محتويات:
- فيديو طبي: كمال الاجسام افضل 5 اطعمة سحرية وفعالة لبناء العضلات و بناء الاجسام - كمال اجسام
- بعض فوائد زبدة الفول السوداني التي يمكنك الحصول عليها
- 1. الحد من خطر الموت
- 2. يساعدك على أن تكون أكثر اكتمالا
- 3. يمكن أن تقلل من وزنك
- 4. يمكن أن تمنع حساسية المكسرات من سن مبكرة
- 5. الحد من التوتر
- 6. منع حصى في المرارة في الجسم
- نصائح لاختيار جيد زبدة الفول السوداني
- 1. اختيار مصنوع من المكونات العضوية
- 2. اختيار محتوى السكر القليل
- 3. تجنب ارتفاع محتوى الصوديوم والصوديوم
فيديو طبي: كمال الاجسام افضل 5 اطعمة سحرية وفعالة لبناء العضلات و بناء الاجسام - كمال اجسام
جام بالنسبة لمعظم الناس هو في الواقع الطعام المفضل. زبدة الفول السوداني ليست استثناء. هل تعرف فوائد زبدة الفول السوداني التي هي غنية في صلاح الجسم؟ نعم ، المكسرات هي عنصر طبيعي لتظهر لنا أن الأشياء الجيدة تأتي في مجموعات صغيرة. مع الحجم الصغير ، تحتوي المكسرات على دهون صحية لصحة القلب وتحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن. في إندونيسيا هناك نوعان من زبدة الفول السوداني التي تستهلك عادة ، وزبدة الفول السوداني المعلبة وزبدة الفول السوداني ، والتي هي مرق الخاصة بهم للأطعمة مثل الساتيه والسلطة.
بعض فوائد زبدة الفول السوداني التي يمكنك الحصول عليها
1. الحد من خطر الموت
وفقا لدراسة أجريت عام 2015 من جامعة فاندربيلت ، فإن تناول زبدة الفول السوداني كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الموت. الكثافة الغذائية من المكسرات هي أيضا مفيدة جدا للجسم. المكسرات تحتوي على دهون غير مشبعة صحية للجسم ، تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وتحتوي على البوتاسيوم و phytosterols التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم السليم. وتضاف أيضا محتويات زبدة الفول السوداني للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ومرض السكري من النوع 2.
2. يساعدك على أن تكون أكثر اكتمالا
زبدة الفول السوداني مع الدهون المغذية غير المشبعة والمغذيات الغنية بالبروتين تجعل معدتك ممتلئة. وجبة الإفطار مع قائمة من الخبز وزبدة الفول السوداني سوف تجعلك أكثر اكتمالا وتأخير الجوع المفرط. جرعة زبدة الفول السوداني التي هي صحية للاستهلاك اليومي هي ملعقتين كبيرتين كل صباح.
3. يمكن أن تقلل من وزنك
عندما كنت على نظام غذائي ، أظهرت الدراسات أن المكسرات يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. لماذا؟ هذا هو التفسير تحتوي الفول السوداني على بروتين أكثر من المكسرات الأخرى ، كما أن المكسرات غنية بالدهون الصحية عالية الألياف. بروتين في ذلك يمكن أن تمنع تناول السعرات الحرارية المفرطة من المدخول الغذائي المعتاد.
"معظم الناس على نظام غذائي وتناول زبدة الفول السوداني التي تحتوي على 200 سعرة حرارية ، وقد ثبت أن يكون أكثر ملء" ، وقال ماكدانيال ، الذي بحث في المجلة الدولية للبدانة.
4. يمكن أن تمنع حساسية المكسرات من سن مبكرة
يمكن أن يساعد تناول زبدة الفول السوداني أثناء الحمل على التقليل من خطر إصابة طفلك بحساسية الفول السوداني. وجدت دراسة جديدة في جامعة ويسكونسن أن النساء الحوامل اللواتي نادرا ما يأكلن الفاصوليا أقل من مرة واحدة في الأسبوع يخاطرن بإصابة الأطفال الذين لديهم حساسية من المكسرات.
5. الحد من التوتر
هل تعلم أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تساعدك على محاربة آثار الإجهاد؟ نعم ، في دراسة اختبرت مرونة الرياضيين ، فإن محتوى بيتا سيتوستيرول في المكسرات يعمل على تطبيع مستويات عالية من الكورتيزول ويخرج المادة بشكل متوازن مع الهرمونات الأخرى أثناء حدوث الإجهاد في الجسم. يمكن أن يساعد أيضًا محتوى بيتا سيتوستيرول على زيادة مناعة الجسم.
6. منع حصى في المرارة في الجسم
حصى المرارة هي اضطراب صحي ينتج في الغالب عن الوزن الزائد ، واتباع نظام غذائي صارم وأنواع معينة من الأدوية. هناك دراسة تشير إلى أن استهلاك زبدة الفول السوداني بانتظام يمكن أن يمنع ويقلل من خطر الإصابة بالحصوات المرارية. معظم حصيات المرارة ديسيباbkan بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الصفراءأخيرا يصبح حجر في الصفراء.
نصائح لاختيار جيد زبدة الفول السوداني
شيء جيد ، من الجيد أيضًا ألا يتم استهلاكه كثيرًا. اتهامات الدهون والسعرات الحرارية من معظم العلامات التجارية من زبدة الفول السوداني مماثلة ، ولكن هناك المكونات الأخرى التي يجب أن ننظر إلى الاستهلاك الطبيعي لزبدة الفول السوداني. إليك الأشياء التي يجب الانتباه لهان:
1. اختيار مصنوع من المكونات العضوية
جميع زبدة الفول السوداني التي تحتوي على المكونات الطبيعية هي بالتأكيد جيدة إذا استهلكت. حاول أن تختار زبدة الفول السوداني المصنوعة من نباتات الفول السوداني العضوية ، وبالتالي تقليل المبيدات الحشرية.يحتوي في بعض الأحيان على مكونات أخرى من الكيماوي لإضافة وتحسين زبدة الفول السوداني.
2. اختيار محتوى السكر القليل
يجب الانتباه إلى محتوى السكر في زبدة الفول السوداني. العلامة التجارية الشهيرة زبدة الفول السوداني ، وأحيانا تحتوي على نسبة السكر تصل إلى 250 ملغ كل ملعقة طعام. سيكون من الأفضل إذا قمت بإجراء زبدة الفول السوداني الخاصة بك مع محتوى أقل من السكر.
3. تجنب ارتفاع محتوى الصوديوم والصوديوم
ابحث عن محتوى الصوديوم على ملصق المكوّن على ظهر زبدة الفول السوداني. مرة أخرى ، عادة ما تكون الماركات الطبيعية أقل من الصوديوم. محتوى الصوديوم المفرط ضار على أعصاب الجسم.
