محتويات:
- فيديو طبي: ما موعد الإفطار بعد الصيام ؟ هل عند آذان المغرب أم بعده ؟
- لماذا لا يمكنك النوم مباشرة بعد الأكل؟
- 1. يمكن أن تتداخل مع النوم
- 2. سيئة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات حمض المعدة
- 3. سيئة لمرضى السكر
- 4. زيادة وزن الجسم
- ما هو أبطأ وقت لتناول العشاء عند الصيام؟
فيديو طبي: ما موعد الإفطار بعد الصيام ؟ هل عند آذان المغرب أم بعده ؟
خلال شهر الصيام ، يمكنك أن تأكل فقط عند الانهيار والفجر. في هذا الوقت الضيق ، قدر الإمكان ، يجب عليك تلبية الاحتياجات الغذائية التي تحتاجها. لذلك ، قد تحتاج إلى تناول الطعام عدة مرات عند الإفطار.
عادة ما يأكل بعض الناس وجبات خفيفة فقط عند الإفطار السريع ويستمرون في تناول وجبة كبيرة بعد صلاة التراويح. لكن تذكر ، لا تذهب مباشرة للنوم بعد ذلك. النوم بعد الأكل مباشرة ليس جيدًا لصحتك. ما هو أبطأ وقت لتناول العشاء عند الصيام؟
لماذا لا يمكنك النوم مباشرة بعد الأكل؟
النوم مباشرة بعد تناول الطعام هو عادة سيئة. لماذا؟ لأن هذا يمكن أن يتعارض مع نومك وأيضاً يؤثر سلباً على صحتك.
1. يمكن أن تتداخل مع النوم
النوم عندما تكون معدتك ممتلئة يمكن أن تجعلك تنام بشكل سيئ. قد تشعر به حرقة في المعدة في منتصف نومك حتى تستيقظ. قد يحدث هذا إذا كنت تأكل الأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية قبل النوم.
2. سيئة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات حمض المعدة
قد يؤدي تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش إلى تفاقم أعراض اضطراب حمض المعدة. المعدة الممتلئة للغاية عندما تنام يمكن أن تجعل ارتفاع حمض المعدة إلى المريء أكثر سهولة ، لذلك قد تواجه حرقة. هذا يمكن أن تتداخل أيضا مع نومك. لذا ، يجب أن تعطي فترة من الوقت بين النوم وتناول الطعام لعدة ساعات لمنع ذلك.
3. سيئة لمرضى السكر
النوم مباشرة بعد تناول الطعام هو أيضا سيئة للغاية لمرضى السكر. يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الخاطئة قبل الذهاب إلى الفراش مستويات عالية من السكر في الدم في الصباح. على العكس من ذلك ، النوم عند الشعور بالجوع يمكن أن يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم في الصباح. المفتاح ، عليك أن تختار الطعام المناسب قبل الذهاب للنوم إذا كنت جائعًا. تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وخالية من السكر ، مثل الجيلاتين مع انخفاض السكر أو الخضار.
4. زيادة وزن الجسم
في الواقع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. العشاء ليس دائما السبب في زيادة الوزن. الذي يؤثر على وزنك أكثر هو نوع الطعام الذي تتناوله في العشاء. في العشاء ، يميل الناس إلى اختيار الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون ، لذلك يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
ما هو أبطأ وقت لتناول العشاء عند الصيام؟
ننصحك بإعطاء راحة بين الصيام والنوم لمدة 2-3 ساعات ، خاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في حامض المعدة. وهذا يمنح الجسم الوقت اللازم لهضم الوجبة الأخيرة التي تتناولها ، خاصة إذا كنت تتناول الأطعمة التي يصعب هضمها على العشاء. يستغرق الجسم ما لا يقل عن 3 ساعات لفرز 600 سعرة حرارية من وجبة العشاء تتكون من البروتين والكربوهيدرات والخضروات.
خلال الصيام ، قد تضطر إلى تناول الطعام في الليلة الماضية قبل الذهاب إلى السرير في الساعة 8 - 9 مساء ، بعد صلاة التراويح. لذا ، يمكنك النوم في موعد لا يتجاوز 11 في الليل. تذكر ، في اليوم التالي عليك الاستيقاظ مبكرًا لتناول السحور.
إذا لم تكن تتناول العشاء قبل الساعة التاسعة مساءً ولكنك تشعر بالجوع قبل الذهاب إلى الفراش ، فعليك اختيار الأطعمة التي يسهل على جسمك هضمها. الشعور بالجوع عندما ترغب في النوم يجعلك تشعر بعدم الارتياح ويمكن أن يعطل نومك. قطعة من الفاكهة قد توفر لك الآن. يمكنك أيضًا إضافته بكوب من الحليب.
