محتويات:
- فيديو طبي: فوائد الزومبا للجسم و الزومبا للتخسيس و عيوب رياضة زومبا
- ما هو زومبا؟
- بعض فوائد zumba التي يمكنك الحصول عليها
- 1. حرق السعرات الحرارية
- 2. جميع أعضاء الجسم يتحركون ويتم تدريبهم
- 3. رياضة ممتعة ، لذلك ليس من الصعب القيام به
- 4. Zumba يمنع التوتر ويحسن المزاج
فيديو طبي: فوائد الزومبا للجسم و الزومبا للتخسيس و عيوب رياضة زومبا
على الرغم من وجود العديد من الأنواع الجديدة من أساليب التدريب والرياضة ، إلا أن زومبا لا تزال تمرينًا مفضلاً بين المهتمين. تمرين لياقة بدنية مصدره كولومبيا ، وهو يركز على اللياقة البدنية والموسيقى والرقص. ما هي فوائد zumba؟ تحقق من الفوائد التالية من zumba.
ما هو زومبا؟
زومبا هو تمرين للياقة البدنية تتكون حركاته من مزيج من رقصات السالسا وحركات الرقص اللاتينية. كما أدرجت حركة التمرين رياضة الكوريغرافيا الهوائية ، لذا بدت كالرياضة أثناء الرقصط. مزيج من حركات الرقص المختلفة مثل cha-cha ، salsa ، tango ، و flamenco برفقة الموسيقى هي رياضة مثيرة وصحية.
بعض فوائد zumba التي يمكنك الحصول عليها
1. حرق السعرات الحرارية
في هذا التمرين ، ستحصل على فوائد zumba عن طريق حرق السعرات الحرارية من خلال التمارين الرياضية في تحركاته. في المتوسط ، يمكن ممارسة واحد zumba حرق 400-600 سعرة حرارية في الساعة.هذه بالطبع أخبار سعيدة لأولئك الذين يريدون جسمًا صغيرًا ورفيعًا. يمكنك أيضا الحصول على فوائد zumba مع خطوات الرقص فاز merengue أو القيام بعدد قليل من حركات القرفصاء متبوعة بقفزة plyometric.
2. جميع أعضاء الجسم يتحركون ويتم تدريبهم
بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، فإن زومبا لها فوائد لصحة القلب. حركة zumba تقدم حركة شاملة من أعلى إلى أسفل الجسم. بالنسبة للجزء العلوي من الحركة ، عادة ما تضع يدك ورأسك للأمام للتحرك في الإيقاع.
أما بالنسبة للوسط إلى أسفل الجسم ، فإن تمرين الزومبا هذا سيجعل معدتك وأردافك والوركين والقدمين تتحرك جميعها في وقت واحد. لا تنس أيضًا أن فوائد zumba يمكنها تدريب جميع مفاصل الجسم بسبب تحركاتها. عند ممارسة الزومبا ، سيتم تدريب المرونة أثناء التدفئة والتبريد ومحتوى رقص الزومبا.
3. رياضة ممتعة ، لذلك ليس من الصعب القيام به
في سجل ، فاز زومبا في معظم الألعاب الرياضية من جميع أنحاء العالم. بسبب العديد من متطلبات المجتمع ، تقدم استوديوهات الجمنازيوم والجمباز في العديد من الدول دروسًا في الزومبا وفقًا لاهتماماتهم وأهدافهم. هناك فئة قياسية من zumba ، وهي فئة من كبار السن من zumba ، والأطفال zumba إلى أكوا زومبا التي تمارس في حمامات السباحة.
لماذا يحب زومبا ذلك؟ لأن zumba يقدم الموسيقى والرقص. الآن ، تعتبر الموسيقى والرقص أيضًا لغات عالمية يمكن ربطها والاستمتاع بها في جميع أنحاء العالم.
الرياضة التي تبدو جيدة هي بالطبع جيدة ، لأن هذا يجعلنا متحمسون للقيام بذلك. لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبا ما يكونون كسالى للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو كسالى لممارسة الرياضة ، قد يجعلك zumba أكثر حماسا.
4. Zumba يمنع التوتر ويحسن المزاج
واحدة من فوائد zumba التي يشعر بها الجميع هي أنه يمكن التغلب على الإجهاد والتعب ، لأنه عندما يرافق ممارسة zumba الخاصة بك من قبل الأغاني التي هي مليئة بالحماس ، الحالية ، وبالتأكيد مع موضوع متفائل، إذا كنت تعاني من الإجهاد ، فحاول القيام بتمارين الزومبا
مع الموسيقىمتفائل التي تصاحب هذا بالطبع مزاج أنت تتحسن لذلك بالإضافة إلى الصحة ، يمكن أن يكون لتدريب الزومبا تأثير إيجابي على من يعانون من الإجهاد أو الإجهاد مزاج سيئ.
