ما مدى تأثير حمل الأكياس الثقيلة كل يوم من أجل الصحة؟

محتويات:

فيديو طبي: هل وجود كيس على المبيض يمنع الحمل

هناك أنواع مختلفة من الانشغال تتطلب منك أحيانًا حمل حقائب ثقيلة بأكياس كثيرة جدًا. أيا كان السبب ، فإنه ليس جيدا للصحة ، وخاصة بالنسبة للنساء اللائي يستخدمن حقائب اليد في كثير من الأحيان أكثر من حقائب الظهر. هل تعلم ، 1 من كل 10 نساء لديهن عادة حمل الكثير من الأكياس التي يمكن أن تصل إلى 4 كجم؟ هذا بالتأكيد تسبب في إزعاج إذا كان لديك لحمل مثل هذا الحمل الثقيل.

ومع ذلك ، بخلاف آلام الجسم أو اليد ، ماذا سيحدث إذا كنت تحمل حقيبة ثقيلة كل يوم؟ معرفة العواقب أدناه والنصائح للتغلب عليها.

ما هو التأثير إذا كنت تحمل حقيبة ثقيلة كل يوم؟

إذا استمر ذلك ، فإن عادة حمل الأكياس الثقيلة يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض غير المتوقعة. بدءا من الصداع ، وتصلب في الرقبة والكتفين ، وآلام أسفل الظهر ، لتحقيق التوازن في الاضطرابات.

ثم خطر التعرض للتشوهات في الموقف والعمود الفقري مثل nucleus pulposus الفتق أو يعرف باسم الأعصاب مقروص ليس بالأمر المستحيل.

وعلاوة على ذلك ، كشفت دراسة عام 2013 في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقيّة أن حمل الأكياس الثقيلة باستمرار قد يتسبب في تلف الأعصاب والعضلات والعظام. هذا الضرر ليس من المستحيل أن يسبب اضطرابات الحركة. قد تجد صعوبة في الكتابة والرسم والقيادة وتشغيل المعدات الثقيلة وما إلى ذلك.

كيف تحافظين على صحتك حتى لو كان عليك حمل حقائب ثقيلة كل يوم؟

1. احسب وزن الحقيبة المثالي بالنسبة لك

وفقا ل الجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري من الناحية المثالية ، الحد الأقصى لوزن حقيبتك لا يزيد عن 10 في المائة من وزن جسمك. ينطبق هذا الرقم إذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة دون التعرض لصدمة أو إصابة أو مشاكل صحية أخرى. إذا كان وزنك 60 كجم ، يجب ألا يتجاوز وزن حقيبتك 6 كجم. ومع ذلك ، إذا أمكن جلب حمولة أقل من 5 كجم.

2. تبحث عن نقطة مريحة في الحقيبة

من المهم معرفة طريقة مريحة لحمل حقيبتك. يمكن أن تؤثر الحقائب التي تكون قصيرة جدًا أو عالية على وضعك. لذا ، اختر حقيبة يمكنها أن تجعلك تتحرك بحرية قدر الإمكان دون أن تضربها الحقيبة. اختر أيضا حقيبة مع الأشرطة واحد سميك.

إذا كنت تستخدم حقيبة حبال ، حقيبة يد أو حمل حقيبة يجب أن تحاول أخذ الحقيبة على الجانب الأيمن أو الأيسر بالتناوب.

3. انتبه للأحذية التي ترتديها

تجنب ارتداء الكعب العالي إذا كان عليك حمل حقيبة ثقيلة. وبصرف النظر عن كونه تركيبة سيئة ، يمكن للأحذية ذات الحق أن تميل الحوض إلى الأمام ، مما يزيد من خطر آلام الظهر المزمنة والإصابات.

عندما تحمل حقيبة ثقيلة ، لا تلعب أثناء تشغيل الهاتف المحمول. عند تشغيل HP ، سيظهر رأسك على الشاشة ، مما يزيد من خطر التعرض للضرب الرقبة العسكرية، وهي حالة يفقد فيها العنق قدرته على الحفاظ على انحناءه.

الحقائب هي انعكاس لأسلوب شخص ما ، ولكن لا تجعلك تضحي بالصحة. إذا كانت أمتعتكم اليومية ثقيلة بالفعل ، ففكر في ارتداء حقيبة ظهر بدلاً من حقيبة يد. أيضا تدريب جسمك عن طريق ممارسة الرياضة القوة الأساسية (القوة الأساسية) لمساعدة جسمك على الوقوف طويلًا وتجنب الموقف المزعج.

ما مدى تأثير حمل الأكياس الثقيلة كل يوم من أجل الصحة؟
Rated 4/5 based on 1096 reviews
🖤 hide ads