محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
- خصائص وأعراض نقص الجسم من الفيتامينات عند الصيام
- 1. انخفاض في الرؤية هو سمة من سمات افتقار الجسم إلى فيتامين أ
- 2. فقدان الشعر والإسهال هي علامات نقص المعادن الزنك
- 3. يصبح وخز الحب علامة على نقص فيتامين ب
- 4. يمكن أن تكون الشفاه المشقوقة علامة على نقص فيتامين سي
فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
الجسم الذي يفتقر للفيتامينات أثناء الصيام ، عادة ما يسبب بعض الأعراض. هذه الأعراض من نقص فيتامين عادة ما تؤثر على أجزاء معينة من الجسم التي تعاني من نقص في الفيتامينات. لأن الفيتامينات هي أساسًا مغذيات عضوية مهمة جدًا للصحة والأداء الطبيعي للخلايا الأيضية في الجسم ، خاصةً عند الصيام.
قد لا تصاب بالمرض ، ولكن يمكنك تجربة وظائف جسدية مزعجة. لأن الفيتامينات هي شرط مهم لجميع التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم لتعمل بشكل صحيح. فيما يلي خصائص وأعراض الجسم الذي يفتقر للفيتامينات أثناء الصيام.
خصائص وأعراض نقص الجسم من الفيتامينات عند الصيام
1. انخفاض في الرؤية هو سمة من سمات افتقار الجسم إلى فيتامين أ
كثيرون لا يدركون أن الجسم يعاني من نقص في فيتامين أ. والأكثر من ذلك ، فإن الأعراض مثل عدم وضوح الرؤية ، جفاف الجلد وضيق التنفس ، شائعة لدى الصائمين. على الرغم من أن الخصائص والأعراض يمكن أن تكون مؤشرا على أن جسمك يحتاج ويفتقر إلى الفيتامينات عند الصيام.
يمكنك الحصول على فيتامين (أ) في الفجر وفطر الصيام عن طريق تناول الخضروات ذات الألوان الزاهية مثل الجزر ، الخردل ، تناول البيض ، شرب الحليب وحتى تناول مكملات فيتامين (أ) الموصى بها من طبيبك.
2. فقدان الشعر والإسهال هي علامات نقص المعادن الزنك
هل عانيت من تساقط الشعر أو الإسهال أو الشعور بالذوق الذي انخفض حدة؟ يمكن أن يكون سمة من سمات جسمك تفتقر إلى معدن الزنك أو الزنك. يحتاج الجسم إلى الزنك عند الصيام للمساعدة في تنظيم الشهية ، والحد من مستويات التوتر ، ولعب دور مهم في جهاز المناعة.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى انخفاض وزن الجسم وطول التئام الجروح عند الصيام. يمكنك الحصول على معادن الزنك في المصادر الغذائية للحوم الحيوانية والكبد الحيواني (عادة اللحم البقري أو الدجاج) والقرع والسبانخ.
3. يصبح وخز الحب علامة على نقص فيتامين ب
واحدة من سمات نقص الفيتامينات أثناء الصيام هي ظهور وخز في أجزاء معينة من الجسم. عادة ما تعاني من وخز في الساقين والذراعين. يطلق عليه أيضا الاعتلال العصبي المحيطي. أعراض الاعتلال العصبي المحيطي لها عدة أسباب محتملة ، بما في ذلك نقص فيتامين ب.يتضمن فيتامين ب الفيتامينات B6 ، B9 ، B12 ، وفيتامين E والنياسين والتي تعتبر مهمة جدا لعمل العصب للجسم.
4. يمكن أن تكون الشفاه المشقوقة علامة على نقص فيتامين سي
الشفاه المشقوقة ليست ممتعة لأي شخص ، وتصبح علامة على أن جسمك يعاني من نقص الفيتامينات. نعم ، الحد الأدنى من فيتامين (ج) سوف ينتج بعض ردود أفعال الجسم ، بما في ذلك الشفاه المتشققة ، بشرة الوجه شاحبة ، وحتى المزاج يصبح من السهل السقوط عند الصيام.
يمكنك الحصول على المغذيات الهامة من فيتامين ج من الفواكه والخضروات. الفواكه الحمضية خاصة مثل البرتقال والليمون والبابايا. في حين يمكنك الحصول على فيتامين (ج) من الخضروات من الفلفل الحلو والفلفل الحار والبطاطس والقرنبيط والخضروات الخضراء والبطاطس الحلوة. يبلغ مستوى تناول كمية كافية من فيتامين سي يومياً 75 ملغم للنساء و 90 ملغ للرجال.
