محتويات:
- فيديو طبي: The Unknowns: Mystifying UFO Cases
- نقص مياه الشرب يجعل الجفاف
- لماذا لا تشرب ما يكفي من الماء في المكتب يجعل من الصعب التركيز على العمل؟
- نصائح لشرب المزيد من الماء في المكتب
فيديو طبي: The Unknowns: Mystifying UFO Cases
ماذا ، ماذا تشرب عادة في المكتب؟ قد يجيب معظم الناس على القهوة أو مشروبات الطاقة حتى يتمكنوا من مواصلة القراءة والكتابة والتحديث أثناء العمل على أشياء رتيبة طوال اليوم. حتى إذا كنت ترغب في الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك في المكتب ، فإن الماء هو ما يجب أن تشربه. في الواقع ، فإن نقص مياه الشرب في المكتب دون أن يدرك ذلك يجعل الدماغ أقل تركيزًا حتى يصبح تركيزك أكثر انتشارًا.
نقص مياه الشرب يجعل الجفاف
الماء مكون مهم جدا لبقاء الإنسان. حتى في غاية الأهمية ، حوالي 45-75 ٪ من وزن الجسم الكلي للشخص هو الماء. يساعد الماء على جلب المغذيات الغذائية في جميع أنحاء الجسم ، ويعتني بكل خلية في الجسم ، ويزيت المفاصل ، وينظم درجة حرارة الجسم ، ويحافظ على عمل القلب بشكل صحيح.
لهذا السبب ننصح دائمًا بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا - بعد الاستيقاظ ، قبل تناول الطعام ، قبل الذهاب إلى الفراش ، أيضًا قبل التمرين وبعده. ما لا ينبغي نسيانه: أنت أيضا بحاجة إلى شرب الماء بشكل متكرر أثناء العمل.
يحتاج جسمك إلى إدخال كمية كافية من الماء ليعمل على النحو الأمثل. عندما يفقد الجسم كمية من الماء أكثر مما يشرب ، يمكن أن تصاب بالجفاف. لسوء الحظ ، لا نشعر في كثير من الأحيان بأن الجسم فقد الكثير من السوائل. لأن علامات الجفاف ليست مجرد عطش فربما يكون قد فات الأوان لإدراك ذلك. تفقد معظم سوائل الجسم من التعرق والتبول.
لماذا لا تشرب ما يكفي من الماء في المكتب يجعل من الصعب التركيز على العمل؟
يمكن للعديد من الدراسات التي تشير إلى الجفاف أن تقلل من مستوى تركيز وانتباه الشخص على الظروف المحيطة ، بما في ذلك عند العمل في المكتب.
كلما قل ما تشرب ، يمكن أن يساعد تقليل احتياطيات سوائل الجسم على إذابة محتوى الملح في الدم. أي أن دمك سيحتوي على الكثير من الملح. هذا المحتوى العالي من الملح يجعل الدم أكثر سمكا. ونتيجة لذلك ، سوف ينخفض حجم الدم الكلي. هذا يجعل القلب يضطر للعمل بجد إضافي لضخ المزيد من الدماء الجديدة لتصريف الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ.
إن الدماغ الذي يفتقر إلى كمية الأكسجين في الدم لا يمكن أن يعمل بشكل صحيح ، مما يجعل من الصعب عليك التفكير بوضوح وصعوبة التذكر وصعوبة الاعتماد عليها وصعوبة التركيز عليها. الجفاف يمكن أن يجعلك أيضًا صداعًا ، نعسانًا للغاية ، في حالة ذهول ، ولديك استجابة انعكاسية بطيئة ، مما يجعل من الصعب اتخاذ قرارات مهمة في حالات الطوارئ.
ليس هذا فقط عدم وجود مياه الشرب تبين أنها يمكن أن تؤثر أيضا على مزاجك أثناء وجودك في المكتب. يعاني موظفو المكتب الذين يفتقرون إلى سوائل الجسم من تدهور مزاج أسوأ من زملائهم الذين يشربون كميات كافية من الماء أثناء العمل. يمكن لأولئك الذين يشربون كميات كافية من الماء أن يعملوا بهدوء أكبر ويمكنهم التركيز بشكل أفضل.
على المدى الطويل ، يمكن أن يؤثر الجفاف المستمر ونقص السوائل بشكل سلبي على صحة كليتك. يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى وحصى الكلى إذا كنت تعاني من نقص دائم في السوائل. لذلك ، تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي لشرب الماء كمشغول مثل أي من الأنشطة الخاصة بك في المكتب.
نصائح لشرب المزيد من الماء في المكتب
لا تجعل مكتب مشغول كذريعة نادرا ما شرب الماء. تناول مشروبًا في كل مرة تبدأ فيها الشعور بالعطش أو عندما يشعر المرء بالجفاف.
سيكون من الأسهل تذكر شرب الكثير من الماء إذا كان مصدر الماء قريبًا. وتكمن الحيلة في الوصول إلى المكتب في وقت مبكر من الصباح ، أو ملء زجاجة ماء كبيرة أو كوب كبير على الفور حتى يكتمل وضعها ووضعها على الطاولة أمام عينيك مباشرة وفي متناول يدك ، بحيث يمكنك رؤيتها والوصول إليها بسهولة. بدلا من ذلك ، يمكنك ضبط المنبه الهاتف المحمول مرة واحدة كل ساعتين (أو في كثير من الأحيان) لتذكيرك بشرب المزيد من الماء.
عندما تكون في الحمام ، انتبه إلى لون البول. إذا كان بولك أصفر داكن ورائحة البول ، فهذا دليل على أنك تعاني من نقص في السوائل. ثم بعد عودته من الحمام ، توقف عن طريق المؤن لأول مرة لشرب كوب من الماء. في كل مرة تمر فيها موزع المياه ، املأ زجاجك.
