محتويات:
- فيديو طبي: علاج قاطع بإذن الله لقرحة المعدة و جرثومة المعدة و كل أمراض المعدة !
- أسباب انتفاخ البطن كل صباح
- الكثير من العشاء
- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
- قلق وشدد
- كيف تمنع انتفاخ البطن كل صباح؟
فيديو طبي: علاج قاطع بإذن الله لقرحة المعدة و جرثومة المعدة و كل أمراض المعدة !
النفخ كل صباح بالتأكيد يجعلك غير مريح. انتفاخ نفسه هو في الواقع واحدة من المشاكل الهضمية التي يمكن أن تحدث لأي شخص. عندما تأكل أو تشرب أو تبتلع اللعاب ، فإننا أيضًا نبتلع هواءًا صغيرًا ، ثم يتراكم في الأمعاء. عندما يبني الغاز ، قد يحتاج الجسم إلى إزالته ، إما من الفم ، عن طريق التجشؤ أو إهدار الريح.
أسباب انتفاخ البطن هي متنوعة جدا ، ويمكن أن يكون ذلك بسبب تناول الطعام ، وعدم انتظام أنماط الأكل ، أو يمكن أيضا أن يكون أحد أعراض بعض الأمراض. ومع ذلك ، بالتأكيد أن كل انتفاخ البطن كل صباح له أسبابه الخاصة. أي شيء ، هاه؟
أسباب انتفاخ البطن كل صباح
الكثير من العشاء
تناول الكثير من الطعام في الليل يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن كل صباح. لأنه عندما تأكل الكثير من الطعام ، يصبح هضمك صعباً على هضم كميات كبيرة من الطعام. خصوصا بعد أن تذهب على الفور للنوم. ونتيجة لذلك ، في اليوم التالي قد تشعر بالانتفاخ والانتفاخ لأن الطعام لم يتم هضمه بشكل صحيح.
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
يمتلك جسم الإنسان ساعته البيولوجية الخاصة ، وهي الفترة التي يعمل فيها كل عضو من أعضاء جسمك وفقًا لنفس الجدول كل يوم. حسنا ، لا يعمل الجهاز الهضمي البشري كثيرا عندما تنام في الليل. إذا تناولت الطعام بعد فوات الأوان ، لا يمكن هضم الطعام بشكل صحيح.
سوف تختلط الطعام مع الغاز الذي يجعل معدتك تشعر بالانتفاخ. في هذه الأثناء ، استراح الجهاز الهضمي في الليل ، غير قادر على إطلاق غاز زائد مما يجعل معدتك تشعر بالشبع. لهذا السبب عندما تستيقظ في اليوم التالي ، تشعر بالانتفاخ.
قلق وشدد
عندما تشعر بالقلق الشديد والتوتر لأسباب مختلفة ، يمكنك الشعور بالغثيان. هذا الاضطراب القلق يسبب عدم الاستقرار الهرموني في الجسم الذي يسبب رد فعل بين الدماغ والمعدة. في بعض الأحيان يمكن أن تكون أسباب الإجهاد مصحوبة بالإسهال الذي يظهر فجأة دون سبب واضح.
لذلك ، يمكن أن تكون مرهقة أو قلقة من أجل القيام بالانتفاخ كل صباح. على سبيل المثال ، عندما تستيقظ في الصباح ، فأنت في الواقع تلاحق القلق بشأن العمل في المكتب أو عندما تواجه امتحانًا في المدرسة في ذلك اليوم. دون أن يدرك ذلك ، هذا القلق يجعلك منتفخة.
كيف تمنع انتفاخ البطن كل صباح؟
يمكن تجنب انتفاخ البطن عن طريق عدم تناول الأطعمة التي تميل إلى التسبب في انتفاخ البطن ، مثل تلك التي تحتوي على مستويات من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها. ناقش مع طبيبك الطعام الجيد لكي تستهلكه إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن. من المهم تناول الأطعمة التي تلبي احتياجاتك الغذائية اليومية من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن وغيرها.
من المستحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات القابلة للهضم مثل الموز والعنب والأرز والخس واللبن. كن حذرا من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عند تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الحليب لأنه يمكن أن يسبب النفخة.
أيضا ، تأكد من أنك لا تأكل بعد فوات الأوان في الليل. تأكد من أنك قد أكلت حوالي ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير. أنت أيضا لا ينبغي أن تأكل أجزاء مفرطة من العشاء حتى لا تشعر بالانتفاخ.
