محتويات:
- فيديو طبي: 10 أطعمة تهيج القولون احذريهم
- محتوى صحي في الموز
- هل صحيح أن تناول الموز يجعل الإمساك؟
- إذن ، هل يأكل الموز جيداً لأولئك الذين يعانون من صعوبة في التبرز؟
- الأطعمة الليفية الأخرى بالإضافة إلى الموز
فيديو طبي: 10 أطعمة تهيج القولون احذريهم
الموز هو الدعامة الأساسية لعلاج الإسهال عند الأطفال بسبب طبيعته الحيوية. ولكن ، إذا كنت تواجه صعوبة في التغوط ، هل يؤدي تناول الموز إلى جعل الإمساك أسوأ؟
محتوى صحي في الموز
الموز لذيذ كقائمة الإفطار ، الحلوى ، أو حتى تؤكل فقط. نعم ، الاعتياد على تناول الموز يمكن أن يجعل عملية الهضم أكثر صحة ، حتى يساعدك على اتباع نظام غذائي. لأن الموز مصدر للألياف يمكنك الاعتماد عليه لتلبية احتياجاتك اليومية من الألياف.
في أحد الموز هناك 110 سعر حراري ، و 30 غراما من الكربوهيدرات ، و 3 غرامات من الألياف. ليس ذلك فقط ، من خلال تناول الموز ، يمكنك أيضًا الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل:
- فيتامين B6
- فيتامين ج
- فيتامين أ
- الريبوفلافين
- النياسين
- حديد
- مانجان
- بوتاسيوم
- حمض الفوليك
هل صحيح أن تناول الموز يجعل الإمساك؟
بعض الناس يعتقدون أن الموز يمكن أن يجعلهم ممسكين. ومع ذلك ، حتى الآن لم يكن هناك أي دليل علمي للموافقة على ما إذا كان الموز سببًا غذائيًا للإمساك.
مسح أجري في ألمانيا على الناس الذين يمتلكونهمتلازمة القولون العصبي - معظم الأعراض هي الإمساك - مشيرا إلى أن 29-48 ٪ من المشاركين الذين يجدون صعوبة في التغوط يعترفون إذا حدث ذلك لأنهم يأكلون الموز.
ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن أي بحث يؤكد على وجه اليقين إذا كان تناول الموز يجعل من الصعب التبرز. على العكس ، يمكن أن يجعل الموز البكتيريا الجيدة في عملية الهضم تزدهر. وبالطبع ، كلما كانت البكتيريا جيدة في عملية الهضم ، كلما أصبحت أقل عرضة للاضطرابات الهضمية.
إذن ، هل يأكل الموز جيداً لأولئك الذين يعانون من صعوبة في التبرز؟
إذا كنت تعتقد أن كل الألياف يمكنها التغلب على الإمساك ، فهذا في الواقع ليس صحيحًا. في الأساس ، هناك نوعان من الألياف ، وهما الألياف القابلة للذوبان في الماء والمياه غير قابلة للذوبان. كلاهما لهما أدوار مختلفة في الجسم.
تعمل الألياف القابلة للذوبان في الماء على تقليل الإسهال الذي تعاني منه ، في حين أن الألياف غير القابلة للذوبان في الماء فعالة في علاج الإمساك. وعلى العكس من ذلك ، يمكن للألياف القابلة للذوبان في الماء أن تزيد من سوء الإمساك وكذلك الألياف غير القابلة للذوبان في الماء في حالات الإسهال.
في هذه الحالة ، يحتوي الموز على المزيد من الألياف غير القابلة للذوبان في الماء ، حيث يلعب نوع الألياف دورًا مهمًا في تنفيذ التغوط. لذا ، فإن الألياف في هذا الموز ستساعد على امتصاص المزيد من الماء في الأمعاء ، بحيث تكون الأمعاء أسهل لدفع الأوساخ للخارج.
أكثر أو أقل ، الألياف في الموز تعمل مثل أدوية مسهلة - بالطبع الموز أفضل من هذه الأدوية.
الأطعمة الليفية الأخرى بالإضافة إلى الموز
إذا كنت ترغب في التعافي بسرعة من حركة الأمعاء وحركات الأمعاء بسلاسة ، يجب عليك الجمع بين جميع أنواع الأطعمة الليفية في النظام الغذائي. يمكنك الاعتماد على الأطعمة الليفية الأخرى غير القابلة للذوبان في الماء ، مثل:
- بعض الجلد من الفواكه ، مثل التفاح.
- الأرز البني
- حبوب
- بروكلي
- جزر
- طماطم
- سبانخ
إذا استمرت أعراض الإمساك على الرغم من أنك تكاثرت على تناول الموز والأطعمة الليفية الأخرى ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
