محتويات:
- فيديو طبي: علاج عرق النسا أو إلتهاب العصب الوركي بأفضل الطرق الطبيعية
- فوائد التعرق للصحة
- 1. إزالة السموم من الجسم
- 2. تجميل الجلد
- 3. الحد من التوتر
- 4. الحد من مخاطر حصى الكلى
- نصائح سهلة لتعرق كل يوم
فيديو طبي: علاج عرق النسا أو إلتهاب العصب الوركي بأفضل الطرق الطبيعية
يتجنب العديد من الأشخاص فترات طويلة من الأنشطة في الهواء الطلق لأنهم لا يحبون العرق. في الواقع ، العرق يجعل الجسم لزجة وعفن. عيون بلا عيون. ولكن لا تجعل هذا سببًا لك طوال اليوم وأنت تسترخي في غرفة مكيفة الهواء. سواء أكانت عرقًا بسبب المشي إلى العمل ، أو التعرق في صالة الألعاب الرياضية ، أو التعرق من تناول الطعام الحار ، إليك مختلف فوائد التعرق لصحة جسمك - ونصائح حتى تتمكن من العرق أكثر.
فوائد التعرق للصحة
1. إزالة السموم من الجسم
العرق هو الطريقة الطبيعية لجسمك للتخلص من السموم. إلى جانب احتوائه على سوائل الجسم ، يحمل العرق أيضًا أنواعًا مختلفة من المركبات ، بما في ذلك كميات صغيرة من المعادن مثل الكادميوم والألمنيوم والمنجنيز التي يمكن أن تكون سامة إذا تم تخزين الكثير في الجسم.
هناك ما يقرب من اثنين إلى خمسة ملايين الغدد العرقية التي تنتشر على الجلد البشري للمساعدة في إزالة الكثير من المواد السامة في الجسم.
2. تجميل الجلد
عندما تتعرق ، ستنتج الغدد العرقية الكثير من العرق الخارج من مسام الجلد. بهذه الطريقة ، سيتم دفع الأوساخ التي يتم إغلاقها في مسام الجلد عن طريق العرق ، بحيث تعود المسام نظيفة وجديدة. لهذا السبب يقول الكثيرون إن التمرين يمكن أن يجعلك أكثر جمالا.
ولكن يمكن الحصول على هذه الميزة فقط إذا كنت تتعرق بشكل مفرط. إذا خرج العرق بشكل مفرط أو يشار إليه على أنه فرط التعرق ، فإن هذا الشرط يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نمو الفطريات وظهور الأكزيما. لذلك ، تجنب الكافيين الذي يمكن أن يسبب التعرق المفرط.
3. الحد من التوتر
العرق لا يقلل مباشرة من التوتر أو تحسين المزاج. ومع ذلك ، فإن زيادة حرارة الجسم عن طريق ممارسة الرياضة أو الساونا يمكن أن تطلق الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي يطلقها الدماغ لتحسين المزاج والحد من التوتر بشكل طبيعي.
4. الحد من مخاطر حصى الكلى
التعرق يمكن أن يكون وسيلة فعالة لإزالة الملح والحفاظ على الكالسيوم في عظامك. هذا يمكن أن تحد تراكم الملح والكالسيوم في الكلى والبول الذي هو أصل حصوات الكلى. ليس من قبيل المصادفة أن الناس المتعرقين يميلون إلى شرب المزيد من الماء والسوائل ، وهي طريقة أخرى للوقاية من حصوات الكلى.
دراسة في المؤتمر جمعية المسالك البولية الأمريكيةوجدت أن المشي لعدة ساعات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى. التعرق يساعد على تطهير النظام بشكل أكثر كفاءة لأنه يتطلب من الجسم أن يشرب أكثر.
نصائح سهلة لتعرق كل يوم
التعرق جيد جداً لصحة الجسم لأن التعرق قادر على إزالة السموم الضارة عن طريق التعرق. فيما يلي الطرق التي يمكنك القيام بها للعرق بشكل طبيعي.
- زيادة كثافة الرياضة. التعرق هو الطريقة التي ينظم بها جسمك درجة حرارة جسمه ، وبالتالي فإن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من نواة جسمك لتسخينها وتحفز غددك العرقية.
- يجري في غرفة ساخنة. إذا كنا في غرفة متسخة تفتقر إلى تهوية الهواء ، فعادةً ما سنكون متورمين حتى يتعرق الجسم أوتوماتيكياً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إدخالها في غرفة الاستحمام بالبخار الساخن في الأماكن التي توفرها.
- باستخدام الملابس مع عدة طبقات. يمكن للطبقة الإضافية أن تحبس الحرارة بجانب الجلد وتساعد على زيادة درجة حرارة جسمك. سوف يعمل الاحترار على تنشيط الغدد العرقية.
- تمديد مدة التمرين. ربما تحتاج إلى زيادة مدة روتين التمرين. كلما مارست التمرين ، زادت احتمالية زيادة درجة حرارة جسمك ويمكن أن تؤدي إلى التعرق.
ولكن يجب أن نفهم أيضًا أنك عندما تتعرق ، تقلل كمية السوائل في جسمك. هذا يمكن أن يسبب الجفاف. لذلك ، تحتاج إلى ضبط قدرات جسمك إلى الحد الذي يمكنك فيه التعرق دون الشعور بالعطش الشديد. Mأيضا الكثير من الماء قبل ممارسة والاستمرار في ملء سوائل الجسم المفقودة بانتظام أثناء ممارسة الرياضة.
