محتويات:
- فيديو طبي: اعطيها لزوجك اوابنك المدخن وسيترك التدخين في 3 ايام خلطة مجربة للاقلاع عن التدخين وتنظيف الرئة
- ما الذي يسبب الدهون بعد التوقف عن التدخين؟
- نصائح لعدم الحصول على الدهون بعد التوقف عن التدخين
- 1. قم بتخزين الطعام في الثلاجة
- 2. زيادة التمرين
- 3. اختيار وجبات خفيفة صحية
- 4. تجنب الوجبات الغذائية الصارمة
- 5. تخصيص أموال السجائر لوجبات خفيفة صحية
- ماذا لو اكتسبت الوزن بالفعل بسبب الإقلاع عن التدخين؟
فيديو طبي: اعطيها لزوجك اوابنك المدخن وسيترك التدخين في 3 ايام خلطة مجربة للاقلاع عن التدخين وتنظيف الرئة
ربما رأيت أشخاصًا يقلعون عن التدخين وأصبحوا الآن بدناء. أو ربما كنت قد جربت الدهون في الجسم بعد التوقف عن التدخين؟
لا تفهمنى خطأ الإقلاع عن التدخين لن يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تسبب لك الدهون بعد فترة طويلة لم تعد تدخن. في كثير من الناس ، يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين على فقدان الوزن.
ما الذي يسبب الدهون بعد التوقف عن التدخين؟
عادة ما ينتج عن زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين عدة عوامل في هذه الحالة:
- يمكنك استبدال التدخين عادة بتناول الوجبات الخفيفة
- يعمل النيكوتين على تسريع عملية التمثيل الغذائي في جسمك ، لذلك عندما تتوقف عن التدخين ، ستعود عملية الأيض إلى سرعة طبيعية أكثر صحية ، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن
- في بعض الناس يمكن أن يعمل النيكوتين كمثبط للشهية ، لذلك في البداية تتوقف عن التدخين ، تعود شهيتك إلى طبيعتها.
نصائح لعدم الحصول على الدهون بعد التوقف عن التدخين
لكن خذي الأمر ، إذا استطعت أن تتوقع الأشياء المذكورة أعلاه ، فلا يزال بإمكانك التوقف عن التدخين دون الحصول على الدهون بعد ذلك.
1. قم بتخزين الطعام في الثلاجة
ملء الثلاجة مع الأكل الصحي مثل الفواكه والمكسرات والخضروات. لا تخزن الكثير من الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الرقائق والبسكويت والحلويات والحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية. جرب كل مرة تشعر فيها بالجوع ، فقط تناول جزء معتدل ، بدلا من تناول الوجبات غير الصحية.
2. زيادة التمرين
بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، يمكن أيضًا أن يكون التمرين عبارة عن إلهاء عن الشعور بالرغبة في التدخين.
3. اختيار وجبات خفيفة صحية
إذا كان عليك تناول وجبة خفيفة ، يرجى تناول الفاكهة وتجنب الكعك والحلويات وغيرها من الأطعمة الحلوة. أيضا تجنب عصير الفاكهة لأنه عادة ما يحتوي على نسبة عالية من السكر. الفاكهة الطازجة أفضل من عصير الفاكهة.
4. تجنب الوجبات الغذائية الصارمة
النظام الغذائي الصارم والجوع سيجعلك ترغب في التدخين أكثر ، وبدلاً من ذلك سوف تفرط عند تناول الطعام. لا تدع عمدا لا يأكل ، وخاصة الإفطار.
5. تخصيص أموال السجائر لوجبات خفيفة صحية
ما هو المبلغ الذي تنفقه في اليوم أو الأسبوع لشراء السجائر؟ حاول جمع المال واستخدمه لشراء الفاكهة المفضلة أو الطعام الصحي اللذيذ.
ماذا لو اكتسبت الوزن بالفعل بسبب الإقلاع عن التدخين؟
إذا كنت قد أصبت بالدهون بعد الإقلاع عن التدخين ، فلا تقلق. سيكتسب بعض الأشخاص وزناً خلال ستة أشهر بعد الإقلاع عن التدخين ، لكن عندما يستخدم الجسم بدون تدخين ، سيعود وزنك إلى طبيعته.
ضع في اعتبارك أن هدفك النهائي هو جسم صحي بدون سجائر. زيادة الوزن طالما أنها ليست مفرطة ، ليست خطيرة مثل الآثار المميتة التي يمكن أن تسبب السجائر. طالما أنك لا تستمر في الإفراط في تناول الطعام ، سيعود وزنك تدريجيا إلى طبيعته.
