محتويات:
- فيديو طبي: لبوسة البواسير معجزة لعلاج البواسير الداخلية والخارجية بدون عملية جراحية.طبيعية صحية منزلية 100%
- 1. تمارين الركبة المعدلة
- 2. كيجل الجمباز
- 3. تمارين رفع الساق السلبية
فيديو طبي: لبوسة البواسير معجزة لعلاج البواسير الداخلية والخارجية بدون عملية جراحية.طبيعية صحية منزلية 100%
إذا كانت المنطقة المحيطة بالمستقيم هي حكة ومؤلمة ، وحتى النزيف ، فأنت بالتأكيد تعاني من البواسير خلال فترة الحمل. البواسير هي الأوعية الدموية التي تنتفخ وتكتسح في المستقيم بسبب الدوالي وتورم المهبل. خلال فترة الحمل ، عادة ما تصل إلى 50 ٪ من النساء الحوامل يعانون من البواسير. يزداد حجم الدم بشكل كبير ، مما يجعل الأوعية الدموية أكبر. الرحم الموسع أيضا يقمع الأوعية الدموية في المستقيم. بعد كل شيء ، يمكن الإمساك جعل البواسير أسوأ. البواسير عادة ما تتحسن بعد الولادة.
الطرق البسيطة لتخفيف الانزعاج الذي تعاني منه هي كما يلي:
- عليك شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مع الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء الخام والفاكهة. تساعدك السوائل والأطعمة الغنية بالألياف على الحفاظ على التبرز بسلاسة وتقليل كمية الإمساك التي تعانيها أثناء الحمل. البواسير وغالبا ما تسبب الإمساك. أفضل طريقة لمنع ذلك هي التبرز بانتظام أثناء الحمل. قد تضطر إلى شرب كوب من عصير البرقوق كل يوم للمساعدة في حركات الأمعاء.
- يجب ألا تحاول أن تفرط في الأمعاء وأن تجلس في المرحاض لفترة طويلة لأنها ستضغط على المنطقة.
- يمكنك أيضا ممارسة. فيما يلي ثلاثة أنواع من التمارين لتسهيل الدورة الدموية في الساقين وتقليل الانزعاج من أوعية الدوالي:
1. تمارين الركبة المعدلة
- ركع ، حافظ على المسافة بين ركبتيك حتى 45 سم ..
- ضع الساعد (من الكوع إلى راحة اليد) على الأرض. سيكون الحوض أعلى من أجزاء الجسم الأخرى.
- شد عضلات البطن قليلاً لتخفيف الضغط على الجنين على جدار البطن.
- حافظ على ظهرك قليلا غير منحنية. يجب أن يبقى الفخذ عموديًا. الحفاظ على هذا المنصب لمدة 2 دقيقة ، أو ما يصل إلى 5 دقائق إذا استطعت.
- استرخاء جسمك. استيقظ ببطء وحافظ على التوازن.
- كرر كل يوم حسب الحاجة.
بالإضافة إلى ذلك ، لتعزيز وتقوية عضلات الجسم السفلية ، لا يوجد تمرين أفضل من تمارين كيجل الشهيرة.
2. كيجل الجمباز
- لتشعر حيث العضلات التي يجب التعاقد عليها في تمارين كيجل ، عند التبول في محاولة لعقد البول من البول ، تبدأ مرة أخرى ، عقد مرة أخرى ، من جديد. هو تقريبا مثل هذه العملية الجمباز كيجل. تدرب على الحركة وتضيق وتخفيف عضلات المهبل عند الجلوس والوقوف والمشي والقيادة ومشاهدة التلفاز.
- حاول تشديد العضلات المهبلية لفترة أطول وأسرع ، وتمتد لفترة أطول قدر ما تستطيع.
- حاول تشديد العضلات من الأمام إلى الخلف بما في ذلك المستقيم (المستقيم) مثل التمرين أعلاه. قم بهذا التمرين كل صباح وبعد ظهر ومساء (3 مرات في اليوم). ابدأ بكل 5 مرات وببطء يصل إلى 20-30 في كل مرة.
أخيرا ، يمكنك الراحة عن طريق رفع الوركين.
3. تمارين رفع الساق السلبية
- مستلقيا على الجانب الأيسر ، ارفع كلا الساقين فوق الحوض بقبضهما باستخدام وسادة.
- افعلها كل ليلة لمدة ساعة تقريبًا ، وإذا أمكن ، في كل فترة زمنية خلال اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول استخدام منتجات مثل مرهم كبدي لتخفيف البواسير.
اقرأ أيضا:
- هل من الممكن تجنب تمزق المهبل أثناء الولادة؟
- يمكنك ممارسة الجنس عند الحامل؟
- حول التبرز بعد الولادة
