محتويات:
- فيديو طبي: هل تعلم ان دهون البطن أخطر أنواع الدهون على الصحة؟
- دهون البطن أو دهون الفخذ التي هي أكثر خطورة؟
- ما هي المخاطر التي تسببها الدهون الزائدة في البطن؟
- كيف تعرف أن الدهون في معدتي معرضة لخطر الإصابة بمشاكل صحية؟
- إذن ، ما الذي يمكنني فعله للتغلب عليه؟
فيديو طبي: هل تعلم ان دهون البطن أخطر أنواع الدهون على الصحة؟
يجب أن يكون شكل جسم كل شخص مختلفًا عن الآخر. إذا لاحظت ، هناك أشخاص يعانون من السمنة المفرطة مع مجموعة من الدهون في المعدة ، في حين أن آخرين لديهم مجموعة من الدهون في الفخذ. هل تعلم أن الفرق في موقع الدهون يمكن أن يشير إلى خطر مختلف؟ ثم ، بين الدهون في البطن والدهون في الفخذ ، وهو أكثر خطورة؟
دهون البطن أو دهون الفخذ التي هي أكثر خطورة؟
كما ذكر من قبل ، يختلف شكل جسم كل شخص. يمكن استدعاء الأشخاص الذين لديهم دهون زائدة في البطن أو حول الجزء العلوي من الجسم على شكل جسم نوع التفاح. في حين أن الناس الذين لديهم المزيد من الدهون في الجزء السفلي من الجسم ، مثل الفخذين تعرف باسم أشكال الجسم من نوع الكمثرى.
في الواقع ، كل من هذه المجموعات الدهنية ، سواء على الفخذ أو المعدة ، لا تزال تهدد الصحة ويمكن أن تشكل خطرا من أمراض معينة. ولكن تبين أن الدهون في البطن يجب أن تكون أكثر يقظة من دهون الفخذ.
الإبلاغ من صفحة فوربس ، الناس الذين لديهم كومة من الدهون في البطن وعادة ما يكون الدهون الحشوية (الدهون تعلق على عدة أجزاء من الأعضاء في الجسم) التي هي كثيرة جدا. هذا أخطر بكثير من رواسب الدهون تحت الجلد مثل الخصر أو الفخذين أو الذراعين.
ما هي المخاطر التي تسببها الدهون الزائدة في البطن؟
بمجرد معرفة أي جزء من الدهون أكثر خطورة ، فقد حان الوقت لك لمعرفة المخاطر الصحية الناجمة عن جمع الدهون في معدتك.
وفقا لصامويل داجوجو جاك ، دكتوراه في الطب ، من جمعية السكري الأمريكية ، أن الدهون في معدتك يمكن أن تسبب سمية لنظام عمل الجسم. هذه الدهون يمكن أن تحفز تشكيل المواد الكيميائية السيتوكينية في الجسم ، بحيث يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، هذا يجعل الجسم أقل حساسية للأنسولين ، مما يسبب مرض السكري.
يمكن أن تسبب السيتوكينات أيضًا التهابًا يمكن أن يسبب السرطان. لا تتوقف عند هذا الحد ، فالمخاطر الصحية الأخرى التي قد تتلقاها هي ارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، وحتى انقطاع النفس أثناء النوم.
كيف تعرف أن الدهون في معدتي معرضة لخطر الإصابة بمشاكل صحية؟
كثير من الناس لا يهتمون بكمية الدهون ، خاصة في البطن. البعض حتى يعتبر هذا طبيعي. في الواقع ، يجب أن تكون يقظا ومعرفة ما إذا كانت الدهون يمكن أن تكون خطيرة أم لا.
هناك طرق سهلة لمعرفة ما إذا كانت الدهون في معدتك خطرة أم لا. لا حاجة لاختبارات الدم أو الفحوصات المعملية ، كل ما تحتاجه هو جهاز قياس مثل جهاز قياس يمكن تحريكه حول معدتك.
حجم محيط الخصر الطبيعي للمرأة أقل من 80 سم ، بينما في الرجال يجب أن يكون أقل من 90 سم. لذا ، عندما يكون حجم خصرك أكبر من هذا العدد ، كلما زاد الخطر الذي يمكن أن يؤثر على الصحة.
إذن ، ما الذي يمكنني فعله للتغلب عليه؟
لا تقلق ، إذا كان لديك دهون مفرطة في المعدة ، فهناك طرق يمكنك القيام بها.
- يمكن استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة تساعد على منع الدهون في منطقة البطن من التكاثر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح والجزر والأطعمة الكاملة على التحكم في الوزن.
- لا تأكل الأطعمة المعبأة في كثير من الأحيان لأن هذه الأطعمة تحتوي على الدهون غير المشبعة والسكر والملح التي يمكن أن تسبب الدهون في جميع أنحاء المعدة.
- التمارين الروتينية يمكن أن تكون مفيدة جدا في الحد من أو منع الدهون في البطن. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بتمارين البيلاتس واليوغا الأساسية لزيادة المرونة والقوة في عضلات البطن ، بالإضافة إلى التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل إمكانية الإصابة بأمراض القلب.
