محتويات:
- فيديو طبي: إليك 8 خطوات لجعل أسنانك أكثر بياضاً في المنزل
- 1. تقليل الغذاء غير الصحي ببطء
- 2. تدريب لسانك أن تكون مغرمًا بالطعام الصحي
- 3. امزج مع الطعام الذي يعجبك
- 4. خدمة الأطعمة الملونة
- 5. تجنب شم الرائحة
- 6. تناول الطعام أثناء الاستماع إلى الأغاني الحزينة
فيديو طبي: إليك 8 خطوات لجعل أسنانك أكثر بياضاً في المنزل
التعود على تناول الأطعمة الصحية ليس بالأمر السهل. لأن الطعام الصحي عادة ما يكون طعمه سيئًا. ونتيجة لذلك ، قد تأكل أقل في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال الوجبات السريعة، ومع ذلك ، يمكن بالفعل تدريب اللسان ليكون مولعا بالغذاء الصحي. هنا ستة الحيل لتعتاد على تناول الأطعمة الصحية التي يمكنك تطبيقها.
1. تقليل الغذاء غير الصحي ببطء
ليس من الممكن إذا قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك على الفور بشكل كبير. ما لديك هو في الواقع شعور الرغبة الشديدة الغذاء غير الصحي. لذلك ، تقلل تدريجيا من الأطعمة غير الصحية.
على سبيل المثال ، كل يوم تشرب القهوة بثلاث ملاعق صغيرة من السكر. قلّل إلى ملعقتين في الشهر وملعقة واحدة فقط في الشهر التالي. أو كنت دائما شراء وجبة خفيفة غير صحي كل يوم. قللها إلى ثلاث إلى مرتين في الأسبوع حتى تتمكن من كبح جماح نفسك تمامًا.
2. تدريب لسانك أن تكون مغرمًا بالطعام الصحي
انها مثل وقف الاستهلاك الوجبات السريعة أو الأطعمة غير الصحية ، يجب أيضًا أن يبدأ تناول الأطعمة الصحية ببطء. لا حاجة لإجبار نفسك على أكل طبق مليء بفصوص الخضروات. تبدأ مع أجزاء صغيرة. وفقا لأستاذ من جامعة كورنيل في الولايات المتحدة ، بريان وانسينك ، بعد 2-3 مرات تناول الخضروات في أجزاء صغيرة ، سوف تعتاد لسانك على طعم الخضروات. سيقترح الدماغ أن طعم الخضار ليس سيئًا كما تظن.
3. امزج مع الطعام الذي يعجبك
لقد بدأت مع أجزاء صغيرة ولكن لا تزال لا تحب الطعام الصحي؟ الاسترخاء ، والحيلة التالية هي لخلط الطعام الصحي مع الطعام الجيد. إذا كنت تأكل الخضار لا طعم له ، يمكنك محاولة gado-gado. سوف تساعد صلصة الفول السوداني اللذيذة على تحسين طعم الخضار. يمكنك أيضًا إضافة أطباق جانبية تحبها مثل السمك عند تناول الخضار.
في بداية هذه الحيلة من المهم حتى تتمكن من تغطية طعم الخضروات الأجنبية على اللسان. ومع ذلك ، ببطء لم يعد "بالصدمة" من الإحساس بتناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات. سيقرأ الدماغ طعم الخضار كمذاق جيد وإيجابي ، وفقاً للدكتور ألان هيرش ، طبيب أعصاب من شيكاغو ، الولايات المتحدة.
4. خدمة الأطعمة الملونة
يمكن أن الطعام الذي هو شاحب أو لا تختلف يمكن أن تجعلك لا شهية. لذلك ، احترس من خلال إضافة مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة. على سبيل المثال الجزر والفاصوليا والفلفل والفلفل والطماطم. كما أثبت عدد من الدراسات أن تناول الطعام باستخدام صفيحة حمراء يمكن أن يجعل طعم الطعام أفضل.
5. تجنب شم الرائحة
في بعض الأحيان ، لا يكون الطعام مذاقًا صحيًا يجعلك تخسر شهيتك ، ولكنها تفوح منه رائحة. لذلك ، إذا كان الطعام سوتيد لجعله أكثر عطرة ، وليس فقط المغلي. حاول أيضًا عدم تناول الطعام بالقرب من المطبخ حتى لا تزعجك الرائحة.
6. تناول الطعام أثناء الاستماع إلى الأغاني الحزينة
يكشف بحث فريد في المجلة العلمية لجودة الأغذية والأفضليات عن تناول الطعام أثناء مصاحبة الأغاني الكلاسيكية ، الاستماع السهل ، يمكن للإيقاع الحزين أو الناعم أن يجعل مذاق الطعام أفضل. وفي الوقت نفسه ، فإن الصوت مرتفع جدا مثل صخرة أو الإلكترونيات ستجعل طعم الطبق أكثر رقة. لذا ، لا يوجد شيء خطأ في محاولة تناول الطعام الصحي أثناء الاستماع إلى الموسيقى الناعمة.
