محتويات:
- فيديو طبي: رأي الطب في العادة السرية / كيف ازيد من تركيزي اثناء الدراسة ؟!
- الأطعمة عندما يوصى بالإسهال للاستهلاك
- الغذاء لطيف
- البروبيوتيك
- الخضروات غير الغازية
- دقيق الشوفان
فيديو طبي: رأي الطب في العادة السرية / كيف ازيد من تركيزي اثناء الدراسة ؟!
لقد عانى الجميع من الإسهال مرة أو مرتين على الأقل في السنة. يمكن أن يحدث الإسهال لأيام أو أكثر ، والتي يمكن أن تختفي في بعض الأحيان من تلقاء نفسها. الإسهال يمكن أن يزعج كثيرا الأنشطة الخاصة بك. حسنا ، انها فكرة جيدة لاستهلاك أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية للحصول على ما يرام كالعادة. ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الإسهال؟ تحقق من الإجابة في هذه المقالة.
الأطعمة عندما يوصى بالإسهال للاستهلاك
عند الإسهال أو في عملية الانتعاش ، يجب عليك تناول الأطعمة التي يسهل هضمها والتي يمكن أن تساعد على امتصاص الماء من البراز. هنا بعض الأطعمة التي هي آمنة وجيدة للإسهال.
الغذاء لطيف
عند الإسهال ، من المهم التركيز على الطعام الذي تتناوله لمساعدة عملية الانتعاش بشكل أسرع. أحد الأطعمة التي ينصح بتناول الإسهال فيها هو الطعام اللطيف ، مثل الموز والأرز والخبز ونبيذ التفاح. هذه الأطعمة التي لا طعم لها لن تؤدي إلى تفاقم الجهاز الهضمي ، وتساعد أيضًا على شد البراز.
يتم تضمين هذه الأطعمة أيضا في النظام الغذائي BRAT الذي يرمز إلى الموز (الموز) ، الأرز (الأرز) ، عصير التفاح (عصير التفاح ، أي التفاح الناعم ولكن ليس عصيرًا) والخبز المحمص (الخبز المحمص).
حمية BRAT هي نوع واحد من النظام الغذائي الذي يحد من الاستهلاك مع الأطعمة التي تحتوي على الألياف الكثيف ولكن المكرر بسهولة ، مما يجعلها جيدة لأجهزة الهضم على الرغم من أنها ملتهبة.
هذه الأطعمة يمكن أن تساعد كثيرا على التغلب على الإسهال في اليوم الأول.
البروبيوتيك
يمكن أن تساعد الأغذية البروبيوتيك ، مثل الزبادي والكفير ، في بعض الحالات. ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن أن البروبيوتيك تهيج الجهاز الهضمي إذا المفرط.
تساعد البروبيوتيك على الهضم عن طريق زيادة توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء. ومع ذلك ، يمكن لمنتجات الألبان تهيج الجهاز الهضمي ، لذلك قد ترغب في محاولة مصادر بروبيوتيك غير الألبان.
الخضروات غير الغازية
عند الإسهال ، يتم تشجيعك على تناول الخضار لإعادة ملء العناصر الغذائية المهمة التي يتم فقدانها عند التبرز بشكل مفرط. بعض الأمثلة على الخضار الجيدة المستهلكة عندما يكون الإسهال هو الجزر والفاصوليا الخضراء والبنجر والخيار الياباني.
دقيق الشوفان
يمكن أن يكون الشوفان خيارًا جيدًا للإسهال. دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تصلب البراز. عند الإسهال ، يمكنك الجمع بين دقيق الشوفان وشرائح الموز في الأعلى لتقليل الأعراض.
