محتويات:
- فيديو طبي: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (2) - 환경 관리, 유의사항 (여드름, 건선, 지루성 피부염 등 면역 질환 공통 내용)
- الغذاء المسمى لا الدهون غير المشبعةلا يزال يمكن أن تحتوي على الدهون غير المشبعة
- مخاطر المنتجات الغذائية المسمى صفر الدهون غير المشبعة
- كيف يمكنك معرفة محتوى الدهون غير المشبعة في منتج غذائي خال من الدهون؟
- ثم أي نوع من المنتجات الغذائية أو المشروبات يجب أن أختار؟
فيديو طبي: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (2) - 환경 관리, 유의사항 (여드름, 건선, 지루성 피부염 등 면역 질환 공통 내용)
ربما سمعت عن الدهون غير المشبعة (الدهون غير المشبعة) هو الدهون السيئة للصحة. لا تتفاجأ إذا كان العديد من مصنعي الأغذية يقدمون هذه البطاقات في الوقت الحاضر صفر الدهون غير المشبعة أو عبر الدهون مجانا على منتجاتها. ولكن هل صحيح أن هذه المنتجات الغذائية لا تحتوي الدهون غير المشبعة على الاطلاق؟ هل هذه المنتجات صحية للاستهلاك؟
الغذاء المسمى لا الدهون غير المشبعةلا يزال يمكن أن تحتوي على الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة هي دهون غير مشبعة تتحول إلى أحماض دهنية عندما تتم معالجة الأغذية - وعادة ما يحدث هذا في الأغذية والمشروبات المعبأة. الدهون المتحولة لها خصائص تضر الجسم ، حتى أسوأ من الدهون المشبعة. هذا النوع من الدهون يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة المختلفة.
عندما تكتشف ذلك الدهون غير المشبعة الشر ، ربما ستتحول إلى الأطعمة أو المشروبات التي يعتقد أنها مجانية الدهون غير المشبعة، ولكن هل تعتقد حقا أن هناك أغذية معبأة لا تحتوي على دهون متحولة على الإطلاق؟ مثل الإعلانات التي تسمعها غالبًا ، يكون الطعام مجانيًا الدهون غير المشبعة واحد منهم هو المارجرين. لكن هل هذا صحيح؟
في الواقع ، لا يوجد طعام معبأ يمكن أن يكون خالياً من هذا النوع من الدهون السيئة. تسمية مجانية الدهون غير المشبعة ما تجده لا يعني أن المنتج لا يحتوي على الدهون المتحولة على الإطلاق. تسمح إدارة الغذاء والدواء ، الولايات المتحدة ، للشركات المصنعة بتقديم ملصقات مجانية الدهون غير المشبعة إذا كان المنتج يحتوي على أقل من 0.5 غرام من الدهون.
مخاطر المنتجات الغذائية المسمى صفر الدهون غير المشبعة
في الواقع مستويات الدهون غير المشبعة المنتج "مجاني الدهون غير المشبعةليس كثيرًا. ومع ذلك ، هذا هو في الواقع خطير. كثير من الناس لا يدركون أن المنتج لا يزال في الواقع الدهون غير المشبعة في ذلك ، وأعتقد أنه لا بأس إذا كنت تستهلك كمية كبيرة إلى حد ما. في الواقع ، كلما تناولت أطعمة أكثر "خالية من الدهون" أكثر الدهون غير المشبعة التي تحصل عليها - وأنت لا تدرك ذلك.
في حين أن الحد الأقصى الدهون غير المشبعة التي يمكن أن تستهلك وتدخل في الجسم حوالي 2 جرام في اليوم. وكثير من الناس يتجاوزون حدود الاستهلاك الدهون غير المشبعةفي يوم واحد لأنهم لا يدركون ماذا يعني ذلك صفر الدهون غير المشبعة أو عبر الدهون مجانا.
كيف يمكنك معرفة محتوى الدهون غير المشبعة في منتج غذائي خال من الدهون؟
أسهل طريقة لمعرفة أي مستوى الدهون غير المشبعة في منتج غذائي أو مشروب هو النظر إلى التكوين. تجنب الأطعمة التي تحتوي الدهون أو الزيوت المهدرجة جزئيا، إذا رأيت المادة في تركيبة منتج الأغذية أو الشراب الذي اشتريته ، فيمكن التأكد من أن المنتج يحتوي على الدهون غير المشبعة - على الرغم من أنه قال حر الدهون غير المشبعة.
ثم أي نوع من المنتجات الغذائية أو المشروبات يجب أن أختار؟
في الواقع ، تعتبر المنتجات التي تدعي أنها "خالية من الدهون المتحولة" أفضل من تلك التي لا تحمل العلامة. ولكن يجب عليك أيضًا أن تفكر في اختيار المنتجات التي تحتوي على الدهون هو جزء من الطعام من المنتجات الغذائية التي تشتريها. على الرغم من أنك حاولت تجنب ذلك الدهون غير المشبعة عن طريق اختيار المنتجات التي هي مجانية الدهون غير المشبعة، لا يزال لن يغير أي شيء إذا كان الجزء الذي تأكله أكثر من اللازم. الدهون غير المشبعة سوف تتراكم وأنت لا تزال في خطر كبير لتشخيص الأمراض المزمنة المختلفة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية ، وهلم جرا.
