ماذا سيحدث إذا أكل معظم المكرونة سريعة التحضير؟

محتويات:

• فيديو طبي: اكل في ٥ دقايق | مكرونة سهلة وسريعة
  
• معظمهم يأكلون المكرونة سريعة التحضير لن توفر ما يكفي لتغذيتك
  
• نصائح لتقليل الآثار السيئة للمعكرونة الفورية
  

فيديو طبي: اكل في ٥ دقايق | مكرونة سهلة وسريعة

هل أنت من محبي المكرونة سريعة التحضير؟ كم مرة تأكل المكرونة سريعة التحضير؟ أصبح تناول المكرونة سريعة التحضير عادة معظم الناس الإندونيسيين. طعمه لذيذ ، لذيذ ، وسهل الخدمة ، وبسعر مناسب ، ليس من المستغرب أن الوجبات السريعة هي قائمة مفضلة. ومع ذلك ، بالطبع يجب أن لا تستهلك بشكل مفرط. ماذا سيحدث إذا كنت تأكل الكثير من المكرونة سريعة التحضير؟ تحقق من الاستعراضات.

معظمهم يأكلون المكرونة سريعة التحضير لن توفر ما يكفي لتغذيتك

يتم بيع المكرونة سريعة التحضير العادية في شكل جاف ومجهزة بالتوابل على شكل مسحوق وزيت في عبوات منفصلة. كيف لطهي المعكرونة الفورية هو لغليها مع الماء المغلي أو هناك جزء يكفي عن طريق نقع الماء الساخن. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك خطر من المكرونة سريعة التحضير وراء المتعة؟ ما هو الخطر إذا كنت تأكل الكثير من المكرونة سريعة التحضير؟

تبدأ عملية صنع المكرونة سريعة التحضير بخلط مكونات الملح والنشا, والتوابل الأخرى مع الدقيق. ثم يقلب الخليط ، ثم يوضع في القالب. بعد أن تصبح الشكل المطلوب ، يتم طبخ المعكرونة وتجفيفها بالقلي أو التجفيف بالهواء الساخن.

وغالبا ما يشار إلى الشعرية سريعة التحضير على أنها أطعمة غير صحية بسبب محتواها من الكربوهيدرات والدهن ، ولكنها منخفضة في البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكرونة سريعة التحضير التي يتم تقديمها مع المرق الفوري على نسبة عالية من الملح أو الصوديوم.

يمكن أن تحتوي حزمة واحدة من المعكرونة الفورية على حوالي 2،700 ملغ من الصوديوم ، في حين أن مدخول الصوديوم الموصى به في اليوم الواحد لا يزيد عن 2000-2000 مجم (ما يعادل 5-6 جرام من الملح).

إن استخدام MSG أو الغلوتامات أحادية الصوديوم التي تعمل على زيادة طعم المعكرونة الفورية لتكون أكثر مالحة أو حلوة أو حامضة لها أيضًا مخاطر صحية. يمكن أن تؤدي MSG إلى تفاعل تحسسي مع أعراض ألم الصدر والتعرق والخفقان والصداع.

يوصى بمنع ارتفاع محتوى الصوديوم و MSG من المعكرونة الفورية من قبل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، ومستخدمي الأدوية المدرة للبول ، ومستخدمي عدة أنواع من العقاقير المضادة للاكتئاب والأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني. يعتقد أن المعكرونة الفورية تزيد من خطر تعرض الشخص لأمراض مثل السكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

شيء آخر يجب ملاحظته عند مناقشة أخطار المعكرونة الفورية هو التغليف. هناك المعكرونة الفورية التي هي معبأة مع المكونات التي تستخدم الستايروفوم الذي يحتوي على ثنائي الفينول الكيميائي A (BPA). يمكن أن يتداخل BPA مع طريقة عمل الهرمونات ، وخاصة الإستروجين. لا تؤذي صحتك بتناول الكثير من المكرونة سريعة التحضير.

نصائح لتقليل الآثار السيئة للمعكرونة الفورية

إذا كنت تفكر في المحتوى الغذائي من المعكرونة الفورية غير المتوازنة إلى جانب المكونات التكميلية التي هي في خطر للصحة ، يجب عليك الحد من استهلاك المكرونة سريعة التحضير.

في محاولة لتحقيق التوازن بين التغذية في عروض المعكرونة الفورية ، يمكنك إضافة بعض المكونات الإضافية ، مثل البيض والدجاج والفطر والجزر والفول والملفوف والمكونات الطبيعية الأخرى. إن أمكن ، لا تستخدم جميع التوابل. الحد فقط نصف الجرعة لأن التوابل الفورية المعكرونة تحتوي على MSG والكثير من الملح.

إذا كنت تأكل المكرونة سريعة التحضير بانتظام ، فكر في تقليلها على الفور. زيادة استهلاكك للأغذية مع تغذية متوازنة ، ومجهزة بنمط حياة صحي مثل عدم التدخين وممارسة الرياضة بانتظام.

تذكر دائما أن تقرأ ملصقات التعبئة والتغليف للمنتجات الغذائية أو المشروبات لمعرفة القيمة الغذائية قبل تستهلكها. لذا ، من الآن فصاعدا لا ينبغي أن تأكل الكثير من المكرونة سريعة التحضير.