محتويات:
- فيديو طبي: حيل ارتداء الكعب العالي بدون ألم!! 😱
- نصائح لاختيار الحق في الاحذية
- 1. ما هو مسار الجري الخاص بك؟
- 2. ما هي طريقتك في العمل؟
- 3. الاهتمام بالميزات المادية لأحذية الركض
فيديو طبي: حيل ارتداء الكعب العالي بدون ألم!! 😱
من أي وقت مضى شهدت السيناريو التالي؟ أنت مشغول الجري ، وليس بعد فترة طويلة ، "Srukk!" أنت تنزلق وتسقط. يمكنك إلقاء اللوم على الطريق الزلق ، أو أنك لا تركز فجأة على تذكر الموعد النهائي للعمل في المكتب. تنتظر الانتظار. حاول أن تنظر إلى حالة أحذية الجري. يمكن أن يكون استخدام أحذية الجري الخاطئة هو سبب سقوطك والإصابة أثناء الجري. كيف قادمة؟ لذا ، كيف تختارين أحذية الجري اليمنى؟
نصائح لاختيار الحق في الاحذية
معظم الناس يختارون الأحذية على أساس السعر أو المظهر ، لكن كعداء يجب عليك الانتباه إلى جوانب أكثر من ذلك. هناك أمران يجب أخذهما في الاعتبار عند اختيار أحذية الجري ذات الأسلوب الجري ، وهما مضمار الجري وطريقة تشغيله.
1. ما هو مسار الجري الخاص بك؟
تنقسم نوع أحذية الجري القائمة على مضمار الجري إلى ثلاث فئات فرعية: أحذية الجري الطريق ، درب الاحذية ، و أحذية التدريب المتقاطع. الاحذية على الطرق ينطبق ذلك على المتسابقين الذين يركضون عادة على الطرقات أو الأرصفة أو ربما على أي سطح مسطح أو صلب. تخيل أنك تتجول في المدينة ، سواء كان ذلك على مسار يدير متنزهاً بالقرب من منزل أو على طول طريق إسفلتي.
إذا كنت تحب الجري على مسار صعودا وهبوطا التلمليئة بالحجارة ، الطين ، أو الجذور ، أحذية الجري التي يجب عليك استخدامها هي أنواعدرب الاحذية من يستطيع ان يعطي الاستقرار والحماية الإضافية للقدمين بينما تواجه مسار أكثر تطرفًا. وأخيرا ، اكتب أحذية الجريأحذية التدريب المتقاطع مصممة لمستخدمي صالة الألعاب الرياضية أو تدريب نجوم النادي. لذا ، فإن الاقتراح الأول هو الالتفات إلى المكان الذي ستديره.
2. ما هي طريقتك في العمل؟
مناقشة كيفية تشغيل كل شخص ستكون معقدة بعض الشيء. بشكل عام ، هناك ثلاثة أنواع من آليات الجري وهي سيلان بنمط القدم ، وهي الكبر الطبيعي ، والإفراط في الكبر ، والافتراء ، والإسقاط هو مصطلح لحركة القدم التي تدور عند التشغيل. أدناه هو التوضيح.
يميل نعال الأشخاص الذين يمتلكون الكبر المفرط (القدم المسطحة) إلى الانحناء أكثر من الآخرين ، لذا فإن الحافة الداخلية للحذاء ترتدي بشكل أسرع وأرق. هذا الشرط يتميز بكلا القدمين موضحًا عند الوقوف - تخيل الحرف "V". يحدث العكس في أقل كبلة ، مما يجعل باطن القدمين "البوب" إلى الداخل - تخيل "V" عكسه. عادة ما يسبب الشكل غير الطبيعي للقدم الألم عند الجري. لذلك ، عند اختيار أحذية الجري ، والاهتمام أيضا أسلوبك في الجري.
3. الاهتمام بالميزات المادية لأحذية الركض
سيساعدك الشيءان أعلاه على اختيار أحذية الجري التي تناسب احتياجاتك. إليك بعض الاقتراحات الإضافية التي تحتاج إلى الانتباه إليها عند شراء الأحذية:
- شراء أحذية في الليل. سيتم توسيع باطن القدمين في الليل بعد الاستخدام المتواصل طوال اليوم ، لذلك من الأفضل إذا جربت حذاءًا جديدًا ليلاً عندما يكون باطن قدميك في أوسع شكل.
- اختر أحذية مريحة للاستخدام. لا تؤمن بأسطورة أن الأحذية سوف تخفف من تلقاء نفسها أثناء استخدامك لها. هذا لا يحدث دائما. إذا كانت هذه الأحذية مناسبة لك ، فيجب أن تشعر بالراحة من المرة الأولى التي تستخدم فيها ، وليس بعد ألم طويل في مسك الظهر وتشكو لماذا لا تتناسب مع قدميك.
- لا تختار الأحذية المناسبة حقًا. يجب أن تكون هناك مسافة واسعة مثل الإبهام من الطرف الأمامي للحذاء إلى إصبع القدم. حاول تحريك أصابع قدمك عند ارتداء الأحذية. إذا كانت أصابعك لا تزال حرة في التحرك ، فإن العلامة هي أن الحذاء مناسب لك. إذا لم تتمكن من تحريك أصابعك على الإطلاق ، فاختر حجمًا واحدًا فوقه.
- النظر في ميزات الحشو مثل الفجوات التي تسمح للتهوية لامتصاص الصدمات. يحتوي كل حذاء على ميزاته الخاصة ، لذلك يجب أن تطلب من موظفي المتجر معرفة الأحذية المناسبة لك.
- انظر السعر. الأحذية الجيدة ليست مكلفة أو رخيصة. سيبدو السعر مناسبًا ، لذا اختر الأحذية الاقتصادية أو ستضطر إلى استبدالها بعد أسبوعين من المشي ، على سبيل المثال.
قامت معظم متاجر الأحذية بتدريب الموظفين المستعدين لمساعدتكم ، لذا يرجى استشارةهم. وأخيرا ، ثaspad هو تاريخ انتهاء صلاحية الأحذية. إذا تم استخدام أحذية الجري الخاصة بك لسنوات حتى لا تتذكر متى قمت بشرائها ، فعليك فقط شراء حذاء جديد فقط في حالة. أو إذا كان النعال مهترئًا ، أو كلما طالت الأضرار عند استخدامه ، فلا تتردد في شراء أحذية جديدة للركض.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
