محتويات:
- فيديو طبي: افضل تمارين زيادة الطول بمقدار 5 سم على الأقل
- ما هي العلاقة بين لعب كرة السلة وارتفاع متزايد؟
- ما يؤثر على ارتفاع؟
- وراثي
- هرمون
- تغذية
- رياضة
- نوم
فيديو طبي: افضل تمارين زيادة الطول بمقدار 5 سم على الأقل
في كثير من الأحيان ، يقول الكثير من الناس أن التمارين الرياضية ، مثل كرة السلة ، يمكن أن تساعدك على زيادة الارتفاع. ليس من المستغرب أن ينصح الكثير من الآباء أطفالهم ، وخاصة الفتيان ، بلعب كرة السلة. قد يكون وجود القفز عند لعب كرة السلة هو السبب في أن كرة السلة يمكن أن تزيد من الارتفاع. لكن هل هذا صحيح؟
ما هي العلاقة بين لعب كرة السلة وارتفاع متزايد؟
يعتقد الكثير من الناس أن لعب كرة السلة يمكن أن يزيد من الارتفاع أو يجعله أطول. ومع ذلك ، يبدو أن هذا لا يزال مشكوك فيه. يجادل بعض الباحثين بأن القفز عند لعب كرة السلة يمكن أن يجعل الجسم يطلق هرمونات النمو ، وهذا الهرمون يطلق النمو في الارتفاع. يمكن أن يؤدي القفز أيضًا إلى زيادة تدفق الدم إلى أجزاء الجسم التي تعمل عند القفز ، مثل الساقين والعمود الفقري ، بحيث يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة الارتفاع. قد يكون هذا صحيحًا ، ولكن هذا لا يعني أن لعب كرة السلة يمكن أن يزيد طولك على الفور وأن تكون أطول.
كرة السلة والطول لا علاقة مباشرة. قد لا يكون الأشخاص الذين يلعبون كرة السلة بجهد أكبر من الأشخاص الذين لا يلعبون كرة السلة. يمكن أن يحدث هذا لأن طول الشخص يتأثر بالعديد من العوامل ، وليس فقط من لعب كرة السلة.
ومع ذلك ، ننصحك بممارسة الرياضة (وليس كرة السلة فقط) كمسعى للمساعدة في نمو الجسم ، بما في ذلك النمو في الارتفاع. يمكن لمزيج من الجينات والمغذيات وهرمونات النمو الجيدة أن ينتج نموًا مثاليًا للطول.
ما يؤثر على ارتفاع؟
تؤثر العديد من العوامل على الارتفاع ، بدءًا من العوامل التي لا يمكنك تغييرها إلى العوامل التي يمكنك تصحيحها. بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على طولك هي:
وراثي
هذا هو أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تؤثر على طولك. يمكنك الحصول على الوراثة من والديك ، من الأب والأم. إذا كان للوالدين جسم مرتفع ، فلديك فرصة أكبر لأن تكون طويلًا.
هرمون
يمكن أن تؤثر الهرمونات في الجسم بالتأكيد على نمو طولك. يرتبط نمو العظام ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات ، خاصة هرمونات النمو. يمكن للجسم إفراز هرمونات النمو عند ممارسة الأنشطة ، مثل التمارين الرياضية ، وأثناء النوم.
تغذية
المغذيات التي تحصل عليها من صغيرة ، حتى لو كنت في الرحم تؤثر أيضا على نمو طولك. سوء التغذية يمكن أن يسبب نمو عظامك. على العكس ، يمكن أن تدعم التغذية الكافية من مرحلة الطفولة نمو عظامك ، بحيث يمكنك الوصول إلى الارتفاع الأمثل. بعض العناصر الغذائية التي تؤثر على نمو العظام هي الكالسيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم والكروم.
رياضة
حاول أن تمارس الرياضة دائمًا (أيًا كانت الرياضة) خلال فترة المراهقة قبل توقف نمو طولك. المراهقة هي فرصتك الأخيرة لتحسين طولك. لأنه بعد سن المراهقة ، سيتوقف نمو العظام ليطول. الرياضة التي يمكنك القيام بها بجانب كرة السلة هي السباحة والكرة الطائرة واليوغا وأكثر من ذلك.
نوم
هل تعلم أن هرمون النمو الذي يدعم الكثير من زيادة الطول يحدث عند النوم بشكل جيد؟ ليس من المستغرب أن يحتاج الأطفال الصغار إلى نوم أكثر من الكبار. لأنه أثناء النوم ، يقوم جسم الطفل بالكثير من النمو.
