محتويات:
- فيديو طبي: 3 وجبات ليوم كامل للاطفال الرضع في الشهر السادس و الشهر السابع 6 - 7
- لماذا يتعين عليك تقديم وجبات خفيفة للأطفال قبل الذهاب إلى السرير؟
- نصائح لتوفير وجبات خفيفة صحية للأطفال قبل الذهاب إلى السرير
- 1. تعطي بعد الطفل يتناول العشاء
- 2. تجنب إعطاء الأطعمة الحلوة
- 3. افعل ذلك باستمرار
- ما هي أنواع الوجبات الخفيفة المناسبة للأطفال قبل النوم؟
فيديو طبي: 3 وجبات ليوم كامل للاطفال الرضع في الشهر السادس و الشهر السابع 6 - 7
وبطبيعة الحال ، يشعر الأطفال عادة بالجوع السريع ، على الرغم من أنه ربما تناول العشاء. هذا لأن معدته لا تزال صغيرة لدرجة أنه لا يمكنه استيعاب الكثير من الطعام في وقت واحد. حسنا ، هنا أهمية دور الوالدين في تقديم وجبات خفيفة للأطفال بين الوجبات حتى لا يموت الأطفال جوعا ، بما في ذلك قبل الذهاب إلى السرير.
لماذا يتعين عليك تقديم وجبات خفيفة للأطفال قبل الذهاب إلى السرير؟
امنح طفلك فرصةيتناول وجبات خفيفةقبل الذهاب للنوم ، حتى لو لم يطلبها. لأن تناول وجبات خفيفة صحية قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد الأطفال على النوم بشكل جيد.
في جسم الطفل هناك هرمونات لبتين وغريلين ، هرمونان يتحكمان في الجوع. عندما يأكل الأطفال وجبات خفيفة في الليل ، سيرسل هرمون اللبتين إشارة إلى الجسم لقمع هرمون الغريلين ، المعروف بالهرمون الجائع حتى يشعر الطفل بالملل.
وعلى العكس من ذلك ، إذا لم يحصل الطفل على ما يكفي من الطعام ليلاً ، فإن هرمون لبتين سيطلق المزيد من هرمونات الجريلين حتى يشعر الطفل بالجوع. ونتيجة لذلك ، غالبا ما يستيقظ الأطفال في منتصف الليل ويجدون صعوبة في النوم بشكل سليم بسبب الجوع.
المقتبسة من الأبوة والأمومة اليوم ، وإعطاء وجبات خفيفة للأطفال قبل الذهاب إلى السرير أيضا يجعلها أكثر تعاونا في الصباح. إذا كان طفلك يصعب عادة الاستيقاظ ، فلن تحتاج الآن إلى سحب الأوردة مرة أخرى عند الاستيقاظ. سيكون الأطفال مستعدين بشكل أفضل للذهاب إلى المدرسة بقلب مرح.
نصائح لتوفير وجبات خفيفة صحية للأطفال قبل الذهاب إلى السرير
على الرغم من أن إعطاء وجبة خفيفة صحية قبل النوم أمر جيد لصحة طفلك ، فهناك عدد من الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها. يمكن تقديم الوجبات الخفيفة للأطفال بشكل غير صحيح زيادة خطر السمنة عند الأطفال.
لتجنب ذلك ، دعونا نتبع المبادئ التوجيهية الآمنة لتوفير الوجبات الخفيفة للأطفال قبل الذهاب إلى الفراش ما يلي.
1. تعطي بعد الطفل يتناول العشاء
لا تقدم في بعض الأحيان وجبات خفيفة للأطفال في وقت العشاء. هذا سيجعل الأطفال أكثر اهتمامايتناول وجبات خفيفةوالكامل أولا قبل أن يكون لديك وقت لتناول الطعام. دع المعدة تعالج الطعام أولاً ، ثم بعد ساعة أو ساعتين من تناول الوجبات الخفيفة للأطفال.
2. تجنب إعطاء الأطعمة الحلوة
يعتقد العديد من الآباء أن الوجبات الخفيفة هي الحلويات مثل الحلويات ، والكعك ، بسكويتوهلم جرا. هذا غير صحيح في الواقع ، لأن الأطعمة الحلوة لا تحتوي على ما يكفي من الغذاء لنمو طفلك.
حاول أن تتذكر ما الأطعمة التي قدمتها لطفلك اليوم. هل يغيب عن تناول الفاكهة خلال النهار؟ إذا كان الأمر كذلك ، اعطي الفاكهة كوجبة خفيفة للأطفال قبل الذهاب إلى السرير. وبالمثل ، إذا كان طفلك يأكل خضروات أقل ، أعطِ الجزر أو البطاطا المسلوقة المفضلة للأطفال كوجبة خفيفة.
3. افعل ذلك باستمرار
لتشكيل نظام غذائي صحي ومنظم ، ضع جدولاً زمنيًايتناول وجبات خفيفةمتسقة بالنسبة للقليل. إذا كنت معتادًا على تقديم الوجبات الخفيفة بعد ساعة واحدة من تناول الطفل للعشاء ، فافعل الشيء نفسه في الأيام التالية. سيعمل ذلك على تدريب مسؤوليتك الصغيرة وإخطارك عندما تستطيع ذلكيتناول وجبات خفيفة ومتى تتوقفيتناول وجبات خفيفةقبل النوم
ما هي أنواع الوجبات الخفيفة المناسبة للأطفال قبل النوم؟
بعد معرفة النصائح والحيل لتقديم الوجبات الخفيفة للأطفال قبل الذهاب إلى الفراش ، حان الوقت لفهم النوع المناسب من الوجبات الخفيفة لطفلك. لا يضمن فقط أن الشخص الصغير يستطيع أن ينام بشكل أفضل ، ولا داعي للقلق أيضا من أن الأطفال سيتعرضون لخطر السمنة بسبب معظمهم يتناول وجبات خفيفة.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل المفرقعات والخبز ، هي أفضل أنواع الوجبات الخفيفة للأطفال. وكشفت إليزابيث بانتلي ، مؤلفة كتاب The No-Cry Sleep Solution for Toddlers and Preschoolers ، أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مادة التريبتوفان ، وهي مادة كيميائية تنشط النوم يمكن أن تجعل جسم الطفل يرتاح قبل النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم جيدة أيضًا لتناول وجبة خفيفة. فهو لا يساعد فقط على تقوية عظام وأسنان الأطفال ، بل يمكن أن يساعد طفلك أيضًا على الشعور بالشبع والاستعداد للنوم. أعطي قطعة من جبنة الموز ، أو الكرز ، أو كوبًا من اللبن الزبادي منخفض السكر ، أو كوبًا من الحليب غنيًا بالكالسيوم كوجبة خفيفة للأطفال قبل الذهاب إلى السرير.
