محتويات:
- فيديو طبي: ماذا لو توقفت عن شرب الشاي نهائيًا؟
- ما هو مقدار الكافيين الموجود في الشاي؟
- الشاي منزوع الكافيين الذي يمكنك تناوله
- 1. شاي البابونج
- 2. الشاي من أوراق النعناع
- 3. شاي الزنجبيل
فيديو طبي: ماذا لو توقفت عن شرب الشاي نهائيًا؟
الشاي هو مشروب يومي يرافق عادة أنشطة الشخص ، بدءًا من وجبة الإفطار إلى الشراب لحظة الاسترخاء. الشاي المشتركة تشمل الشاي الأسود (الشاي الكيس التي تباع في السوق) ، والشاي الأخضر غنية بمضادات الأكسدة ، والشاي الصيني الاسود.
جميع أنواع الشاي مصنوعة بشكل أساسي من أوراق الشاي (كاميليا سينينسيس). عملية التصنيع هي نفسها نسبيًا ، أي أوراق الشاي التي يتم انتقاؤها ، ثم تدخل في مرحلة الورقة. بعد وضع ، تبدأ أوراق الشاي على الأرض وتؤكسد. ثم يتم تجفيف الشاي المؤكسد ويمكن تناول الشاي الجديد.
ومع ذلك ، هل تعلم أن الشاي الذي تتناوله يوميًا يحتوي على الكافيين؟ نعم ، يحتوي فنجان من الشاي الذي تتناوله على حوالي 55 ملليغرام من الكافيين. يحتوي الكافيين على المذاق المر للشاي الذي تشربه.
ما هو مقدار الكافيين الموجود في الشاي؟
ماذا ، ما هو الكافيين؟ الكافيين هو مادة قلوية يمكن العثور عليها في أنواع مختلفة من نباتات القهوة والشاي بشكل عام. الكافيين له وظيفة كمحفز للجهاز العصبي المركزي. يمكن لهذا الكافيين أساسا منع النعاس الجسم. على الرغم من أن الجرعات الصحية وغير المهدّئة للجرعات الخطرة ، فإنّ تناول الكافيين يمكن أن يخلق تأثيرًا مريحًا ويمكن أن يزيد من تركيزك. حاول أن ترى محتوى الكافيين في هذا النوع من الشاي لكل كوب أدناه.
- الشاي الأبيض:30-50 مليغرام
- الشاي الاخضر:35 - 70 ملليغرام
- الشاي الصيني الاسود:50 - 75 ملليغرام
- الشاي الأسود:60 - 90 مليغرام
اقرأ أيضا: حذار من خطر شرب الشاي Kombucha
الشاي منزوع الكافيين الذي يمكنك تناوله
بعض الأمثلة على الشاي أعلاه ، محتوى الكافيين مرتفع للغاية لأن عملية التخمير تتم مرة واحدة فقط. لمحبي الشاي ولكن تريد تجنب الكافيين في الشاي ، يجب عليك تناول الشاي العشبية. الشاي العشبي هو شاي مصنوع من نباتات مغذية لا تحتوي على الكافيين. أدناه ، هناك العديد من شاي الأعشاب التي يتم استهلاكها في كثير من الأحيان ودون الكافيين.
1. شاي البابونج
هذا الشاي هو نوع واحد من الشاي الذي لا يحتوي على الكافيين فيه. شاي البابونج مصنوع من زهور البابونج المجففة. شاي البابونج له تأثير جيد على الجسم ، مما يجعل النوم أكثر سلاسة ويمكن أن يخفف من القلق عليك. المركز الطبي توصي جامعة ماريلاند في الولايات المتحدة الأمريكية بكيفية صنع شاي البابونج, عن طريق إدخال 3 ملاعق صغيرة من زهور البابونج المجفف ثم صب الماء في كوب ، واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة. الشاي على استعداد للاستمتاع بها.
اقرأ أيضا: ماتشا مقابل الشاي الأخضر ، ما هو الفرق؟ أيهما أكثر صحة؟
2. الشاي من أوراق النعناع
على عكس الشاي الممزوج بأوراق النعناع ، يتكون هذا الشاي العشبي بشكل رئيسي من الأوراق نعناع المجففة. هذا الشاي لا يحتوي على الكافيين على الإطلاق. أوراق النعناع التي تصاغ في الشاي لها طعم طازج وتكون حلوة بعض الشيء عند تناولها. شاي الأعشاب بالنعناع مفيد لتخفيف ألم البطن وضيق التنفس في الجسم. بالنسبة للنساء الحوامل وأولئك الذين يعانون من مرض حامضي المعدة ، فمن الأفضل عدم تناول هذا الشاي العشبي.
3. شاي الزنجبيل
واحد من هذه الشاي العشبية يستخدم جذر الزنجبيل كمكون رئيسي. هذا الشاي الزنجبيل لا يحتوي بشكل طبيعي على الكافيين ، فهو مفيد لتخفيف الغثيان وآلام البطن. يمكن الحصول على جذر الزنجبيل في محلات السوبر ماركت أو متاجر الأعشاب. طريقة لجعله هو وضع قطعة من الزنجبيل الجذر حجم جزء الإصبع ، ثم صب الماء الساخن واسمحوا الوقوف بضع دقائق. بعد ذلك ، الشاي جاهز للاستمتاع به. حظا سعيدا!
اقرأ أيضا: 5 الآثار الجانبية إذا شربنا معظم الشاي
