محتويات:
- فيديو طبي: ما هو وقت أذكار الصباح والمساء وما حكم تأخيرها
- ضوء الشمس ليس دائما هو نفسه ، وهذا يتوقف على الوقت
- ما هو الوقت المناسب للحصول على أشعة الشمس؟
- ما يجب الانتباه إليه عند التعرض لأشعة الشمس
فيديو طبي: ما هو وقت أذكار الصباح والمساء وما حكم تأخيرها
هل تحب التشمس على الشاطئ؟ أو هل تحب تعليق طفلك في الشمس في الصباح؟ أنت بالتأكيد تفعل هذا للحصول على فوائد فيتامين (د) وهو جيد للعظام. أصدر المجلس الأسترالي للسرطان في عام 2011 توصية بعدم التشمس أو التعرض للشمس لفترة طويلة في الصباح الباكر أو بعد الظهر ، لماذا؟ تحقق من الاستعراضات.
ضوء الشمس ليس دائما هو نفسه ، وهذا يتوقف على الوقت
أنت تعرف بالفعل أن الشمس يمكن أن توفر فوائد في شكل فيتامين D. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد أشعة الشمس المباشرة على تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان الجلد أو سرطان الجلد. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر ، لا تتعرض للإشعاع فوق البنفسجي بشكل مفرط ، لأن هذا يمكن أن يتسبب في تلف خلايا الجسم.
هناك ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية) المنبعثة من الشمس ، ولكن فقط UVA و UVB التي تؤثر على جسم الإنسان. على الرغم من أنه يساعد في تكوين تخليق فيتامين د للجسم ، إلا أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يسبب الحروق وحتى سرطان الجلد.
من أجل تجنب المخاطر السلبية لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، يجب الانتباه إلى نوع وتصبغ الجلد ، واختيار الوقت المناسب. بالنسبة لأولئك منكم الذين هم أكثر بشرة بيضاء فمن المستحسن عدم الاستمرار في الشمس لتجنب حرق الجلد. على العكس ، إذا كانت بشرتك مظلمة ، يمكنك أن تكون أطول قليلاً في الشمس.
قضاء الكثير من الوقت في الشمس يمكن أن يسبب الجفاف وحتى ضربة الشمس، وهي حالة الجسم الحار جداً للتسبب في الجفاف الشديد الذي يسبب الإغماء.
ما هو الوقت المناسب للحصول على أشعة الشمس؟
في أي وقت تقوم بتعليق طفلك الصغير؟ هل هو 7 أو 8 صباحا؟ هناك العديد من المناقشات حول الوقت المناسب للحصول على أشعة الشمس التي تعود بالفائدة على الجسم.
ضوء الشمس الموصى به من قبل الخبراء هو من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 3 مساءً. يعتبر هذا الوقت الوقت المناسب للحصول على فوائد الشمس وتقليل خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية. وفقا لوليام ب. جرانت ، وهو باحث من مركز الأبحاث الصحية في كاليفورنيا ، فإن الأشعة فوق البنفسجية لها دور مهم في زيادة خطر الإصابة بورم الميلانوما مقارنة بالأشعة فوق البنفسجية.
عندما تكون الشمس تحت الأفق أو السماء الدنيا التي تقع على سطح الأرض أو البحر ، مثل في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء ، تنبعث الشمس من الأشعة فوق البنفسجية الخفيفة فقط ، وضوء قليل جدًا من الأشعة فوق البنفسجية. وهذا هو السبب وراء عدم التوصية بالاستحمام الشمسي أو التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. يمكنك الحصول على فوائد ضوء الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 3 عصرًا
ما يجب الانتباه إليه عند التعرض لأشعة الشمس
أنت في حاجة إلى الاهتمام بالمدة تحت التعرض لأشعة الشمس. للحصول على الحد الأقصى من الفوائد للجسم ، من المستحسن قضاء حوالي 20 إلى 30 دقيقة في الصباح والمساء.
ثم ماذا عن الشمس بعد الظهر؟ لا داعي للقلق إذا كنت لا تستطيع تجنب أشعة الشمس بعد الظهر الساخنة. لا يزال بإمكانك الحصول على الفوائد طالما أنها لا تعرض طويلاً للشمس. في فترة من خمس إلى عشر دقائق ، لا يزال بإمكانك الاستفادة من شمس فترة ما بعد الظهر.
بالإضافة إلى اختيار الوقت ، الملابس التي ترتديها هي أيضا عوامل مهمة في الحصول على أقصى فوائد الشمس للجسم. لا تجعلك الملابس السميكة تشعر بالحر في الشمس الحارقة فحسب ، بل تمنع أيضًا الشمس من دخول الجلد. يمكن اختيار الملابس مع القطن رقيقة ومشرقة مساعدة البشرة امتصاص أشعة الشمس وتجنبك من ضربة الشمس.
