محتويات:
- فيديو طبي: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)
- الجري بأقدام مسطحة يسبب الألم
- كيف تدير مع أقدام مسطحة؟
فيديو طبي: Game Theory: Can Sonic SURVIVE His Own Speed? (Sonic the Hedgehog)
أثناء التشغيل ، يطلب من قدميك الحصول على قوة تأثير كبيرة في كل خطوة من خطواتك. لذلك ، من المهم للعدائين أن يكون لديهم نعال قوية لتجنب الإصابة من الجري. لذا ، ماذا لو كان لديك أقدام مسطحة؟ هل لا يزال بإمكانك تشغيل المسافات الطويلة؟هنا معلومات كاملة حول الركض مع قدميك مسطحة.
الجري بأقدام مسطحة يسبب الألم
يشير النعال المسطحة إلى التشوهات التي ينخفض فيها باطن باطن القدمين ، بحيث تلامس قدميك السفلية الأرضية تمامًا عند الوقوف. هذه الحالة شائعة جدا. هناك عدد غير قليل من العدائين المحترفين الذين يعانون من أقدام مسطحة ، ولكن لا يزال ينجح في تحقيق النجاح في حياتهم المهنية.
إذا كان لديك أقدام مسطحة ، فإن الركض يمكن أن يجعلك مريضًا للغاية لأن الانحناء الذي من المفترض أن يمتص الاهتزازات من باطن الأرض الملامس لا يمكنه فعل ذلك. يمكن أن تتراوح النتائج من آلام الظهر إلى ألم الساق ، وحتى التهاب الأوتار الرضفي (إصابة الأوتار).
اهدأ. وجود أقدام مسطحة لا يعني أنك لن تكون قادرا على تشغيل. في الواقع ، مع حذاء الركض الداعم ، لا يزال بإمكانك الركض بشكل جيد ، بغض النظر عن مدى رقة قدميك. لتجنب الإصابة ، يجب أن تناسب أحذية الجري أحذية القدمين.
كيف تدير مع أقدام مسطحة؟
يجب أن يمنح حذاء الجري الأيمن دعماً إضافياً لقوس القدم غير المملوك ، ولكن ليس مع الكثير من الآثار المبطنة. ابحث عن أحذية مصممة خصيصًا لتحقيق الاستقرار والتحكم في الحركة. هذه الأحذية عادة ما يكون باطن الأوسط الكثيفة لمنع سقوط قوس القدم. قد يكون العثور على الأحذية المناسبة أمرًا صعبًا ، ولكن إذا كنت مرتبكًا ، فلا تتردد في طلب المساعدة من الخبراء.
الطريقة التي تعمل بها هي أيضا مهمة. إذا كنت مبتدئًا ، أو لم تشتغل لفترة طويلة ، فابدأ ببطء. هدفك من الركض مع أقدام مسطحة هو على بعد مسافة قصيرة ، مع سرعة مريحة نسبيا. يحتاج جسمك إلى وقت لتعتاد على أنشطته الجديدة. يجب إضافة بضع دقائق إضافية إلى وقت التشغيل بعد أسبوع واحد على الأقل من التشغيل.
حتى لو شعرت أنه لا يزال بإمكانك العمل لفترات أطول ، لا تجبر نفسك. الحفاظ على استقرار التشغيل يقلل من فرصة الإصابة. في البداية ، ستشعر بألم في العضلات ، ولكن طالما أنك تلتزم بخطة تشغيل مستقرة ، فإن جسمك سيحصل على الوقت الذي يستغرقه للتكيف. في النهاية ، سوف تختفي ألمك.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
