يجب أيضًا أن يمارس مرضى هشاشة العظام هذه الحركة الموصى بها والمحظورة

محتويات:

• فيديو طبي: طريقة التأرجح التي عالجت بها زوجتي من الانزلاق الغضروفي و ألم أسفل الظهر
  
• يحظر الحركة وممارسة لمرض هشاشة العظام
  
• 1. لعبة غولف
  
• 2. اعتصام, لفة الجبهة و لفة الظهر
  
• 3. القفز
  
• ثم ما هو التمرين المسموح به للأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام؟
  
• 1. تدريب القوة ، وخاصة بالنسبة للجزء العلوي من الظهر
  
• 2. النشاط الهوائية
  

فيديو طبي: طريقة التأرجح التي عالجت بها زوجتي من الانزلاق الغضروفي و ألم أسفل الظهر

على الرغم من أنك تعاني من هشاشة العظام أو العظام الهشة ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك ممارسة الرياضة. نعم ، أصبحت التمارين في الوقت الحاضر حاجة أساسية لكل شخص ، بما في ذلك مرضى هشاشة العظام. حسنا ، بسبب حالة العظام والهشاشة ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن يكونوا رياضيين بشكل مهين.حركات رياضية خاطئة خاطئة ، والتي يمكن أن تجعل حالة فقدان العظام أسوأ. ما هي الألعاب الرياضية المحظورة والمسموحة للأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام؟

يحظر الحركة وممارسة لمرض هشاشة العظام

1. لعبة غولف

الجولف هي رياضة جيدة للجسم ولإقامة علاقات مع الزملاء. لكن الجولف رياضة محظورة للأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام. لماذا هذا؟

يمكن لحركة الجولف التي تحرك وسط الجسم أو عند الخصر أن تجعل حالة ترقق العظام في العمود الفقري أسوأ. يمكن لحركة الغولف التي تحول الجسم أن تجعل مفاصل وأقراص العمود الفقري تحمل عبئًا أثقل. هذا يخاطر بالقدرة على جعل الكسور أكثر عرضة للظهور.

2. اعتصام, لفة الجبهة و لفة الظهر

اعتصام وبعض أجزاء من حركات الجمباز الكلمة مثل لفة جبهة لفة العودة هي رياضة واحدة محظورة للأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام. لأن الأشخاص المصابون بهشاشة العظام معرضون لخطر الإصابة بكسور في مفاصل الجسم.

قد يؤدي تحريك العمود الفقري واستعراضه إلى الأمام إلى جعل الحركات التي يمكن أن تجعل حالة ترقق العظام أسوأ.

3. القفز

القفز على الترامبولين هو في الواقع تيرانها متعة ويمكن حرق ما يكفي من السعرات الحرارية بعد ذلك. ولكن لسوء الحظ ، يمكن لجميع أنواع الرياضات التي تنطوي على حركات القفز أن تتسبب في خطر السقوط بشكل طفيف أو كثيف. لذلك ، يجب تجنب التمرينات التي لها حركة قفزة من قبل الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

حركات القفز يمكن أن تنحني العمود الفقري وتضغط على المفاصل التي تحيط بالعمود الفقري ، يمكنك استبدال القفزة عن طريق القيام بقفص إذا كان الهدف هو تقوية عضلة الفخذ.

ثم ما هو التمرين المسموح به للأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام؟

لأن شدة هشاشة العظام وخطر الكسر لكل شخص يختلف ، فمن المستحسن أن تطلب من طبيبك أو المعالج الفيزيائي عن التمرين المناسب. ومع ذلك ، هناك عدة أنواع من التمارين التي يوصى بها عادة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام:

1. تدريب القوة ، وخاصة بالنسبة للجزء العلوي من الظهر

يمكن تدريب الوزن أو التمارين التي تستخدم وزنك الخاص تقوية جميع المجموعات العضلية الرئيسية ، وخاصة عضلات العمود الفقري التي هي مهمة لموقف. يمكن أن يساعد التدريب على التحمل أيضًا في الحفاظ على كثافة العظام. على سبيل المثال يمكنك القيام برفع الأثقال أو سحب الجسم.

2. النشاط الهوائية

التمارين الرياضية هي رياضة آمنة تمامًا للأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يمكن للحركات الهوائية مثل الرقص والرقص أن تدعم كثافة العمود الفقري. التمارين الرياضية يمكن أن توفر أيضًا فوائد صحية لصحة القلب.