محتويات:
- فيديو طبي: DOCUMENTAL 👍ツ👉 VIAJE AL CENTRO DE LA TIERRA,DOCUMENTALES,DOCUMENTALES INTERESANTES ,DOCUMENTARY
- 1. تضحك في كثير من الأحيان
- 2. شرب الماء البارد
- 3. مضغ العلكة
- 4. تبرع بالدم
- 5. التسوق
- 6. تنظيف المنزل
- 7. حرك يديك وقدميك
- 8. ممارسة الجنس
فيديو طبي: DOCUMENTAL 👍ツ👉 VIAJE AL CENTRO DE LA TIERRA,DOCUMENTALES,DOCUMENTALES INTERESANTES ,DOCUMENTARY
هل تفقد الوزن؟ قد تكون الرياضة هي الطريقة التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية بحيث يمكن أن يحدث فقدان الوزن. ومع ذلك ، اتضح أن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك حرق السعرات الحرارية وربما لم يفكر من قبل. ما هي طرق حرق السعرات الحرارية التي يمكن القيام بها؟
1. تضحك في كثير من الأحيان
الضحك يجعلك سعيدًا وتبين أيضًا أنه يمكنك حرق السعرات الحرارية. شيء ربما لم تفكر به من قبل ، أليس كذلك؟ ولكن هذا ما أثبتته دراسة. أظهر البحث الذي شمل 45 زوجًا شاهدوا أفلامًا مضحكة أن الضحك أثناء مشاهدة الأفلام المضحكة يمكن أن يزيد التمثيل الغذائي بنسبة 10-20٪.
كيف يمكن أن يكون؟ عندما تضحك ، سيزيد جسمك من معدل ضربات قلبك. هذا سوف يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 10-20 ٪. لذلك ، فإن السعرات الحرارية في جسمك سوف تحرق أكثر عندما تضحك.
2. شرب الماء البارد
يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء البارد يمكن أن يشجع على تراكم الدهون. لذلك ، يحظر العديد من شرب الماء البارد عندما تكون على نظام غذائي وفقدان الوزن. لكن في الواقع ، يمكن أن يساعد شرب الماء البارد الجسم على حرق السعرات الحرارية.
عندما تشرب الماء البارد ، سيزيد جسمك عملية الأيض لإنتاج الحرارة بحيث يتم الحفاظ على درجة حرارة جسمك. لذلك ، فإن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تشرب الماء البارد. كما تظهر الأبحاث أن شرب 500 مل من الماء البارد يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية التي تحرق بنسبة تصل إلى 24-30٪ لمدة 90 دقيقة.
3. مضغ العلكة
الطريقة التالية لحرق السعرات هي مضغ العلكة. مضغ العلكة يمكن أن يزيد من الشبع ويقلل من السعرات الحرارية من الطعام. وقد ثبت ذلك في دراسة أجرتها جامعة رود آيلاند.
تثبت الدراسة أن الأشخاص الذين يمضغون اللثة يستهلكون سعرات حرارية أقل في الغداء ولا يأكلون المزيد من الطعام في الوجبة التالية. ومع ذلك ، تأكد من أن اللثة التي تختارها خالية من السكر.
4. تبرع بالدم
عندما تتبرع بالدم ، سيزداد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. لذا ، يمكن أن يكون التبرع بالدم طريقة لحرق السعرات الحرارية التي يمكنك تجربتها. بعد كل شيء ، يمكن للتبرع بالدم مساعدة الناس في نفس الوقت ، أليس كذلك؟
بعد التبرع بالدم ، يحتاج الجسم إلى طاقة لتشكيل بروتينات جديدة ، وخلايا دم حمراء ، ومكونات دموية أخرى لتحل محل الدم المفقود. بحيث يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا يمكنك بالتأكيد التبرع بالدم كل يوم ، وإعطاء فترة زمنية لا تقل عن ثمانية أسابيع للمتبرعين بالدم مرة أخرى.
5. التسوق
عندما تتسوق ، قد لا تدرك أنك تقوم بتمرين بسيط. حاول حساب عدد الخطوات التي تتخذها عند التسوق؟ كل خطوة تقوم بها بالتأكيد تحرق السعرات الحرارية في جسمك ، خاصة إذا كنت تمشي بسرعة وتسلق الدرج عند التسوق. هذه هي طريقة واحدة لحرق السعرات الحرارية التي هي متعة خاصة بالنسبة للنساء.
6. تنظيف المنزل
تنظيف المنزل متعب. ولكن يمكنك استخدام هذا لحرق السعرات الحرارية. عندما تقوم فقط بتنظيف النافذة ، فأنت تحرق سعرات حرارية تقارب 65 سعرة حرارية. ناهيك عن ما إذا كنت تقوم بتنظيف الأرضية وتنظيف الحمام وأشياء أخرى. لذا ، إلى جانب تنظيف منزلك ، فإن تنظيف منزلك يجعلك تعرق.
7. حرك يديك وقدميك
عندما تكون عصبيًا أو مضطربًا ، قد تحرك قدميك أو أصابعك دون وعي ، على سبيل المثال ، النقر بإصبعك على الطاولة. هذا يتضح أنه يمكن أيضا حرق السعرات الحرارية الخاصة بك. في الواقع ، تظهر إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالقلق عندما يجلسون أو يقفون يمكنهم حرق 5-6 مرات من السعرات الحرارية أكثر من الأشخاص الذين يكونون هادئين عند الجلوس أو الوقوف.
8. ممارسة الجنس
شيء آخر يتحول إلى حرق السعرات الحرارية هو ممارسة الجنس. نعم ، عندما تكون لديك علاقات جنسية ، فأنت تحتاج إلى الكثير من الطاقة ، خاصة إذا كان ذلك يتم بحماس. بهذه الطريقة ، فأنت تحرق السعرات الحرارية أثناء الجماع.
مواقع جنسية مختلفة ، مختلفة أيضا عدد السعرات الحرارية المحروقة. يمكن للرجال حرق حوالي 350 سعرة حرارية في الساعة عند القيام بمهام التبشيرية. وفي الوقت نفسه ، يمكن للمرأة حرق حوالي 200 سعرة حرارية عند القيام بمراكز رعاة البقر لمدة 30 دقيقة.
