محتويات:
- فيديو طبي: علاج تاخر النطق عند الاطفال في 15 يوم
- افتراضات مضللة حول الغذاء الذي يزيد وزن الأطفال بالفعل
- الخرافة 1: يجب أن تكون "حمية غذائية" ، و "خالية من الغلوتين" ، و "عضوية" صحية
- خرافة 2: عصير هو مشروب صحي للأطفال
- خرافة 3: الزبادي المجمد هو الاختيار حلوى صحي
فيديو طبي: علاج تاخر النطق عند الاطفال في 15 يوم
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تضاعف معدل السمنة أو السمنة لدى الأطفال منذ 30 عاما. ربما يشتكي الكثير من الآباء والأمهات ، بما فيهم أنت ، عن سبب اكتساب أطفالهم للوزن. وفقا لأخصائي السمنة الأطفال ، الدكتور Dyan Hes هناك عدد من الأساطير حول الطعام الذي يجعل أطفالك يعانون من زيادة الوزن. ماذا تفعلين
افتراضات مضللة حول الغذاء الذي يزيد وزن الأطفال بالفعل
قد يشعر بعض الآباء بالارتباك حول اختيار الأطعمة الصحية. العديد من المنتجات المعلن عنها والمسوّقة تصف الأطعمة الصحية في منتجاتها الغذائية ، في حين أنك إذا كنت حذراً ، فإن هذه الأطعمة تجعل طفلك يزيد وزنك. اعرف أساطير الطعام الصحي الذي يجعل طفلك يعاني من زيادة الوزن.
الخرافة 1: يجب أن تكون "حمية غذائية" ، و "خالية من الغلوتين" ، و "عضوية" صحية
اتجاه الغذاء الصحي المسمى على النحو المذكور ، هو في الواقع اتجاه. واحدة من هذه الاستراتيجيات التسويقية ، تجعلك تعتقد أن طفلك يتناول الطعام الصحي. اختيار الطعام لطفلك الذي هو في مهده ، من المهم جدا بالنسبة لك أن ترى محتوى الطعام العام.
يجب أن تشاهد المكونات ، الصوديوم ، المحليات الاصطناعية ، القيمة الغذائية ، والسعرات الحرارية ، لأن هذا يلعب دورًا في تحديد ما إذا كان الطعام صحيًا أم لا. الصوديوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ، حتى في الأطفال. الحد من تناول الصوديوم مهم جدا للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
يجب عليك أيضا الانتباه إلى محتوى المحليات الاصطناعية في الغذاء. تجعل المحليات الصناعية أحيانًا طفلك مدمنًا على الطعام ويجعل الأطفال يرغبون في تناول المزيد. ونتيجة لذلك ، يحصل طفلك على كمية من السعرات الحرارية أكثر مما ينبغي.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطفال الذين هم في مرحلة الطفولة إلى بعض المغذيات من طعامهم. قد تكون وجبة السعرات الحرارية الأعلى قليلاً خياراً صحياً إذا كان هناك كمية أكبر من فيتامين أ ، وفيتامين ب ، وفيتامين ج ، أو الحديد ، أو الكالسيوم.
خرافة 2: عصير هو مشروب صحي للأطفال
يعتقد العديد من الآباء أنه بسبب كون الفاكهة صحية ، فإن عصير الفواكه جيد جدًا لأطفالهم. ومع ذلك ، يمكن لهذا الشراب الحلو ذو السعرات الحرارية العالية أن يساهم في زيادة وزن طفلك. يجادل البعض بأن هذه المشروبات لها قيمة غذائية كبيرة لأنها غنية بالفيتامينات.
من الجيد ، إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الفاكهة ، يمكنك تقديم الفواكه الطازجة مباشرة لتناول الطعام. تأتي السعرات الحرارية الزائدة من العصير من السكر المضاف عند تقديم العصير ، مما يجعل طفلك في بعض الأحيان لا يرغب في تناول الأطعمة الصلبة التي تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية لأنهم يشعرون بالامتلاء.
خرافة 3: الزبادي المجمد هو الاختيار حلوى صحي
كثير من الآباء يفضلون الزبادي المجمد لتحل محل الآيس كريم ، ولكن هذا لا يعني الزبادي المجمد يكون الخيار الأفضل. على الرغم من أن اللبن الزبادي يحتوي على أقل محتوى دهني ، إلا أن هذا اللبن يحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا.
كوب كبير من اللبن الزبادي غير يحتوي على 380 سعرة حرارية مع 76 غرام من السكر. معظم الأطفال يفضلون الزبادي المجمد مع السكر تحتل المرتبة الاولى ، وهذا يمكن في الواقع تسمين قليلا مثل الايس كريم. إضافة الرشات من الحلوى والشراب الاصطناعي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات سكر الطفل.
بدلا من ذلك ، يمكنك تقديم اللبن الزبادي العادي قليل الدسم للأطفال مع الفاكهة. هذه الفاكهة سوف تحلية اللبن دون إضافة سكر خطير غير ضروري. أيضا ، تأكد من توفير أجزاء صغيرة من الزبادي المجمد للحد من تراكم السعرات الحرارية.
