محتويات:
- فيديو طبي: خسارة الوزن بزيت جوز الهند
- ما هي فوائد جوز الهند لاتباع نظام غذائي؟
- 1. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
- 2. لحم جوز الهند كمصدر جيد للألياف
- مراحل تشغيل حمية جوز الهند
- 1. المرحلة الأولى ، في محاولة لفقدان الوزن
- 2. المرحلة الثانية ، تطهير الهضم
- 3. المرحلة الثالثة ، وتناول الكربوهيدرات الصحية
- 4. وأخيرا ، والحفاظ على نمط الغذائية
فيديو طبي: خسارة الوزن بزيت جوز الهند
في الواقع تم بحث فوائد جوز الهند للنظام الغذائي والحد من وزن الجسم ومعترف بها في مقال نشرته مجلة سيلان الطبية في عام 2006. وتقول المحتويات أن جوز الهند يتم معالجتها في النفط ، وغنية في الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة (الدهون التي تعزز فقدان الوزن) ، وسوف تشجع عملية التمثيل الغذائي في الجسم إذا استهلكت بانتظام.
ما هي فوائد جوز الهند لاتباع نظام غذائي؟
1. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
بالإضافة إلى المساعدة في زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكن لجوز الهند التي يتم معالجتها في الزيت تقليل الجوع الفعال في الجسم ، مقارنة مع أنواع أخرى من النفط. بهذه الطريقة ، كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ليست كثيرة. ونتيجة لذلك ، بالإضافة إلى القدرة على إنقاص الوزن ، فإن الدهون الموجودة في جوز الهند الخام مفيدة أيضًا لزيادة وزن الجسم بطريقة صحية.
الآن ، جنبا إلى جنب مع فوائد جوز الهند لنظام غذائي ، يمكن تناول اللحوم فقط توفير فوائد جيدة لعملية الهضم. لماذا هو جيد للهضم؟ في جوزة الهند ، هناك نسبة عالية من الألياف التي تجعل عملية الهضم قادرة على الاستمرار في معالجة الطعام وتوفير الطاقة القصوى.
2. لحم جوز الهند كمصدر جيد للألياف
عند مقارنتها بمصادر الألياف مثل القمح ، نجد في الواقع المزيد من الألياف في جوز الهند. على الأقل ، هناك حوالي 5 غرامات من الألياف في 2 ملاعق طعام من لحم جوز الهند. في حين يتم معالجة جوز الهند في الطحين ، في حزمة واحدة صغيرة هناك حوالي 7 غرامات من الألياف ، وفي نصف كوب من لحم جوز الهند هناك 10 غراما من الألياف. نعم ، إذا قارنته بزيت جوز الهند ، بالطبع لا يوجد ألياف في مصدر الدهون متوسطة السلسلة ، والدهون الثلاثية.
مراحل تشغيل حمية جوز الهند
الآن ، يمكنك اتباع وإثبات فوائد جوز الهند لنظام غذائي ، من خلال اتباع دليل حمية جوز الهند. شيري وجون كالبوم ، مؤلفو الكتاب "حمية جوز الهند اقتراح 4 خطوات يمكنك اتباعها:
1. المرحلة الأولى ، في محاولة لفقدان الوزن
من الأول إلى نهاية حمية جوز الهند ، وسوف تستمر لمدة شهر. كل يوم ، يمكنك تقسيم الجزء الإلزامي من الوجبات 3 مرات في اليوم ، ووجبتين خفيفتين.
استخدمي لحم أو زيت جوز الهند كواحد من مكوناتك. الامتناع عن ممارسة الجنس ، وتجنب الفواكه والحبوب ، وتناول السكر ، وتتمثل مهمتها في المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم بحيث يمكن تخفيض الوزن. لا ننسى ، أيضا ، لقضاء 15 دقيقة في ممارسة التمارين الرياضية ، بحيث يؤدي إلى أقصى قدر من نتائج النظام الغذائي.
2. المرحلة الثانية ، تطهير الهضم
خلال المرحلة الثانية ، يوصي هذا النظام الغذائي بأن تستهلك مشروبًا نظيفًا عن طريق مزج الخضروات والقمح (مصادر الألياف) ومزج زيت جوز الهند المكرر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا التعويض عن طريق شرب الكثير من الماء ، وظيفتها هي تنظيف الأعضاء الهضمية. كما يُطلب منك تناول الأطعمة المغذية ، مثل المكسرات والخضروات والأسماك ، وممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 15 دقيقة في اليوم.
3. المرحلة الثالثة ، وتناول الكربوهيدرات الصحية
بمجرد أن تصل إلى المرحلة الثالثة ، يمكنك البدء بإضافة الكربوهيدرات والخضروات الكربوهيدراتية ، مثل البطاطس في نظامك الغذائي. الفواكه ، مثل التفاح والعنب والبطيخ والفاكهة خوخ، قد تستهلكها. وبالمثل مع اللبن والزبادي ، ولكن تذكر ما يكفي ، وليس مفرط.
لا تنسى ، لأن هذا هو حمية جوز الهند ، يجب أن تستهلك 3-4 ملاعق طعام من زيت جوز الهند ، فقط إضافته كصلصة سلطة أو يمكن خلطه في الفواكه المهروسة. يمكنك أيضًا تناول 1 كوب من لحم جوز الهند كوجبة خفيفة صحية.
4. وأخيرا ، والحفاظ على نمط الغذائية
في هذه المرحلة الأخيرة ، إذا كان هناك تغيير في عدد تقلص وزن الجسم ، يمكنك الحفاظ على نمط غذائي. ولكن تذكر ، لا يزال يتعين عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والكحول ، وبعض الفواكه مثل الموز ، على سبيل المثال. استمر في ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا لجعل حمية جوز الهند أكثر فاعلية.
