محتويات:
- فيديو طبي: ربى مشربش تتحدث عن فوائد فيتامين B 12
- كبار السن هم عرضة لنقص فيتامين B12
- ما هي العواقب إذا كان كبار السن يعانون من نقص فيتامين B12؟
- نقص فيتامين ب 12 يجعل كبار السن عرضة لأمراض القلب
- ثم ، هل هناك طريقة لتلبية تناول فيتامين B12 لكبار السن؟
فيديو طبي: ربى مشربش تتحدث عن فوائد فيتامين B 12
كل إنسان يحتاج إلى كمية كافية من الفيتامينات في جميع الأعمار. لا استثناء للأشخاص الذين هم من كبار السن. حتى مع ذلك ، من بين جميع أنواع الفيتامينات المتاحة ، يحتاج كبار السن إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لاحتياجاتهم اليومية من فيتامين B12. هناك الكثير من فوائد فيتامين B12 لكبار السن. ماذا تفعلين
كبار السن هم عرضة لنقص فيتامين B12
بعد دخوله الشيخوخة ، كان هناك الكثير من الشكاوى التي يمكن أن تنشأ. بدءا من الشعور بالضعف إلى الشكاوى التي يمكن أن تسبب انخفاض في النشاط ، مثل الشيخوخة لعدم التعرف على الظروف من حوله مرة أخرى.
هذا هو السبب في أن فيتامين ب 12 أو ما يسمى بالميكوبالامين مهم جدا لصحة كبار السن. ولكن لسوء الحظ ، تم جمعها من أبحاث مختلفة ، تبين أن ما يصل إلى 30-40 ٪ من كبار السن يعانون بالفعل من نقص الفيتامين هذا
هناك العديد من العوامل التي تجعل كبار السن يعانون من نقص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك:
- عدم وجود كمية غذائية غنية بفيتامين B12.
- إن انخفاض حجم المعدة مع تقدمك في السن يجعل الجسم أكثر صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12.
- لديك فقر الدم الخبيث. هذا النوع من فقر الدم هو المناعة الذاتية.
- كثيرا ما أخذ أدوية PPI ، مضادات مستقبلات H2 والميتفورمين.
بعض الشكاوى التي تنشأ عندما يكون الجسم ناقصًا بفيتامين ب 12 ، بما في ذلك:
- من السهل أن تشعر بالتعب والكسل العميق
- انخفاض الشهية
- من الصعب التبرز
- من السهل الشعور بالخدر والوخز
- من السهل نسيانها
- Senile ويصعب التركيز
ما هي العواقب إذا كان كبار السن يعانون من نقص فيتامين B12؟
أفادت الأبحاث التي أجرتها إيلين مور ، وآخرون ، أن نقص فيتامين ب 12 في كبار السن يمكن أن يؤدي إلى تسارع الشيخوخة مما يؤدي إلى ظهور أمراض تنكسية عصبية مثل ألزهايمر وباركنسون.
مرض باركنسون هو مرض تنكسي عصبي يتميز بالشكاوى من الهزات والمفاصل المتصلبة والحركات البطيئة. في حين أن مرض الزهايمر هو واحد من الأمراض العصبية التي تميزت الشكاوى بسهولة نسيتها ، وخاصة في الأشياء التي تمت دراستها أو حدوثها. إذا ازدادت أعراض مرض الزهايمر سوءًا ، فقد يتسبب هذا المرض في شكاوى الشيخوخة إلى أن يتعذر عليهم التعرف على الوقت والمكان والأشخاص المحيطين بهم ؛ صعوبة في التحدث والبلع حتى المشي.
كل من هذه الأمراض عادة ما توجد في كبار السن الذين يعانون من مشاكل مع فيتامين B12 يوميا. كما أن الأشخاص المسنين الذين يواجهون صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12 أو الذين يعانون من فقر الدم الخبيث يميلون أيضًا إلى تجربة نقص فيتامين ب 12.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص فيتامين B12 يسبب فوضى في تنظيم إنتاج الهموسيستين ويسبب مستويات عالية من الهموسيستين. الهموسيستين هو أحد أشكال الأحماض الأمينية ، والتي عندما تتراكم كمية كبيرة في الجسم ، فإنها تتسبب في تلف الجهاز العصبي.
كلما كان نقص فيتامين ب 12 أكثر حدة لديك ، كلما ارتفع مستوى الهوموسيستين في جسمك.
نقص فيتامين ب 12 يجعل كبار السن عرضة لأمراض القلب
ليس فقط الاضطرابات العصبية ، ونقص فيتامين ب 12 يمكن أيضا أن تجعلك ضعيفة بسبب نقص الدم. بسبب تكوين خلايا الدم الحمراء ، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من فيتامين ب 12. ولكن لأنك تعاني من نقص في هذا الفيتامين ، لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا دم حمراء سليمة. نتيجة لذلك ، سوف تكون عرضة لفقر الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي مستويات عالية من الهموسيستين في الجسم بسبب نقص فيتامين ب 12 إلى زيادة خطر تضييق وانسداد الأوعية الدموية. تسمى هذه الحالة بتصلب الشرايين ، وهو أمر خطير للغاية على صحة القلب ويمكن أن يكون قاتلاً.
ثم ، هل هناك طريقة لتلبية تناول فيتامين B12 لكبار السن؟
أفضل مدخول من الفيتامينات يأتي من الأطعمة الصحية. وهنا لائحة من الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين B12 لكبار السن:
- قذيفة
- سمك السلمون
- حبوب الإفطار المحصنة
- الحليب واللبن
- بيضة
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجربة تناول مكملات فيتامين ب 12 لتلبية احتياجات جسمك. ومع ذلك ، استشر طبيبك بشكل أكبر حول الجرعة الآمنة وكيفية استخدامها وفقًا لحالتك.
