محتويات:
- فيديو طبي: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- الحد من التوتر لدى الأطفال والمراهقين
- 1. ساعد طفلك على إدراك أنه يتعرض للتوتر
- 2. الاستماع إلى الشكاوى
- 3. مساعدة الأطفال على فهم مشاعرهم
- 4. تعليم الأطفال لإدارة العواطف
- 5. ابحث عن الحلول معًا
- 6. بناء جو هادئ وآمن في المنزل
- 7. خذ وقتا للأطفال
- 8. دعم الأطفال مع الأشياء الإيجابية
- 9. تأكد من أن الطفل ينام ويأكل ما يكفي
فيديو طبي: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
تماما مثل البالغين ، يمكن أيضا الأطفال واليافعين أن يجهدوا. الأسباب تختلف. بدءا من مشاكل في الأسرة ، مشغول في المدرسة ، والمشاجرات مع الأصدقاء ، وأفراد الأسرة الذين يعانون من مرض خطير ، لطلاق الآباء والأمهات. الآن ، لا تزال هناك حاجة إلى تدريب الأطفال والمراهقين على إدارة وخفض التوتر. لمساعدة الأطفال على التعامل مع الإجهاد ، راجع النصائح التالية.
الحد من التوتر لدى الأطفال والمراهقين
إذا ترك الإجهاد لدى الأطفال بمفرده ، فإن التأثير سيكون ضارًا للغاية على المدى الطويل. الضغط الشديد قد يؤدي إلى الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يجد الأطفال صعوبة في التركيز في المدرسة حتى ينخفض مستوى أدائهم. ناهيك عن نموه العقلي والعاطفي يمكن أن تتعطل إذا كان يؤكد باستمرار.
ما الذي تنتظره؟ مساعدة الأطفال على الفور في الحد من التوتر بطرق مختلفة.
1. ساعد طفلك على إدراك أنه يتعرض للتوتر
إذا أظهر الطفل أعراض الإجهاد ، فهو لا يدرك بالضرورة أن هذه الأعراض هي شكل من أشكال الإجهاد. ثم يجب على الآباء والأمهات المساعدة في جعل الأطفال على علم. على سبيل المثال ، بالقول ، "هل أنت مرهق ، إذا عدت إلى البيت من المدرسة ، فلا تزال بحاجة إلى الحصول على دروس حتى المساء؟" كلا أعرف السبب. هل تريد أن تخبر الأم؟
2. الاستماع إلى الشكاوى
إذا كان الطفل قد بدأ يهدأ ويريد أن ينفتح ، استمع بعناية إلى شكاواه دون نية إلقاء اللوم أو الحكم أو الرعونة. دع الطفل يروي قصة مطولة ، لا تقطعها إلا إذا كنت تريد التأكد من فهمك لما يعنيه الطفل.
3. مساعدة الأطفال على فهم مشاعرهم
بعد أن يخبرك الطفل بما يجعله مرهقاً ، أقنع طفلك بأنك تفهم مشاعرك وتفهمها حقًا. قلها بلطف: "لا عجب أنك تشعر بالضيق الشديد" ، أو "يجب أن تكوني بخيبة أمل كبيرة ، أيها الطفل؟" ثم ، اشرحي بعناية إذا كان ما يشعر به المرء وخبرته هو جزء من الحياة.
في بعض الأحيان يمكن للآباء نسيان أن الأطفال يمكن أن يواجهوا الفشل أو الصعوبة. قد تتوقع أيضًا أن يكون الأطفال ناجحين في المدرسة ، وأن يكون لديهم الكثير من الأصدقاء ، وأن يكونوا مبتهجين دائمًا ، ولا يواجهون أي صعوبات في حياتهم.
لذا ، اجعل هذه الفرصة مكانًا لطفلك للتعرف على المشاعر السلبية وفهمها كجزء طبيعي من الحياة.
4. تعليم الأطفال لإدارة العواطف
عندما تفهم أن العواطف السلبية طبيعية ، ساعد الأطفال على إدارة مشاعرهم بشكل جيد. تذكر أن كل طفل يختلف عن الآخر وبالتالي فإن طريقة إدارة العواطف تختلف أيضًا.
هناك أطفال يمكن أن يشعروا بتحسن بعد ممارسة الرياضة أو التحرك بنشاط. هناك أيضا أولئك الذين سوف يشعرون بالراحة والهدوء عندما يبكون. لذلك ، يجب أن تكون حساسًا لرؤيته وتريد تجربة طرق مختلفة.
5. ابحث عن الحلول معًا
الخطوة التالية هي إيجاد حلول معًا. اسأل الطفل عما يريده وابحث عن الوسط. على سبيل المثال ، يتم التأكيد على الأطفال لأنهم مضطرون لتغيير المدارس وهم ليسوا على استعداد للفصل عن أصدقائهم. يمكنك أن تنصح طفلك بدعوة الأصدقاء القدامى للعب في المنزل في عطلات نهاية الأسبوع.
6. بناء جو هادئ وآمن في المنزل
للحد من التوتر ، تأكد من أن الجو في المنزل هادئ بما فيه الكفاية بحيث يشعر بالأمان مع عائلته. تكمن المشكلة في أنه إذا استيقظت كل صباح فأنت تستعجل وتصرخ في أو إذا كان والديك يقاتلان باستمرار ، يصبح الطفل أكثر إجهاداً.
7. خذ وقتا للأطفال
بالإضافة إلى بناء جو مريح في المنزل ، يجب عليك أيضًا قضاء وقت ممتع مع طفلك. سواء كان يرافقه فقط لتناول الطعام أو الاستماع إلى شكاواه كل يوم. أؤكد لطفلك أنك دائما هناك إذا كان بحاجة إليك.
إذا كنت تعمل في المكتب كل يوم ، فحاول الاتصال بطفلك أكثر. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل قد عاد إلى المنزل من المدرسة. حاول أيضًا الذهاب إلى المنزل مباشرة إذا انتهى العمل في المكتب.
8. دعم الأطفال مع الأشياء الإيجابية
بحيث يمكن للأطفال الحد من التوتر ومرافقة الأطفال وتقديم دعم إيجابي. اعطي الثناء إذا نجح في يوم واحد دون البكاء ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسى تشجيع طفلك بالعناق أو القبلات أو الكلمات المشجعة كل يوم.
9. تأكد من أن الطفل ينام ويأكل ما يكفي
الأطفال الذين يعانون من الإجهاد يمكن أن يفتقروا إلى النوم ويأكلون أقل. مهمتك مراقبة وضمان بقاء الطفل على ما يرام للنوم وتناول الطعام بما فيه الكفاية. دعوة الأطفال إلى العيش بأسلوب حياة صحي ، على سبيل المثال مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى يتمكن من النوم بشكل أفضل والحصول على المزيد من الشهية.
