محتويات:
- فيديو طبي: الأمراض المنقولة جنسيا : تعرف على أعراضها و أهم طرق الوقاية منها
- ما هي الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الطمث؟
- ما الذي يسبب الدورة الشهرية؟
- ما الذي يجب القيام به عندما تهاجم الدورة الشهرية؟
فيديو طبي: الأمراض المنقولة جنسيا : تعرف على أعراضها و أهم طرق الوقاية منها
غالباً ما يشعر الحيض بأنه مقلق للغاية لأن معظم النساء مطالبات بمواجهة الدورة الشهرية ، أو تشنجات في البطن ، أو صداع لا يمكن وقفه قبل فترة الحيض. هذه المشكلة شائعة في الواقع ولا داعي للقلق.
فيما يلي نلخص عددًا من الحقائق المثيرة للاهتمام التي تفسر سبب هذه المشكلة الطمثية والشائعة ، وما هي العلامات والأعراض التي تشير إلى وجود مشكلات أخرى.
ما هي الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الطمث؟
متلازمة ما قبل الطمث ، أو المعروفة بشكل أفضل باسم متلازمة ما قبل الحيض ، هو مصطلح متعلق بالأعراض الجسدية والعاطفية التي يعاني منها العديد من النساء ، سواء البالغين أو المراهقين ، قبل فترة الحيض كل شهر. عندما تكون الدورة الشهرية ، سوف تشعر:
- بثرة
- شعور منتفخ أو منتفخ
- تعب
- ألم الظهر
- ألم في الثدي
- صداع
- الإمساك
- الإسهال
- الغذاء "الرغبة الشديدة"
- الاكتئاب أو الشعور بالحزن
- من السهل أن تغضب
- تغيرات المزاج
- صعب التركيز
- عرضة للتوتر
- الشعور بالتوتر
- وجود صعوبة في النوم
عادة ما تكون الدورة الشهرية في الأسوأ 1-2 أسابيع قبل فترة الحيض ، وعادة ما تختفي من تلقاء نفسها عند بدء الدورة الشهرية.
ما الذي يسبب الدورة الشهرية؟
لا يمكن للأطباء معرفة السبب الدقيق للدواء ، لكن الكثيرين يعتقدون أن الدورة الشهرية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات في مستويات الهرمون في الجسم. خلال فترة الحيض ، ستزيد كمية الأستروجين والبروجسترون (الهرمونات الجنسية الأنثوية). قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، تبدأ مستويات كل من الهرمونات في الانخفاض بشكل كبير. هذا التغيير الهرموني هو أصل العلاقة مع الدورة الشهرية.
لا يزال من غير المعروف بالضبط لماذا تعاني الدورة الشهرية فقط من بعض النساء ، وليس ككل. من الممكن أن تكون مجموعات النساء اللواتي يعانين بشكل روتيني من الدورة الشهرية أكثر حساسية للتغيرات الهرمونية التي تحدث داخل أنفسهن. ليس هذا فقط يعتقد بعض الخبراء أن ما تأكله يمكن أن يؤثر على مشاعرك ، خاصة قبل بضعة أسابيع من الدورة الشهرية.
لحسن الحظ ، من السهل التغلب على أعراض الدورة الشهرية. واحد منهم هو اتباع نظام غذائي جيد. أكل الخضار والفواكه ، والحد من الوجبات السريعة ، مثل البطاطس والمكسرات. أيضا تقليل تناول الملح في الجسم (يمكن أن يخزن الملح الماء ويجعلك تشعر بالانتفاخ أو منتفخة). وشرب الكثير من الماء.
تجنب الكافيين ، لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين ستجعلك تشعر بالقلق والقلق. زيادة النوم والراحة. يمكن أن يساعدك تناول كميات كافية من الكالسيوم والفيتامينات العادية على التعامل مع الدورة الشهرية. لا تنس أن تمارس الرياضة بانتظام وأن تقوم بتمارين تخفيف الإجهاد ، مثل التأمل أو اليوجا.
يمكن لمسكنات الألم ، مثل الأيبوبروفين ، تخفيف آلام الظهر والصداع. ومع ذلك ، بالنسبة للحالات الأكثر خطورة من الدورة الشهرية ، استشر طبيبك. قد يصف لك أدوية خاصة أو حبوب منع الحمل للمساعدة في تخفيف شكاويك.
أخبر طبيبك فورا عندما تشعر بالاكتئاب أو لديك أفكار انتحارية أو تؤذي نفسك.
ما الذي يجب القيام به عندما تهاجم الدورة الشهرية؟
ناقش مع طبيبك مخاوفك وأسئلتك حول جسمك ، خاصة إذا كنت على دراية بالاختلافات في الدورة الشهرية. على الرغم من أن معظم مشاكل الدورة الشهرية ليست مشكلة كبيرة ، فمن الأفضل دائمًا الوقاية من العلاج.
اتصل بالطبيب ، إذا:
- تشعر بالاكتئاب أو الباهت ، أو تفكر في إيذاء نفسك. يمكن أن تسبب أسوأ آثار PMS هذه المشكلة ، ويجب عليك الحصول على المساعدة على الفور.
- لم تبدأ الدورة الشهرية عندما يكون عمرك 15 سنة. يمكن للطبيب فحصك لمعرفة السبب وراء التأخير في الحيض.
- تتوقف دورة الطمث لديك فجأة ، أو تصبح الفترة غير منتظمة بعد عدة دورات مجدولة. هذا يدل على أنه قد يكون لديك اختلالات هرمونية أو مشاكل في تناول المغذيات.
- فترة الطمث لديك طويلة ، أو هناك نزيف حاد ، في دورة واحدة. أو ، تظهر الدورة الشهرية أقل من 21 يومًا كل شهر. يمكن أن تتسبب الكميات الكبيرة من فقدان الدم في حدوث فقر الدم (انخفاض ضغط الدم) مما يجعلك تشعر بالتعب والسبات العميق.
- يكون حيضك دائمًا مؤلمًا. يمكن لطبيبك أن يساعدك في معرفة الأسباب التي تجعل من الحيض مؤلمًا والتعامل مع شكاويك بحيث يمكنك أن تشعرين براحة أكبر أثناء ممارسة الروتين اليومي أثناء الحيض.
في الواقع ، فإن فترات مؤلمة أو غير منتظمة لا تدعو للقلق. ولكن إذا حدث شيء ما ، فكلما تعاملت مع المشكلة بأسرع وقتًا ، كلما سارعت إلى الشعور بالتحسن.
