محتويات:
- فيديو طبي: متى يتوقف نمو الطول عند البنات
- انتهاء الأحذية الرياضية
- متى تغير الأحذية الرياضية؟
- علامات أخرى إذا كان يجب استبدال الأحذية الرياضية الخاصة بك
- 1. يشعر المرضى عند استخدامها
- 2. نعل الحذاء مهترئ
- 3. لم يعد طرف الحذاء قويًا
- هل الأحذية الرياضية منتهية الصلاحية لا يمكن استخدامها مرة أخرى؟
فيديو طبي: متى يتوقف نمو الطول عند البنات
طالما لا يرتاح ارتداء البدن ولا يزال في حالة جيدة ، لا يفكر الكثير من الناس في تغيير أحذيةهم الرياضية. في الواقع ، الأحذية الرياضية لديها أيضا فترة "انتهاء الصلاحية" ، لوه! خاصة إذا كنت ترتديه بشكل روتيني لممارسة الرياضة. تابع القراءة لمعرفة انتهاء صلاحية الأحذية الرياضية.
انتهاء الأحذية الرياضية
الأحذية الرياضية المؤمنة التي ترافقك لممارسة كل هذا الوقت ، وخاصة أحذية الجري التي تستخدمها لها تواريخ انتهاء الصلاحية. إذا دخلت انتهاء صلاحية الأحذية الرياضية ، فستفقد التوازن وقدرتها على تقليل الاهتزاز أو الصدمة. الآن عندما تستمر في ارتدائه ، فإن هذا سيجعلك تخاطر بإصابة في العضلات وألم في القدم بعد ممارسة الرياضة. لذا ، فإن أفضل حل هو استبدال الأحذية الرياضية بانتظام.
تم تصميم الأحذية الرياضية النموذجية فقط للسفر من 350 إلى 500 ميل (حوالي 800 كيلومتر). لكن إذا استخدمت فقط للمشي ، والتي لا تحصل على الأحذية كضغوط قاسية عند الجري ، فقد تستمر الأحذية الخاصة بك لأكثر من 800 كم.
متى تغير الأحذية الرياضية؟
يعتمد انتهاء صلاحيتك على أسلوبك الذي يمر به ، والسطح الذي تمر به ، ووزنك. كلما كنت أثقل ، كلما ازدادت سرعة باطن حذائك. إذا قمت بتشغيل 30 دقيقة في اليوم ، أو في المتوسط 3 إلى 4 ساعات في الأسبوع ، استبدل حذائك كل ستة أشهر. إذا كنت تمشي لمدة 60 دقيقة في اليوم أو في المتوسط 7 ساعات في الأسبوع ، استبدل حذائك كل ثلاثة أشهر.
علامات أخرى إذا كان يجب استبدال الأحذية الرياضية الخاصة بك
بالإضافة إلى عدد الكيلومترات ، هناك العديد من العلامات الأخرى إذا كان يجب استبدال الأحذية الخاصة بك ، وهي:
1. يشعر المرضى عند استخدامها
إذا كنت قد شعرت بالتعب العضلي ، ألم في المفاصل ، وخاصة في الركبة ، يمكن أن يكون هذا علامة على أن الحذاء قد فقد وسادته. ولكن عندما تشعر بالألم على كلا الجانبين - على حد سواء الركبتين ، على سبيل المثال ، هذا هو مؤشر على أنك بحاجة لشراء أحذية رياضية جديدة.
2. نعل الحذاء مهترئ
أسهل طريقة لرؤية انتهاء حذاء الجري هو النظر إلى نعال الأحذية. وسادة الأحذية هي أول شيء يتضرر لأن النعال مصممة لامتصاص الضغط وحماية الجسم.
لسوء الحظ ، هذا ليس واضحًا وفي بعض الأحيان هناك أجزاء منحدرة من باطن التي تعطي ضغط غير متوازن للقدمين. لذا ، إذا كانت وسادات الأحذية الخاصة بك مسطحة وناعمة ، فهذا يعني أن الأحذية لم تعد داعمة للجري. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الفتحات الموجودة على الجزء الخارجي من الأحذية أيضًا علامات على أن هذه الأحذية يجب أن تستريح.
3. لم يعد طرف الحذاء قويًا
إذا كنت تحمل حذاء الجري في كلا الطرفين وتُدوير الحذاء ، يجب أن تكون الأحذية صعبة الدوران وتبدو قوية. ولكن إذا كانت أحذيتك في حالة سيئة حيث بدأ الدعم في الجو ، فستدور الأحذية بسهولة.
هل الأحذية الرياضية منتهية الصلاحية لا يمكن استخدامها مرة أخرى؟
الآن ، هل تعرف العلامات متى سيأتي انتهاء الأحذية الرياضية؟لدعم راحة قدميك ، يجب أن يتم تعديل اختيار الأحذية للأنشطة التي سيتم تنفيذها. من المؤكد أن الأحذية لتشغيل المسافات الطويلة ، والركض بسرعة في سباق ، والركض بخفة في فترة ما بعد الظهر مختلفة. الشخص الذي يمارس التمارين الرياضية يحتاج إلى حذفين رياضيين ، أحدهما لممارسة التمارين الجادة والأخر مريح وأنيق.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك استخدام حذائك القديم ، لا يزال من الممكن استخدام هذه الأحذية. طالما لا يتم استخدام الأحذية الرياضية القديمة الخاصة بك للأنشطة الرياضية التي تتطلب حركات شديدة أو عالية الكثافة. على سبيل المثال ، يتم استخدامه للأنشطة الخفيفة الأخرى مثل المشي أو العمل.
