محتويات:
فيديو طبي: ماذا يحدث للجنين عند حمل الاشياء الثقيله ؟
مع زيادة المحتوى ، قد لا تتمكن مع مرور الوقت من القيام بأنشطة كنت تستخدمها لوحدك. هذه التغييرات الجسم تحدث بشكل طبيعي ، ولكن أيضا طرح أسئلة حول سلامة رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل.
هل من الآمن رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل؟
أحد التغيرات التي تحدث في النساء الحوامل هو تحول مركز الجاذبية للجسم الذي يميل إلى الأمام. ليس هذا فقط زيادة هرمون البروجسترون خلال فترة الحمل يجعل العضلات والمفاصل في الورك تصبح فضفاضة والاسترخاء. رفع الأجسام الثقيلة عند الضغط على قاع الحوض ، ولأن الرحم والجنين داخل قاع الحوض يكونان في وضعية ملحة ، وهذا يضع المزيد من الضغط على أسفل الظهر ، مما يجعل العضلات والمفاصل السفلية أكثر عرضة للتقلصات والالتواء.
إن الجمع بين تغيير مركز الجاذبية في الجسم والتغيرات في نظام دعم الجسم يجعل جسمك أقل استقرارًا ، لذلك سيكون من الأسهل فقدان التوازن. قد يجعلك توازن الجسم غير المستقر عرضة لخطر الإصابة والهبوط بشكل أكبر ، خاصةً مع رفع المواد الثقيلة أثناء الحمل. حادث سقوط خطير ليس مضرًا بسلامتك فحسب ، بل قد يكون خطرًا على الطفل أيضًا.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الرفع المتكرر للأشياء الثقيلة أثناء الحمل يمكن أن يزيد بشكل طفيف من خطر حدوث الإجهاض أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة. وجدت دراسة أخرى أن رفع عبء أكثر من 10 كيلوغرامات خلال فترة الحمل المبكرة كان مرتبطا بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل تسمم الحمل. لكن هناك العديد من الدراسات الأخرى التي تظهر نتائج متضاربة. قد تكون النساء اللواتي يتعرضن لخطر الولادة المبكرة بحاجة إلى التوقف عن رفع الأجسام الثقيلة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ما إذا كانت الأم قادرة على إزالة الأشياء الثقيلة أثناء الحمل هو سؤال يجب عليك طرحه على طبيب التوليد الخاص بك. كقاعدة عامة ، من الأفضل طلب المساعدة من الآخرين لرفعها لك. إذا كانت الحالة تتطلب منك رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل ، حاول عدم رفع الأشياء التي يزيد وزنها عن 9 كيلوغرامات حتى ولو لفترة وجيزة فقط. لا تحمل أيضا حمولة من 5 كجم بشكل مستمر.
نصائح لرفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل
ومع ذلك ، يمكن للأطباء تخفيف حدود هذه القاعدة خاصة إذا كنت تستخدم لرفع الأشياء الثقيلة قبل الحمل. ولكن ، حاول دائمًا توخي الحذر في كل مرة ترفع فيها الأشياء الثقيلة أثناء الحمل ، خاصة مع استمرار عمر الحمل.
إليك طريقة آمنة إذا كان عليك حمل طفل أو رفع أشياء ثقيلة أثناء الحمل:
- الوصول إلى العناصر عن طريق الرابض لثني الركبتين ، لا تنحني عند الخصر. من المهم أن تبقي قدميك منفصلين عن بعضهما البعض وأن ظهركما مستقيمان قدر الإمكان عند الجلوس (الأرداف والعمود الفقري الموازي للأرض).
- ببطء ، ورفع الجسم مع قوة تستريح على الركبة. ثم ، دفع جسمك ببطء مع قدميك.
- لا تجعل حركات الرجيج المفاجئ أثناء رفع الأشياء. عند الرفع ، تنفس من خلال الفم بحيث تكون المعدة مسطحة وتتصلق قاع الحوض.
- امسك الحمل بالقرب من الجسم قدر الإمكان.
أيضا الانتباه إلى المسافة الخاصة بك عند رفع المواد الثقيلة أثناء الحمل. مسافات قصيرة ليست مشكلة ، ولكن لمسافات طويلة أو إذا كان لديك لصعود الدرج مع وزن ثقيل يجب أن تطلب من شخص آخر لمساعدتك. لا ينبغي إضافة العبء على قاع الحوض بعد الآن. أحد المضاعفات الخطيرة المحتملة بسبب الرفع الإهمالي للبند الثقيل أثناء الحمل هو الفتق ، ويعرف أيضاً بلغة مستوية.
