محتويات:
- فيديو طبي: 4 انواع اجسام البنات - ازاى توصلى للجسم المثالى ( الساعة الرملية ) الذى يعشقه جميع الرجال
- لماذا يجب عليك تحسين وضعك المثالي؟
- وضع الجسم غير مثالي وكيفية تحسينه
- 1. الحدباء
- 2. الكتفين الانحناء إلى الأمام
- 3. بعقب يرفع كثيرا (menungging)
فيديو طبي: 4 انواع اجسام البنات - ازاى توصلى للجسم المثالى ( الساعة الرملية ) الذى يعشقه جميع الرجال
هل غالباً ما تعاني من مشاكل مختلفة مثل الأوجاع وآلام الظهر والجسم يشعر بالصلابة؟ في الواقع ، لا ينتهي بك الأمر إلى القيام بنشاط بدني أكثر من اللازم. إذا كنت تتساءل عن سبب ذلك ، فقد تكون الإجابة هي وضعك. نعم ، يلعب وضع الجسم دورًا مهمًا في صحتك ، لا يقتصر فقط على مشاكل المظهر الجسدي. لذا ، من الآن فصاعدًا ، تحتاج إلى تحسين وضعك غير المثالي. هذه أخطاء شائعة في وضع الجسم وكيفية تشكيلها بحيث يمكن أن تعود الحالة إلى الوضع الطبيعي.
لماذا يجب عليك تحسين وضعك المثالي؟
لا يشعر تأثير موقف الجسم غير المثالي في تلك اللحظة ، ولكن تدريجيا. تتضمن الشكاوى التي يتم الإبلاغ عنها غالبًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من وضع غير مثالي ، آلام الرقبة ، آلام الظهر ، الكتفين الحادة ، ضعف الدورة الدموية ، السيلوليت ، ومشاكل الجهاز التنفسي.
هذا لأن الأعضاء المختلفة في جسمك تتأثر بالطريقة التي تجلس بها ، تقف ، تسير ، وتتحرك. لذلك ، لا تقلل من شأن الموقف المثالي. لأن الجسم قد تم تصميمه بطريقة يمكن أن تدعم وظائف بعضها البعض.
وضع الجسم غير مثالي وكيفية تحسينه
حاول أن تنظر إلى وضعك أمام مرآة كبيرة بما يكفي. إذا استطعت ، اطلب المساعدة العائلية لالتقاط صور لانعكاس جسمك من الأمام ومن الجانب. يجب أن يكون الوضع المثالي مثل الشكل التوضيحي أدناه.
إذا وجدت أن وضعك ليس هو نفسه مثل الرسم التوضيحي أعلاه ، فأنت بحاجة إلى إعادة تشكيل الموقف المثالي. تحقق من دليل بسيط لتحسين الموقف المثالي.
1. الحدباء
يتميز الجسم بموقف Hunchback من كلا الكتفين يرتفعان بالقرب من الأذن. يحدث هذا الموقف عادة في الأشخاص الذين يجلسون طوال اليوم في مواجهة شاشة الكمبيوتر أو ينظرون إلى أسفل على شاشة الهاتف.
كيفية الإصلاح: اجلس منتصباً على كرسي يحتوي على سطح مستوي وهو قوي جداً. ضع يديك مباشرة على الجانبين الأيمن والأيسر من الوركين ، مع الضغط على راحة اليدين على سطح الكرسي. ثم ، الضغط على كل من الكتفين والراحتين حتى يتم رفع الأرداف والوركين من الكرسي. امسك لمدة 5 ثوان وكرر 12 مرة.
2. الكتفين الانحناء إلى الأمام
ينحني الكتفين ويتجهون إلى الأمام أكثر من اللازم من قبل موظفي المكاتب الذين يجلسون عالياً جداً حتى يضطروا إلى البط حتى يتمكن كلتا يديه من الكتابة. استرخ يديك على الجانب الأيمن والأيسر من الجسم. إذا كان طرفي صنبور الإبهام الخاص بك في الفخذين ، وليس إلى الأمام ، فهذا يعني أن كتفيك ينحنيان بعمق.
كيفية الإصلاح: قم بالتمارين صف مقلوب هي أفضل طريقة لإصلاح ثني الكتف. انظر الى الصورة ادناه. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان وتكرار 10 مرات.
إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب صالة الألعاب الرياضية، يرجى محاولة ممارسة بسيطة في المنزل. الوقوف مع ظهرك على الحائط. ثم اربط الظهر والجزء الخلفي من الرأس بالجدار. ارفع ذراعيك مع مرفقيك إلى زاوية 90 درجة (مثل الاستسلام للعدو أو الشرطة). عصا على حد سواء الأسلحة إلى الحائط. ببطء ، ارفع مرفقيك حتى تنتهي راحة يدك من رأسك أو بقدر ما تستطيع. اخفضه وكرر 12 مرة.
3. بعقب يرفع كثيرا (menungging)
ويعرف هذا الخطأ الموقف باسم مصطلح menungging. النساء الحوامل ، والنساء اللواتي غالبا ما يستخدمن الكعب العالي ، والرجال ذوي البطون المنتفخة يعانون من العديد من هذه الاضطرابات.
كيفية الإصلاح: تمرين لوح خشب هو الجواب على مشكلة الأرداف. انظر إلى الصورة أدناه كدليل. شغل هذا المنصب لمدة 5 إلى 10 ثوان. ثم ، خفض الركبتين وتكرار لوح خشب من 8 إلى 10 مرات
