلال حليب الثدي ويزيد من خطر السمنة عند الأطفال

أظهرت دراسة أجراها باحثون من كلية طب كيك بجامعة جنوب كاليفورنيا أنه يمكن نقل محتوى سكر الفركتوز في الطعام من الأم إلى المولود من خلال حليب الثدي. من خلال البحث ، من المعروف أن محتوى سكر الفركتوز الذي تنقله الأم عن طريق حليب الثدي يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن أو السمنة.

سكر الفركتوز ليس مكونًا طبيعيًا في حليب الثدي ، يمكن العثور على هذا النوع من السكر في الفواكه والأطعمة المصنعة والصودا. يشار إلى هذا المحتوى الفركتوز باسم "السكر المتبقي" المشتق من طعام الأم.

قال غوران ، المدير المؤسس لمركز أبحاث السمنة لدى الأطفال في كلية طب كيك ، إنه إذا سمح للأطفال الرضع والأطفال باستهلاك كميات كبيرة من سكر الفركتوز أثناء عملية النمو والتطوير ، فإنهم معرضون أكثر لخطر مواجهة مشكلات في التطور المعرفي وخلق مخاطر مدى الحياة البدين والسكري وأمراض الكبد وأمراض القلب.

وقد أظهرت دراسات أخرى أن محتوى السكر من الفركتوز والمحليات الاصطناعية في حليب الثدي ضار جدا وخطير خلال فترات النمو والتطور الحاسمة في السنة الأولى بعد ولادة الطفل. هذا هو السبب في أن محتوى الفركتوز في لبن الثدي ينطوي على مخاطر كبيرة على صحة الأطفال.

محتوى سكر الفركتوز في حليب الثدي

السنة الأولى بعد ولادة الطفل هي فترة حرجة لبناء أنسجة المخ وتعزيز أسس نظام الأيض. إذا كان الطفل يبتلع الحليب بمحتوى عالي من الفركتوز ، فإن النظام الأيضي يقوم بتدريب خلايا تخزين ما قبل الدهون ليصبح خلايا دهنية ، وبالتالي يزيد من خطر زيادة وزن الطفل أو السمنة في يوم واحد.

من البيانات البحثية ، يقول الباحثون أنه في المتوسط ​​، سيأكل طفل عمره شهر واحد 10 ملليغرامات (حوالي واحد من الأرز) من الفركتوز من حليب الأم في اليوم الواحد. ويرتبط ميكروجرام واحد من الفركتوز في المليلتر من حليب الثدي - وهو أقل بألف مرة من كمية اللاكتوز الموجودة في حليب الثدي ، بزيادة في وزن الجسم ودهون الجسم بنسبة 5 إلى 10 بالمائة عند الرضع في عمر ستة أشهر.

نصائح للحفاظ على تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية

وبناءً على الأبحاث الموضحة أعلاه ، من المهم للغاية أن تولي الأمهات الانتباه إلى كمية الطعام التي يمكن إجراؤها من خلال تطبيق نظام غذائي متوازن حتى يمكن إنتاج حليب صحي ، ليس فقط للصغار ولكن أيضًا لصحة جسمك.

للمحافظة على مدخول الطعام والسيطرة عليه أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك إجراء تغييرات على نمط الحياة من خلال اتباع نمط حياة صحي. ابدأ بالتحكم في جزء الطعام ، والراحة الكافية ، والتحكم في الإجهاد ، وما إلى ذلك.

يمكنك أيضًا تجنب الأطعمة التي تعتمد على اهتماماتهم ، مثل تجنب جميع المنتجات الغذائية المصنعة عالية المحليات الصناعية مثل المشروبات الغازية ، وعصائر الفاكهة ، والسكر المضاف ، والحلوى ، والكعك ، والفاكهة المعلبة ، والفواكه المجففة ، وما إلى ذلك. من الجيد أن تأكل الطعام في شكله الأصلي. لهذا السبب ، ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة أثناء الرضاعة. لا تنس ، أنت أيضا بحاجة إلى تحقيق التوازن بين تناول السكر من البروتين أو الدهون.