الغذاء الحلو ، لا تجعلها سعيدة حتى الكآبة. كيف قادمة؟

محتويات:

• فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
  
• تناول الكثير من السكر يمكن أن يجعل حالتك العقلية غير مستقرة
  
• لماذا تناول الكثير من السكر يسبب اضطرابات نفسية؟
  
• ثم ، كم يجب أن تستهلك من السكر كل يوم؟
  

فيديو طبي: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

من لا يحب الطعام الحلو؟ كما تعتمد الأطعمة الحلوة بشكل شائع كغذاء عزاء. كثير من الناس يشعرون مزاجمن الأفضل بعد تناول الكثير من السكر في الأطعمة الحلوة. على عكس معتقدات بعض الناس ، فإن تناول الكثير من السكر في الواقع قد يجعلك أكثر اكتئابا ويختبر اضطرابات نفسية أخرى. لا تصدق؟ انظر التفسير التالي لمعرفة الإجابة.

تناول الكثير من السكر يمكن أن يجعل حالتك العقلية غير مستقرة

صدق أو لا تصدق ، الأطعمة الحلوة التي تستهلكها كل يوم يمكن أن تسبب اضطرابات نفسية ، كما تعلم. ويتجلى ذلك من دراسة نشرت في مجلة Scientific Report. في هذه الدراسة تم ذكر ما إذا كان الأشخاص الذين يتناولون الكثير من السكر أو يستخدمون السكر بشكل مفرط في طعامهم ، يميلون إلى تجربة متلازمة الاكتئاب والقلق.

سجلت الدراسة التي شملت أكثر من 10000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 35-55 سنة استهلاك السكر من المشاركين في الدراسة في يوم واحد. بعد ذلك ، وجد أن مجموعات من الأشخاص الذين يستهلكون ما معدله 67 غراما من السكر ، أي ما يعادل 5-6 ملاعق طعام يوميا ، يميلون إلى تجربة الاضطرابات العقلية.

هذا هو المعروف عندما مجموعة من الناس قد أكل الكثير من السكر لأكثر من 5 سنوات. في الدراسة ، كانت مجموعات المشاركين تميل إلى أن تكون أكثر عرضة للاكتئاب واضطرابات القلق والعواطف المتقلبة ، أكثر من أولئك الذين تناولوا كمية صغيرة من السكر.

لماذا تناول الكثير من السكر يسبب اضطرابات نفسية؟

ربما يؤدي تناول الأطعمة الحلوة في بعض الأحيان إلى تحسين مزاجك وقلبك السعيد. ومع ذلك ، يقول الخبراء أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يسبب مشاكل في الدماغ ، مما يجعل الاضطرابات النفسية.

في الواقع ، السكر له تأثيرات مثل الكحول والسجائر ، والتي يمكن أن تسبب الإدمان. يحدث هذا بسبب هرمون الدوبامين أو هرمون المتعة الذي ينتجه الجسم. لذلك عندما تأكل السكر ، ينتج جسمك هذا الهرمون ، وفي النهاية يريد جسمك أن تأكل مرة أخرى - بحيث يتم إنتاج الهرمونات السعيدة مرة أخرى.

الآن ، عندما تبدأ في الحصول على مدمن ويتم إنتاج الدوبامين الهرمون أكثر من الجسم ، والاستجابة التي يتم توليدها هي عكس ذلك. مزاج تحصل على صعودا وهبوطا. في الواقع ، الإدمان والاضطراب مزاج من المعروف أن لديه اتصال وثيق.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن السكر يزيد من التهاب الخلايا في جسمك. هذا هو أيضا ما يشتبه في التسبب في الاكتئاب.

ثم ، كم يجب أن تستهلك من السكر كل يوم؟

وفقا لوزارة الصحة ، فإن الحد الأقصى من استهلاك السكر الموصى به للبالغين الأصحاء (لا يوجد مرض مثل السكري والسكتة الدماغية ، الخ) في يوم واحد هو حوالي خمس ملاعق ، أي ما يعادل 50 غرام. حاول ألا تتجاوز هذا الرقم في يوم واحد ، مع ملاحظة كمية السكر التي تستخدمها عند صنع كوب من الشاي أو القهوة.

فهو لا يجعلك تشعر بالاكتئاب بسهولة فحسب ، بل يمكنك أيضًا جعل ملابسك وملابسك لم تعد صالحة للارتداء نظرًا لمعدن المعدة المنتفخ ومحيط الخصر. خطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب هو أعلى من ذلك. لذلك ، من الآن فصاعدا تجنب تناول الكثير من السكر.