محتويات:
- فيديو طبي: وصفة فعالة جدًا لتطويل القامة
- تناول البيض عنصر واحد في اليوم يمكن أن يزيد من ارتفاع الطفل
- محتوى البيض منخفض في السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين
- ولكن لا يمكن لأي شخص أن يأكل أكبر عدد ممكن من البيض
فيديو طبي: وصفة فعالة جدًا لتطويل القامة
تناول البيض عنصر واحد في اليوم ، في الواقع يمكن أن تجعل زيادة ارتفاع الطفل وتجنب سوء التغذية. مشكلة سوء التغذية أمر خطير للغاية ، كما تعلمون. بالإضافة إلى القدرة على التسبب في الوزن والطول للأطفال تحت الأعداد الطبيعية ، يمكن لسوء التغذية أن يسبب الموت أيضًا. علاوة على ذلك ، من خلال جعل الأطفال يتناولون بيضة واحدة في اليوم مبكرًا ، يمكنهم منع خطر الحساسية للبيض والأطعمة البروتينية الأخرى.
تناول البيض عنصر واحد في اليوم يمكن أن يزيد من ارتفاع الطفل
مجلة نشرها طب الأطفال، وذكرت أنه في مارس إلى ديسمبر عام 2015 ، أجريت في الإكوادور دراسة التي فحصت 83 رضيعا تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 9 أشهر. تم تغذية الأطفال ببيض واحد كل يوم لمدة 6 أشهر متتالية.
وجدت النتائج أن الأطفال في الدراسة لديهم مخاطر منخفضة التقزم (إرتفاع منخفض) مقارنة بالأطفال الذين لا يعطون البيض في اليوم الواحد.
أوضح لورا لانوتي ، الأستاذ في جامعة واشنطن ، وهو أيضًا أحد الباحثين في تجارب البيض أعلاه ، أن البيض مصدرًا للبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن المتوفرة بشكل طبيعي. وذكر Iannotti أيضا أن البيض يمكن أن يكون وسيلة سهلة لمساعدة الأطفال على النمو بشكل جيد في البلدان الفقيرة.
لماذا هذا؟ ولأن البيض هو مصدر غذائي رخيص وسهل الحصول عليه ، فإن السعر يُحسب على أنه أرخص من مصادر الغذاء مثل الأسماك واللحوم. وبالمقارنة مع الأطعمة الأخرى ، يقوم البيض أيضًا بتخزين العديد من العناصر الغذائية المهمة من البروتين والتي يمكن أن تدعم نمو الجسم الأقصى.
محتوى البيض منخفض في السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين
كما هو موضح أعلاه ، البيض هو مصدر للبروتين عالي الجودة ، والذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. في محتوى البويضة توجد أيضًا مواد ريبوفلافين وسيلينيوم يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجات الفيتامينات اليومية A و D و E ، بالإضافة إلى فيتامين B-12 وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك والفوسفور. بيضة واحدة مطبوخة أو مسلوقة ، تحتوي على 78 سعر حراري ، 6 غرامات من البروتين ، 5 غرامات من الدهون ، 0 جرام من الكربوهيدرات و 187 ملليغرام من الكوليسترول
بالإضافة إلى زيادة الطول ، يمكن تناول البيض أيضا زيادة الوزن.للإشارة ، تتراوح متطلبات السعرات الحرارية البشرية الأساسية للوزن من 1600 إلى 3000 سعر حراري في اليوم. حتى ذلك الحين يختلف باختلاف نوع الجنس والعمر والنشاط. ومع ذلك ، توصي جامعة روتجرز بإضافة 500 سعرة حرارية إضافية يومياً إلى الاستهلاك اليومي لزيادة وزن الجسم. لذلك ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن عن طريق تناول البيض ، يجب عليك تناول 6 إلى 7 بيضات في اليوم الواحد.
ولكن لا يمكن لأي شخص أن يأكل أكبر عدد ممكن من البيض
ليس الجميع ، فمن المستحسن أن يأكل أكبر عدد ممكن من البيض. في الواقع ، الاستنتاج هو أن البيض هو بالفعل غذاء صحي للأشخاص الأصحاء. إن تناول بيضة واحدة يومياً للأشخاص الأصحاء لن يكون مشكلة.
ومع ذلك ، تختلف عن أولئك الذين يعانون من الأمراض ، الحساسية للبيض ، مرض السكري ، أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدمأو تواجه مشاكل في الكوليسترول في الدم ، يجب أن تحد من استهلاكك اليومي للبيض. لا يزال بإمكانك تناول البيض ، ولكن لا ينبغي أن يكون أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
