محتويات:
- فيديو طبي: هذا ما يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز
- ماذا يحدث إذا تناولت الكثير من الدهون؟
- ماذا عن تناول الكثير من الكربوهيدرات؟
- ثم أي واحد هو أفضل للاستهلاك ، والدهون أو الكربوهيدرات؟
فيديو طبي: هذا ما يحدث للجسم عند التوقف عن تناول الخبز
قال: إن تناول الكثير من الدهون يمكن أن يجعل دهون جسمك. ولكن ماذا عن تناول الكثير من الأرز أو الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات؟ يمكن أيضا زيادة عدد جداول الوزن؟ هذا هو التفسير.
ماذا يحدث إذا تناولت الكثير من الدهون؟
من المعروف أن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة ، أحدها يزداد وزناً. يعتقد معظم الناس أن الدهون هي السبب الوحيد لموازين الوزن المتزايدة باستمرار. لكن هل هذا صحيح؟
إن تناول الكثير من الدهون سيجعل حجم جسمك يزيد ، ويزيد مقياس الوزن ، وتصبح المعدة أكبر. في الجسم في الواقع ، هناك حاجة إلى الدهون لأداء وظائف مختلفة مثل دور في تشكيل هرمون ، وهضم الفيتامينات ، واحتياطات الطاقة. من المؤكد أن هذه الفوائد ستكون سيئة إذا كنت تستهلكها بكميات كبيرة.
عندما لا تكون هناك حاجة لها ، ولكن الكمية في الجسم لا تزال كثيرة ، ثم سيتم تخزين الدهون في الجسم في احتياطيات الطاقة. يتم تخزين الدهون التي تصبح احتياطي الطاقة في خلايا خاصة تسمى الخلايا الدهنية. في هذه الخلية الدهنية ، يمكنها تخزين الطاقة بما يصل إلى 50-60 ألف سعر حراري.
إذا كان لديك الكثير من الخلايا الدهنية في جسمك ، فهذا يعني أن الطاقة التي تتراكمها الآن وفيرة للغاية ، بحيث يمكنك زيادة الوزن.
ماذا عن تناول الكثير من الكربوهيدرات؟
أساسا ، سيتم تحويل جميع الأطعمة التي لديها قيم السعرات الحرارية في الجسم إلى رواسب الدهون. تماما كما كنت تأكل الأطعمة الأساسية التي تحتوي على جميع الكربوهيدرات تقريبا. سواء كان ذلك الأرز أو المعكرونة أو المعكرونة أو البطاطس أو غيرها من الأطعمة الأساسية. عندما تدخل جميع هذه الأطعمة الجسم ، سيتم معالجة مصدر الكربوهيدرات وهضمها مباشرة لتصبح وقود الطاقة في الجسم.
ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك الكثير من الكربوهيدرات ، فلن يستخدم الجسم كل شيء ليتم تحويله إلى طاقة. يعتمد على الأنشطة التي تقوم بها أيضًا. أكثر والأنشطة الثقيلة التي تقوم بها ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة. ثم يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة أيضًا. إذا لم يكن كذلك ، سيتم تخزين الكربوهيدرات مباشرة في الجسم لاستخدامها كاحتياطيات الطاقة.
يتم تخزين هذا الاحتياطي للطاقة في الجسم على شكل دهون. نعم ، في نهاية المطاف الكربوهيدرات الزائدة الزائدة تصبح الدهون مما يجعل المعدة الخاصة بك المتضخمة ، الفخذين تكبير ، الورك ومحيط الخصر أوسع.
ثم أي واحد هو أفضل للاستهلاك ، والدهون أو الكربوهيدرات؟
مهما كان الإفراط في تناول الطعام ، فإنه ليس مفيدًا لصحتك ، بما في ذلك تناول الكثير من الدهون والكربوهيدرات. كلاهما لهما نفس الفرصة لتجعلك من الدهون - إذا استهلكت بكميات زائدة.
إذا كنت لا ترغب في زيادة حجم المعدة وزيادة وزن جسمك ، فعليك ضبط وجبات الطعام كل يوم. إن ضبط جزء من الطعام يمكن أن يجعل وزن جسمك مستيقظًا ، حتى وإن كان منخفضًا - إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن.
ثم ماذا إذا كنت تأكل الكثير من الدهون أو الكربوهيدرات؟ لجعل حجم جسمك مرة أخرى ، بالإضافة إلى ترتيب وجبتك وفقا لاحتياجاتك ، يجب عليك استخدام جميع احتياطيات الطاقة المتراكمة - سواء كانت من الكربوهيدرات أو الدهون.
يمكنك زيادة استخدام احتياطيات الطاقة في الجسم عن طريق القيام بتمرين روتيني. إذا كنت مجتهدًا في تطبيق أسلوب حياة صحي ، مع الاهتمام بجزء من الأكل وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك الحصول على شكل الجسم المثالي ووفقًا لإرادتك.
