محتويات:
- فيديو طبي: ممارسات رياضية خاطئة ● قد تسبب ازمة قلبية !!
- كيف يمكن ممارسة منع الشيخوخة المبكرة؟
- عدة أنواع من التمارين والرياضة لمنع الشيخوخة
- 1. اليوجا
- 2. الركض
فيديو طبي: ممارسات رياضية خاطئة ● قد تسبب ازمة قلبية !!
وجدت دراسة أجريت عام 2013 في جامعة هارفارد أن التمارين الرياضية تمنع الشيخوخة المبكرة وتمنع بشكل فعال الحالات الشائعة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
من المعروف منذ وقت طويل أن التمارين الرياضية تمنع الشيخوخة ويمكنها الوقاية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. لكن دراسة أظهرت أن النشاط البدني الروتيني له تأثيرات مضادة للشيخوخة على خلايا الجسم.
كيف يمكن ممارسة منع الشيخوخة المبكرة؟
درست مجموعة من الباحثين من جامعة ماكماستر في كندا الفئران المختبرة لممارسة تمنع عملية الشيخوخة. في السابق ، تم تصميم الفئران للحصول على العمر بشكل أسرع. بعد عدة أشهر من التدريب طاحون الدوس بشكل روتيني ، تحولت هذه الفئران لتكون صغيرة مثل الفئران العادية وغير المهندسة.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أيضًا أن التمارين الرياضية تمنع الشيخوخة المبكرة في جميع أجهزة الفئران التي تم اختبارها تقريبًا. في بعض الحالات ، تتحسن أعضاء الجسم عن طريق التمرين. بشكل عام ، تشير الدراسة إلى أن التمارين الرياضية والتمارين المنتظمة يمكن أن توفر حماية ممتازة ضد جميع العضلات وانكماش المخ ، وحتى تمنع تورم الشعر.
ثم اقترح باحث آخر من جامعة سارلاند في ألمانيا أن التمارين المنتظمة يمكن أن تمنع تقصير التيلوميرات. يستغرق تقصير التيلومير نفسه مدة حياة الإنسان ويرتبط بالشيخوخة المبكرة. هذا لأن الأقصر تيلومير ، أقصر الحمض النووي وهذا يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما تسبب في أضرار.
عدة أنواع من التمارين والرياضة لمنع الشيخوخة
1. اليوجا
اليوغا هي رياضة يمكن تجربتها للحفاظ على صغارك. ربما تفترض أن فوائد اليوغا للوقاية من الشيخوخة والصحة ليست كبيرة جدًا ، لأن اليوغا لا تفعل الحركات التي تتعرق. لكن الافتراض خاطئ.
الحركات الواردة في اليوغا وفقا للدكتور جانيت جراف ، دكتوراه في الطب ، مفيدة في تعزيز الدورة الدموية. كما يصبح تدفق المغذيات والأكسجين من جميع أجزاء الجسم المقصودة سلسًا عند ممارسة حركات اليوجا. ليس ذلك فقط ، من خلال ممارسة اليوغا ستجعلك تحصل على راحة البال التي تجعلك تتجنب الإجهاد المفرط.
2. الركض
كما يمكن للركض أن يبقيك صغيرا مع الحفاظ على وظيفة الجهاز. ويتجلى ذلك من قبل جامعة ولاية هومبولت وجامعة كولورادو الذين ذكروا أن كبار السن حافظوا على وظائف الجسم مثل 20-30 سنة لأنهم مجتهدون في الركض.
كبار السن الذين لا يمارسون الرياضة ، وظائف جسدهم لا تتغير وتتعرض للشيخوخة. وفي الوقت نفسه ، فإن أولئك الذين يمارسون وظائفهم الجسدية يعانون من زيادة ونفس أولئك الذين هم في العشرين من العمر. لذا ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في البقاء صغارا ويعملون جسمك أكثر يقظة ، يجب أن تبدأ الركض بانتظام وهو أكثر فعالية علميا ضد الشيخوخة.
