محتويات:
- فيديو طبي: الطريقة الصحيحة للاغتسال من الجنابة في دقيقتين فيديو رائع
- لا بأس من أخذ حمام بعد التمرين ، طالما ...
- يجب أن تأخذ حمام ماء بارد أو دافئ؟
فيديو طبي: الطريقة الصحيحة للاغتسال من الجنابة في دقيقتين فيديو رائع
بعد ممارسة الرياضة ، سوف يتعرق الجسم أكثر من المعتاد. قد تشعر بتعرق الجسم ، وشم ، ولزجة. حسنا ، عادة بعد ذلك قد ترغب فورا في أخذ دش سريع. ولكن هناك أسطورة تقول أن أخذ حمام بعد التمرين مباشرة لا ينصح به. لذا ، هل هو حقا الاستحمام بعد التمرين أمر سيء للصحة؟
لا بأس من أخذ حمام بعد التمرين ، طالما ...
يمكن أن يساعدك الاستحمام بعد التمرين على تخفيف ألم العضلات والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الاستحمام أيضًا على تطهير العرق والبكتيريا على بشرتك. ثم يمكنك أخذ حمام مباشرة بعد التمرين؟ على ما يبدو أن الجواب لا.
نعم ، إذا كنت ترغب في الاستحمام بعد التمرين ، يجب أن تعطي فترة زمنية بين التمرين والاستحمام. لا مجرد الانتهاء من ممارسة السباحة على الفور ، وهذا هو بالضبط ما يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
عند ممارسة الرياضة ، يضخ القلب المزيد من الدم الغني بالأوكسجين إلى العضلات أكثر من المعتاد. هذا يجعل زيادة درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب ينبض بشكل أسرع. إذا كنت تستحم فوراً ، فسوف تتوسع الأوعية الدموية وتجعلك عرضة لأمراض مختلفة يمكن أن تصيب فجأة مثل نوبة قلبية.
لذلك ، أهم شيء عليك القيام به بعد ممارسة الرياضة هو أن تهدأ. مطلوب التبريد لجعل معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم تعود إلى وضعها الطبيعي. يوصي الخبراء بتبريد 20 دقيقة على الأقل قبل أن تقرر الاستحمام.
يجب أن تأخذ حمام ماء بارد أو دافئ؟
إن الاستحمام بالماء الدافئ والبارد مفيد بنفس القدر للجسم. الدكتور تشير كريستين ماينز ، أخصائية العلاج الطبيعي في كاليفورنيا ، إلى أن الحمام الدافئ يمكن أن يؤدي إلى تدفق دم سلس في جميع أنحاء الجسم ، ويساعد على تهدئة العضلات ، واستعادة العضلات والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يجعلك الحمام الدافئ أكثر استرخاءً بعد الشعور بالتعب.
في حين أن الاستحمام البارد يمكن أن يساعد الجسم على حماية أعضاء الجسم عن طريق دفع الدم إلى التدفق البعيد في الجلد. عند ممارسة الرياضة ، سيزداد معدل ضربات القلب. في ذلك الوقت ، تزداد الحاجة إلى الأكسجين وسيقوم الجسم بشكل طبيعي بإنتاج حمض اللاكتيك في العضلات.
هذه الحالة طبيعية عندما تقوم بتمرين مكثف إلى حد ما ، لأن الجسم يعتمد على احتياطيات الطاقة الموجودة. وقام خلاله. عندما يزيد مقدار حمض اللاكتيك ، سوف يسبب الشعور بالحرق عند ممارسة الرياضة. لذا فإن أخذ حمام بارد يمكن أن يكون مريحًا من هذه الحرارة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام البارد يقلل أيضًا من خطر التهاب العضلات والألم الناجم عن التمارين التي تكون شديدة جدًا. وعموما ، فإن الاستحمام البارد بعد التمرين يساعد على تقليص أوعية الدم المتوسعة والحد من النشاط الأيضي الذي يمكن أن يكون سببا لتلف الأنسجة وتورمها.
أخذ حمام بعد ممارسة الرياضة لا يهدد صحتك طالما توفر فترة راحة بين التمارين والاستحمام. يمكنك تجربة الاستحمام في المياه الباردة أو الدافئة حسب رغبتك. حاولي تطهير الجسم من الرأس حتى أخمص القدمين بحيث يكون الجسم خاليًا من الجراثيم التي تلتصق وتجعلك منتعشًا للقيام بالنشاط التالي.
