محتويات:
- فيديو طبي: فنون اغراء الرجل (2)/ثلاث عبارات تذيب الرجال
- إغراء 1: خيارات الغداء غير الصحية
- إغراء 2: عادة شرب الكحول بعد العمل
- إغراء 3: دردشة أكثر من اللازم
- إغراء 4: التدخين
فيديو طبي: فنون اغراء الرجل (2)/ثلاث عبارات تذيب الرجال
يدعوك زميلك في العمل لتناول الغداء في مطعم للوجبات السريعة ، يدعوك صديق بجوار مكوكك لتأخذ استراحة ودخان ، يدعوك أصدقاؤك للتجمع في الحانة بعد العمل. قد تكون هذه الأشياء بعض العادات التي تواجهها دائمًا في بيئة العمل.
من المؤكد أن الوقت الذي تقضيه في إنفاق المزيد في العمل يجعل من الصعب مقاومة الإغراءات. النتيجة ، ليس فقط تصل إلى أعمق ، هذه العادة ليست جيدة لصحتك. ومع ذلك ، خذ الأمور بسهولة ، يمكنك أن تفعل النصائح التالية حتى لا تقع في العادات السيئة في العمل.
إغراء 1: خيارات الغداء غير الصحية
اختيار الغذاء الصحي في العمل قد يشكل تحديًا بالنسبة لك. لمقاومة إغراء الأطعمة السيئة لصحتك ويمكن زيادة الوزن ، حاول أن:
- أحضر وجبة الغداء الخاصة بك حتى يمكنك التحكم في ما تأكله.
- حافظ على وجبات خفيفة صحية على طاولتك مثل المكسرات والحبوب لمنعك من تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية.
- قم بعمل قائمة من المطاعم التي تحتوي على قائمة صحية ودعوة زملائك في العمل لتناول الغداء في المكان.
- بالنسبة لأحداث المكتب ، يمكنك اقتراح عقد "صحن صحي". يمكنك أنت وزملائك أن تجلبوا أطعمة صحية مثل السلطات والفاكهة.
إغراء 2: عادة شرب الكحول بعد العمل
يمكن أن تؤدي عادة الاجتماع معًا بعد عودتك من العمل إلى تناول المشروبات التي تتطلب منك استهلاك سعرات حرارية أعلى من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تشعر أيضا أسوأ في اليوم التالي. لتجنب هذا النوع من الحوادث ، يمكنك:
- الحد من تكرار اللقاءات مع شريك المكتب الخاص بك لمرة واحدة فقط في الشهر.
- استخدم الوقت بعد العمل لممارسة أو قضاء بعض الوقت مع العائلة.
- عندما تجتمع مع زملاء العمل ، حاولي طلب المشروبات دون كحول وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
إغراء 3: دردشة أكثر من اللازم
بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون الإغراء للاختلاط أكثر صعوبة في مقاومة إغراء الطعام. تميل الرغبة في الثرثرة عادة إلى إلحاق الهزيمة بالتزامك للقيام بأعمال المكتب. ونتيجة لذلك ، يتم تكديس مهامك بشكل متزايد وعدم الانتهاء منها ، مما يجعل وقت الراحة أقل. للتغلب على هذا:
- إذا شعرت بالإغراءات للتوقف والدردشة في كل مرة تمر فيها بمقصورة زميلك في العمل ، تجنب الطريق الذي يمر عبر المهجع عند المشي.
- إذا كان مكانك بالفعل مكانًا للتجمع والدردشة ، أخبر زملائك بذلك الموعد الأخير لعملك الذي يجب عليك الوفاء به قبل الراحة.
- يمكنك حفظ ثرثرة لوقت لاحق ، أثناء استراحة الغداء ، مع قائمة صحية بالطبع.
إغراء 4: التدخين
بالنسبة لأولئك الذين هم من المدخنين ، فإن أخذ وقفة قصيرة لتدخين سيجارة في وسط الكثافة المهنية قد يشعرون وكأنهم يبحثون عن الهواء النقي. لكن لسوء الحظ ، أنت بالفعل تلوث رئتيك ومن حولك. لذلك ، يمكنك القيام بما يلي:
- عندما يدعوك زميلك في العمل للتدخين ، يمكنك رفضه ولكن مع الاستمرار في مرافقته دون تدخين.
- اتبع جدول تدخين صديقك ، واستخدم الجدول الزمني كتذكير للتوقف من حياتك المزدحمة ، ولكن ليس كجدول للتدخين أيضًا.
- دعوة زملائك في العمل للتوقف عن التدخين وبدء عادات صحية جديدة.
