محتويات:
- فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
- 1. أنت مدمن على الأطعمة الحلوة / المشروبات
- 2. كنت تشعر السبات العميق طوال اليوم
- 3. اضطرابات في الجلد
- 4. مزاج غير مستقر
- 5. زيادة الوزن
- 6. التجاويف
- 7. يضعف الدماغ ، وخاصة بعد تناول الطعام
- 8. تتلاشى الحلاوة
فيديو طبي: الإمتناع عن السكر لمدة شهر، هذه سبعة أمور ستحدث لك
الجميع لا يستطيع أن ينكر أن السكر لا طعم لذيذ. من الصعب علينا تجنب عنصر السكر في خدمتنا اليومية. ومع ذلك ، فإن كميات مفرطة من السكر ضارة لجسمنا بشكل واضح.
تهديدات صحية مثل السكري ومشاكل القلب والبدانة تنتظر بأمانة أن تستهلك الكثير من السكر. لذا ، كيف تعرف أنك استهلكت الكثير من السكر؟ ستناقش هذه المقالة علامات استهلاك الكثير من السكر.
1. أنت مدمن على الأطعمة الحلوة / المشروبات
وكلما كنت تستهلك السكر ، كلما كنت تريد المزيد من المدمنين على السكر. لذا ، إذا كنت تشعر أنك من كبار المعجبين بالأطعمة الحلوة ، فقد تصنف بالفعل على أنها شخص يستهلك الكثير من السكر.
وقال بروك ألفرت مؤلف الكتاب "الرغبة الشديدة في تناول السكر واستمرار تناولها هي حلقة مفرغة يصعب عليك الخروج منها". ديتوكس السكر: فقدان الوزن ، ويشعر العظمى وتبدو سنوات الأصغر سنا.
هذه ليست مجرد مسألة اقتراح لأن الحلاوة المتبقية على لسانك يجعلك تعتاد عليها. هذا أمر أكثر تعقيدا ، حيث يستهلك السكر الهرمونات في جسمك ، لذلك يستمر هرمونك في "طلب" تناول السكر. مثل هذه الآثار تنطبق أيضا على المخدرات الأفيون.
2. كنت تشعر السبات العميق طوال اليوم
إذا كان هناك عنصر يرتفع ، فإنه بالتأكيد يؤثر على العناصر الأخرى. تناول السكر يجعل مستويات الأنسولين لدينا ترتفع.
"يتم إنشاء الطاقة المستقرة عند مستويات السكر مستقرة. لذا ، فإن مستويات السكر عالية أو منخفضة للغاية تجعل طاقتك غير مستقرة. تناول الكثير من السكر يمكن أن يعني أيضًا نقص البروتين والألياف. ثم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدم استقرار الطاقة لديك.
3. اضطرابات في الجلد
"بعض الناس لديهم أجسام حساسة للانسولين المرتفع لأنها تستهلك الكثير من السكر. "هذا يسبب تغيرات هرمونية والتي تسبب أعراض حب الشباب أو الوجه الخجول ،" ريبيكا كازين ، من معهد واشنطن لجراحة الليزر الجلدية.
السكر الزائد يمكن أن يحفز وجهك للتدفق في وقت قصير (عدة أيام). لذلك ، إذا شعرت بهذه الأعراض ، فعليك تجنب تناول السكر على الفور. اضطرابات الجلد هي علامة على سهولة تحديد الفائض من السكر.
4. مزاج غير مستقر
من المحتمل جدا أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في جسمك إلى عدم استقرار مزاجك. ما هو أكثر من ذلك ، ارتفاع مستويات السكر يجعلك سيئا في التمثيل وتميل إلى الغضب.
5. زيادة الوزن
السكر الزائد يعني السعرات الحرارية الزائدة ، وهذا يعني أيضا أنك تفتقر إلى البروتين والألياف. هذا يؤدي أيضا إلى إنتاج الأنسولين ، وهو هرمون يلعب دورا رئيسيا في تحديد وزن الجسم. عندما نستهلك السكر ، ينتج البنكرياس الأنسولين ، الذي يحمل السكر إلى أجسادنا ، لذلك لدينا الطاقة.
كلما استهلكت السكر ، كلما أنتجت الأنسولين. ومع ذلك ، فإن الإفراط في إنتاج الانسولين يسبب مقاومة الأنسولين. مقاومة الأنسولين تعني عندما لا يستطيع جسمنا الاستجابة للكميات العادية من الأنسولين. هذه الاضطرابات ستجعل وزن جسمنا يستمر في الارتفاع.
6. التجاويف
عندما يتم البكتيريا بين الأسنان من خلال الغذاء ، يتم إنتاج الأحماض ، مما يؤدي إلى تلف الأسنان. مهمة لعابنا هي الحفاظ على التوازن وتجنبنا من البكتيريا.
تناول السكر سوف يدمر البنية والتوازن الناتج عن اللعاب. هذا يعطي البكتيريا فرصة ذهبية للتوالد ، وإذا حدث ذلك سيظهر التجويف في السن.
7. يضعف الدماغ ، وخاصة بعد تناول الطعام
وقال ألبرت إن مستويات السكر في الدم ستؤثر على أداء أدمغتنا.
8. تتلاشى الحلاوة
وقال الابيرت "تناول الكثير من السكر سيضر بشكل أساسي بطعمك." السكر سوف يزيد من المعايير الخاصة بك. لذا ، إذا كنت تشعر أن الطعام ليس حلوًا كالعادة ، فهو ليس الطعام الذي يجب أن تقلق عليه بل نفسك.
اقرأ أيضا:
- 5 خطوات تقليل تناول السكر
- السكر مقابل المحليات الصناعية ، أيهما أفضل؟
- هل صحيح أن شرب القهوة يمنع مرض السكري؟
