محتويات:
- فيديو طبي: ببساطة .. لماذا لحيتك لا تنمو؟
- أسباب مختلفة لعدم عمل الرياضة
- 1. في كل مرة تقوم بممارسة ، كنت دائما بجروح
- 2. أنت لا تفعل سوى القلب
- 3. الرياضة يشعر على نحو متزايد من السهل القيام به
- 4. اجبر نفسك على ممارسة الرياضة رغم أنك ما زلت نعسان
فيديو طبي: ببساطة .. لماذا لحيتك لا تنمو؟
إذا كنت تتبع حاليًا نظامًا غذائيًا صارمًا ، فيجب أن تحاول تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، لا ينخفض وزنك حتى لو كنت قد فعلت كلا الأمرين. قد يكون هذا بسبب أن التمرين الذي تم القيام به لم ينجح. فيما يلي علامات تدل على تمرين غير ناجح على الرغم من أنك تشعر بأنك قمت بذلك بجد.
أسباب مختلفة لعدم عمل الرياضة
يمكن للرياضة أن تجعل جسمك صحيًا ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. ولكن ، إذا لم يتم ذلك بشكل صحيح ، فإن عادات التمارين الرياضية التي تقوم بها هي غير مجدية ولا تنتج أي شيء. ربما لا تدرك أنك قمت بأشياء جعلت الرياضة غير ناجحة حتى الآن. ثم ما هي علامات؟
1. في كل مرة تقوم بممارسة ، كنت دائما بجروح
إذا كان كل تمرين يجرح دائمًا أو ينشأ ألم في مخطط جسمك ، وخاصة حركاتك ، فعليك التوقف عن ذلك. هذا يدل على أنك صعب جدا في ممارسة الرياضة ، لذلك بدلا من إعطاء نتائج جيدة فإنه يسبب الألم. أو قد يكون ذلك لأنك تمارس الرياضة باستمرار دون أن تكون مصحوبة بوقت استرجاع كاف.
2. أنت لا تفعل سوى القلب
يمكن بالفعل الاعتماد على تمارين القلب على فقدان الوزن. ومع ذلك ، قد يجعلك هذا النوع من التمارين تشعر بالتعب أسرع. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالملل ، وفي نهاية المطاف لا تفعل التمرين. لذلك ، يجب عليك الجمع بين أمراض القلب وأنواع أخرى من التمارين. على سبيل المثال ، اليوم أنت تفعل الركض ثم في اليوم التالي يمكنك تجربة اليوغا.
3. الرياضة يشعر على نحو متزايد من السهل القيام به
إذا كنت تشعر أن التمرين الذي تقوم به أسهل وألا تشعر بثقل أو تعب مثل المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك ، فهذه علامة على أنه يجب عليك تحسين تدريبك وزيادة مدة التمرين. لقد تكيف جسمك مع التمرين الذي تقوم به عادة. هذا التكيف يمكن أن يجعل الجسم غير مثالي في حرق السعرات الحرارية - لأنه يستخدم. من الأفضل إذا قمت بزيادة مدة وصعوبة ممارسة الرياضة البدنية التي تقوم بها. ولكن تذكر ، يجب أن يكون هناك وقت للراحة لجسمك.
4. اجبر نفسك على ممارسة الرياضة رغم أنك ما زلت نعسان
تشعر بالانتعاش إذا مارست الرياضة في الصباح. ومع ذلك ، لا تجبر نفسك إذا كنت لا تزال نعسان. دع جسمك يرتاح بشكل مريح أولاً ، ثم مارس التمارين الرياضية. لأن نوعية ومدة النوم تؤثر أيضًا على التمرين الذي تقوم به. كما هو الحال في دراسة من جامعة نورث وسترن التي تنص على أن النوم الجيد يمكن أن يجعل نوعية التمارين أفضل. لذا ، يجب أن تنام 20-30 دقيقة في وقت مبكر من الليل حتى تتمكن من الاستيقاظ مبكرا ، بدلا من التضحية بنومك.
