محتويات:
- فيديو طبي: كيف أتحمس للدراسة ؟ - أقوى 15 نصيحة في التحضير للاختبارات
- ما الذي يجب إعداده عند استشارة طبيب نفسي لأول مرة؟
- 1. كن نفسك ، لا داعي للخوف
- 2. الاستعداد للإجابة على العديد من الأسئلة
- 3. لا تخجل من السؤال ، لاحظ أسئلة مختلفة عند الاستشارة
- 4. تعال مع مجلتك اليومية
- 5. لا تتأخر
فيديو طبي: كيف أتحمس للدراسة ؟ - أقوى 15 نصيحة في التحضير للاختبارات
لا داعي للتردد في طلب المساعدة من طبيب نفسي لحل مشكلتك. خاصة إذا كنت تعاني حاليا من الاكتئاب وتحتاج إلى أصدقاء منفس، حسنًا ، استشارة الطبيب النفسي هي إحدى طرق التغلب على إجهادك. مرتبكة لأنها كانت المرة الأولى التي أستشير فيها طبيب نفساني؟ استرخ ، تحتاج فقط إلى القيام بما يلي حتى يتم تنفيذ استشارتك النفسية الأولى بسلاسة.
ما الذي يجب إعداده عند استشارة طبيب نفسي لأول مرة؟
ربما في البداية ، أنت متردد في زيارة طبيب نفساني. أنت خجول وقلق بسبب آراء الناس حولك. نعم ، يعتقد معظمهم أن الأشخاص الذين يذهبون إلى علماء النفس هم أشخاص يعانون من اضطرابات عقلية. في الواقع ، عندما تكون متوترًا ولا يمكنك إدارتها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون علامة على أنك بحاجة إلى استشارة طبيب نفسي.
من الطبيعي أن تشعر بالقلق والقلق وعدم الارتياح في الاجتماع الأول. ومع ذلك ، حتى يتم حل مشكلتك بسرعة ، يجب عليك مضاعفة اجتماعك الأول مع طبيب نفسي. حسنًا ، حتى يعمل الاجتماع الأول بسلاسة ، يجب اتباع النصائح التالية.
1. كن نفسك ، لا داعي للخوف
تقريبا كل شخص استشار طبيب نفساني لأول مرة يشعر بالخوف وغير مريح. ومع ذلك ، لا تدع هذا يجعلك تغلق نفسك. الخوف في البداية معقول جدا ، ولكن إذا كنت قد تكيفت فستستمتع بالدردشة مع طبيب نفسي.
إن أخصائي علم النفس مهني ، لذا ستكون مشكلتك سراً بينكما. لذا ، لا تخف من أن تكون صادقًا وتخبر بما تشعر به.
كما أن علماء النفس أو المعالجين النفسيين لديهم أهداف للمساعدة ، وليس الحكم عليك. لذا ، ليست هناك حاجة للكذب أو تغطية بعض الحقائق فقط لأنك خائف من رؤيتك بشكل سلبي من قبل طبيبك النفسي. يبدو الأمر كما لو كنت لا تريد أن تخبر طبيبك إذا كنت تعاني من ألم في المعدة وغثيان ، فكيف يمكن للطبيب تشخيص المرض وتوفير العلاج المناسب له؟
2. الاستعداد للإجابة على العديد من الأسئلة
في الجلسة الأولى ، سيحاول علماء النفس التعرف عليك وعلى المشاكل التي تعاني منها. بهذه الطريقة ، يجب أن يكون هناك العديد من الأسئلة التي تطرح عليك ، لذلك قم بإعداد جميع إجاباتك وقصصك لتكون صادقة.
ربما يكون السؤال الأول الذي سيطرحه علماء النفس هو "ما الذي جعلك تأتي إلى هنا؟" أو "لماذا تأتي للتشاور الآن ، ولم لا؟" أسئلة من هذا القبيل قد تواجهها في الاجتماع الأول ، والتي تهدف إلى معرفة ما تشعر به في ذلك الوقت وتقييم حالتك العاطفية.
3. لا تخجل من السؤال ، لاحظ أسئلة مختلفة عند الاستشارة
في جلسة واحدة ، يتم العلاج عادة لمدة حوالي 45-50 دقيقة. هذا يعتمد على سياسة كل مكان تقديم المشورة التي تزورها.
لديك الحق في طرح الأسئلة على علماء النفس. بدلا من ذلك ، فإن الجلسة الأولى هي فرصتك لمعرفة كيفية تنفيذ خطة العلاج في المستقبل. بعض الأشياء التي يجب عليك طرحها على طبيب نفسي هي:
- ما هو العلاج الذي سيتم تطبيقه علي؟
- كم مرة يجب علي استشارة طبيب نفسي؟
- هل هذا العلاج على المدى القصير أو العلاج على المدى الطويل؟
- هل هناك أي شيء يتعين علي القيام به في المنزل لدعم العلاج؟
- هل يحتاج أفراد العائلة أو الأشخاص الأقرب إلي للمشاركة؟
إذا كانت هناك أشياء أخرى لا تزال تجعلك تشكّ وتشوش على العلاج الذي سيُنجز ، فلا تتردد في سؤال طبيبك النفسي.
4. تعال مع مجلتك اليومية
إذا كان لديك مجلة أو يوميات ، يجب أن تأخذها عند استشارتك. هذا سيجعل من الأسهل بالنسبة لك للإجابة على أسئلة علماء النفس المختلفة. في بعض الأحيان ، قد تنسى ما حدث ليجعلك غاضبًا في الماضي ، لذلك من خلال جلب يوميات ، يمكنك تذكرها بسهولة مرة أخرى.
5. لا تتأخر
إذا كنت قد حددت موعدًا مع معالج ، فستبدأ حوالي 10 دقائق في وقت مبكر. سوف يساعدك التأقلم مبكراً على الاستعداد الذهني ، وتركيز عقلك ، والعناية بالإدارة.
في حالة وصولك متأخراً ، قد تشعر بالذنب والعصبية بحيث لا يتم التشاور بسلاسة. سوف تخسر أيضا ، لأن التأخر يعني قطع ساعات من التشاور مع المعالج الخاص بك.
