محتويات:
- فيديو طبي: المكملات الغذائية و الفيتامينات الصناعية و إضافتها للأكل! و الحل لكي نستغني عنها!♛مع د محمد الفايد
- وظيفة فيتامين د للحفاظ على صحة الأسنان والفم
- أفضل مصادر فيتامين د
- المفتاح المهم هو الحفاظ على صحة الأسنان والفم
فيديو طبي: المكملات الغذائية و الفيتامينات الصناعية و إضافتها للأكل! و الحل لكي نستغني عنها!♛مع د محمد الفايد
فيتامين (د) هو واحد من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم. وتشمل وظائف فيتامين د المساعدة في الحفاظ على قوة العظام وجهاز المناعة. ولكن على ما يبدو ، تنعكس فوائد فيتامين (د) أيضا في صحة الأسنان والفم. ولسوء الحظ ، هناك حوالي 50 في المائة من سكان العالم يعانون من نقص في فيتامين دال. ما هو دور فيتامين د في الحفاظ على صحة الأسنان والفم؟
وظيفة فيتامين د للحفاظ على صحة الأسنان والفم
يحتاج الجسم إلى تناول فيتامين D لامتصاص الكالسيوم. يلعب الكالسيوم (بمساعدة الفوسفور والمعادن الأخرى) دوراً هاماً في ترتيب وتقوية الأنسجة السنية من الداخل.
بالإضافة إلى تقوية الأسنان ، إليك بعض الوظائف الأخرى لفيتامين D لصحة الفم والأسنان والتي يجب أن تعرفها:
- يساعد على تسريع عملية الشفاء من تسوس الأسنان.
- يساعد على منع التهاب اللثة لأن فيتامين د له خصائص مضادة للالتهاب.
- مسؤول عن خلق ملاط يربط الأسنان بالعظام في الفم.
كما ذكر أعلاه ، يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في تنظيم جهاز المناعة. الفم عبارة عن عش ناعم للجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تسبب المرض. إذا تم استيفاء كمية فيتامين D بشكل كافٍ ، فإن ذلك سيزيد من تقوية جهاز المناعة لديك في مكافحة الأمراض المختلفة المتعلقة بالأسنان والفم.
ليس هذا فقط بدون كمية كافية من فيتامين د ، لا يستطيع الجسم أيضًا تكوين مركبات الكالسيتريول التي تكفي لامتصاص الكالسيوم من الطعام. هذا يعني أن خطر الإصابة بمشاكل الأسنان ، وخاصة التجاويف وأمراض اللثة ، يمكن أن يزيد. وعلاوة على ذلك ، فإن الجينات التي تتحكم في التهاب اللثة (أمراض اللثة) تنظمها أيضًا المستقبلات التي تسيطر عليها فيتامين د.
أفضل مصادر فيتامين د
ضوء الشمس هو أفضل مصدر للفيتامين د. لست بحاجة إلى "حرق" بشرتك لساعات للحصول على هذا الفيتامين. لأن الجلد يتعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة ، يمكن أن تنتج كمية فيتامين D يحتاج الجسم للاحتياجات اليومية.
وبصرف النظر عن الشمس ، يمكنك أيضا الحصول على كمية فيتامين (د) من الطعام. بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د تشمل الأسماك التي تحتوي على الدهون الجيدة (مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والسردين والرنجة) ، صفار البيض واللحوم الحمراء ، وهلم جرا.
المفتاح المهم هو الحفاظ على صحة الأسنان والفم
بالإضافة إلى كمية كافية من فيتامين د ، هناك العديد من الطرق البسيطة الأخرى التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الأسنان والفم ، وهي:
- تفريش أسنانك على الأقل مرتين في اليوم عند الاستيقاظ في الصباح وقبل الذهاب للنوم.
- نظف أسنانك بلطف باستخدام فرشاة أسنان ناعمة لتجنب تمزق اللثة وتآكل مينا الأسنان.
- تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- تجنب تناول الأطعمة الحلوة. ليست هناك حاجة للتوقف عن استهلاك السكر على الإطلاق للحفاظ على صحة الأسنان والفم ، ولكنك تحتاج فقط إلى الحد من استهلاكك.
- وفقا للجمعية الأمريكية لطب الأسنان ، فإن استخدام غسولات الفم المحتوية على المطهرات ومضادات الجراثيم يمكن أن يقلل من البكتيريا المسببة للبلاك وأمراض اللثة.
- استشارة طبيب الأسنان بشكل روتيني مرة واحدة كل ستة أشهر على الأقل لتنظيف الأسنان وفحص الأسنان ككل.
- توقف عن التدخين. إلى جانب كونك قادرًا على إحداث أسنان صفراء وشفتيك ، فإن التدخين يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم.
