محتويات:
- فيديو طبي: هل التعرق يحرق الدهون ؟
- هل صحيح أن الساونا تحرق الدهون في الجسم؟
- ثم ماذا عن حرق السعرات الحرارية خلال الساونا؟
- يجب استبدال السائل المفقود بعد الساونا على الفور
- لا تبقى في غرفة الساونا وقتا طويلا
فيديو طبي: هل التعرق يحرق الدهون ؟
بعض الناس يستخدمون حمامات البخار لأغراض معينة ، أحدها لحرق الدهون في الجسم. ليس ذلك فحسب ، يمكن للساونا أيضا توفير تأثير مريح لطيف والإرهاق الافراج. ثم ، هل صحيح أن الساونا تحرق الدهون في الجسم ويمكن أن تجعلها رقيقة؟ تحقق من الحقائق أدناه ، نعم.
هل صحيح أن الساونا تحرق الدهون في الجسم؟
أولاً ، يرجى ملاحظة أن الساونا عبارة عن غرفة تتميز جدرانها وأرضياتها من الخشب. كما يوفر مقاعد وتدفئة. عادة يتم ضبط حرارة درجة الحرارة في الغرفة إلى 85 درجة مئوية لتسبب آثار الحرارة والتعرق. هذه الساونا عادة ما توجد في صالة الالعاب الرياضية أو في أماكن العناية بالجمال.
ووفقًا لكلية طب هارفارد ، فإن أحواض الساونا آمنة بشكل عام لمعظم الناس ، ولكن لا توجد فوائد كثيرة للصحة إلى جانب التأثيرات المريحة والمريحة للجسم.
كثير من الناس يعتقدون أن الساونا تحرق الدهون. يعتقدون أن العرق الذي يخرج عندما الساونا هو الدهون. هناك شيء يحتاج إلى تقويم ، أن البخار من الساونا سوف يستنزف العرق والسوائل من الجسم ، وليس الدهون.
حسنا ، إذا كنت تشعر أو ترى وزنا أقل بعد القيام بالساونا. يعتقد الناس أن الدهون تفقدها ، على الرغم من أن السائل الوحيد في الجسم يخرج من خلال العرق. بعبارة أخرى ، ما هو المفقود هو وزن مياه جسمك.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تأكل أو تشرب شيئًا بعد الساونا ، فسيعود وزنك فورًا إلى طبيعته. لذا ، فإن أسطورة الساونا حرق الدهون غير صحيح.
ثم ماذا عن حرق السعرات الحرارية خلال الساونا؟
مقتبسة من موقع Healthline الصحي ، يمكن أن تؤدي درجة حرارة الغرفة الساخنة إلى زيادة معدل ضربات القلب. هذا التأثير مشابه لارتفاع معدل ضربات القلب عند ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن التأثير ضئيل للغاية. في الواقع ، حرق السعرات الحرارية بسبب زيادة معدل ضربات القلب ، والفرق هو فقط القليل جدا مع السعرات الحرارية التي أحرقت من قبل الجسم عند الجلوس خففت.
لذا ، على الرغم من أن الساونا يمكن أن تحرق السعرات الحرارية ، فإن الكمية قليلة جدًا. لهذا السبب لا يمكن للساونا أن تكون وسيلة لفقدان الوزن.
ثم ، إذا كنت ترغب في فقدان وزن صحي دون آثار جانبية ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية في الطعام العادي وممارسة الرياضة. يمكنك أيضا استخدام الساونا ، ولكن فقط للاسترخاء ، هاه.
يجب استبدال السائل المفقود بعد الساونا على الفور
يمكنك أن تفقد لتر واحد من السائل من خلال العرق عند استخدام الساونا لعدة دقائق. لذلك ، تحتاج إلى استبدال هذا السائل حتى لا يتسبب جسمك في آثار جانبية معينة ، مثل فقدان السوائل إلى الجفاف.
اشرب الكثير من الماء بمجرد مغادرة غرفة الساونا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد بدأت بالفعل تشعر بأعراض الجفاف في الغرفة مثل الجلد واللسان وجفاف الفم. ترنح. حتى ينبض القلب بسرعة ، يخرج من الساونا على الفور ، ويجد مكانًا باردًا ، ويشرب الماء على الفور.
لا تبقى في غرفة الساونا وقتا طويلا
معظم الناس يجلسون في الساونا على أمل أن يحرق الدهون ، أو الاستمتاع بشعور من الاسترخاء. ومع ذلك ، هذا غير مستحسن. التعرق المفرط يمكن أن يسبب فقدان السائل المنحل بالكهرباء من الجسم عند تناول جرعات خطيرة. هذا يمكن أن يسبب الجفاف ، تلف الكلى ، أو حتى الموت.
التعرض للحرارة الشديدة يمكن أن يتسبب أيضًا في حالات الطوارئ القلبي الوعائي أو ضربة الشمس. من أجل البقاء رطب ، د. هارفي سايمون من "هارفارد مينز رايتس ووتش" يوصي بشرب 2-4 أكواب من الماء بعد قضاء بعض الوقت في الساونا.
الدكتور اقترح سايمون أيضا أن يتم تنفيذ الساونا لمدة 15 إلى 20 دقيقة. إذا شعرت بعلامات حمراء أو بالدوار ، اخرج من الماء مع الماء أو السائل المنحل بالكهرباء لتخفيف أعراض الدوخة.
