محتويات:
- فيديو طبي: احسن 3 انواع من العصيرالصحي للاطفال من الشهر 6-7-8-9..12
- اختيار عصير الفاكهة الأكثر صحية واستهلاك للأطفال الرضع
- نصائح لإعطاء عصير الفاكهة للأطفال
- والتي يجب أخذها في الاعتبار عند تقديم عصير فواكه للأطفال
فيديو طبي: احسن 3 انواع من العصيرالصحي للاطفال من الشهر 6-7-8-9..12
على الرغم من أن عصائر الفاكهة الغنية بالمغذيات ، يقول الأكاديمي الأمريكي لطب الأطفال أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا لا يجب أن يعطوا العصير. ما زال الأطفال الصغار جدا يعتمدون على حليب الثدي كمصدر رئيسي للتغذية ، على الأقل حتى السنة الأولى من حياتهم. ومع ذلك ، يمكنك تقديم عصير الفاكهة في بعض الأحيان كبديل لبدائل لبن الثدي (MPASI). فيما يلي تلميحات لاختيار وإعطاء عصير الفاكهة للأطفال الرضع.
اختيار عصير الفاكهة الأكثر صحية واستهلاك للأطفال الرضع
عصير البرتقال يحتوي على سكر أقل من العصائر الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير البرتقال غني بفيتامين C والبوتاسيوم لذا فهو جيد للاستهلاك. ولكن في بعض الحالات ، لا يمكن للجهاز الهضمي للطفل أن يقبل عصير البرتقال حتى يظهر على المعدة أو الطفح الجلدي على الجلد بعد استهلاكه. لتوقع هذا الشرط ، يجب أن تنتظر حتى يبلغ عمر الطفل عامًا واحدًا قبل إدخاله في النهاية إلى عصير البرتقال.
بعض الأطفال والأطفال يعانون أيضا من صعوبة في هضم عصير التفاح والكمثرى والبرقوق لأنها تحتوي على نسبة عالية من سكر الفركتوز والجلوكوز. بكميات صغيرة ، هذا العصير فعال جدا في علاج الإمساك عند الرضع. ولكن في الجرعات الكبيرة ، يمكن أن يسبب العصير القلق ، والإنتاج المفرط للغاز ، والإسهال ، وعدم الراحة في البطن.
أسلم العصير المستهلك هو عصير العنب الأبيض. يحتوي هذا العصير على سكر متوازن ولا يحتوي على السوربيتول ، لذلك قد يكون من السهل هضمه ولا يسبب ألمًا في المعدة. ومع ذلك ، يحتوي النبيذ فقط على القليل من فيتامين C وله نسبة السكر أعلى من الفواكه الأخرى.
نصائح لإعطاء عصير الفاكهة للأطفال
إليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند اتخاذ قرار إعطاء عصير الفاكهة لطفلك:
- تأكد من أن عصير الفاكهة الذي يستهلكه طفلك هو عصير نقي من 100٪ من الفاكهة الأصلية.
- غسل ، قشر ، وتنظيف الفواكه والخضروات التي سيتم عصرها بشكل جيد. تذكر ، يجب أن تكون أكثر حذراً بشأن النظافة وسلامة الأغذية ونضارة الفواكه / الخضار لاستخدامها كعصير.
- لا تضيف السكر أو الملح أو العسل إلى العصير. لأن الجهاز الهضمي لطفلك قد لا يكون مستعدًا لهضم كل هذه الأطعمة. دع طفلك يستمتع بالطعم الطبيعي للطعام الذي يستهلكه.
- يقول العديد من الأطباء أنه من الأفضل إدخال عصير الخضار أولاً لأن عصير الفواكه يميل إلى أن يكون أحلى. هذا يجعل الطفل يفضل عصير الفواكه بدلا من عصير الخضار المذاق. اختيار الخضار التي يمكن مزجها مع الفواكه مثل الجزر والطماطم لإضافة متنوعة.
- تجنب إعطاء عصير باستخدام زجاجات هوة. لذا ، تأكد من أن طفلك يحتفظ بإحكام ويستخدم زجاج طفل (كأس سيبي).
- إذا كان عمر طفلك 12 شهراً أو أكثر ، استمر في الحد من كمية العصير إلى ما لا يزيد عن 120 مل في اليوم. في حين يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 7 سنوات استهلاك 250-350 مل من العصير في اليوم.
- من المستحسن إعطاء العصير فقط باعتباره إلهاء أثناء وجبات الطعام أو الوجبات الخفيفة. تجنب إعطاء العصير قبل النوم.
لا تعطي عصير الفواكه المعبأة للأطفال. لأن ليس كل عصائر التغليف لها نفس القيمة الغذائية بنسبة 100٪ كالفاكهة الأصلية. المغذيات في عصائر الفواكه تختلف تبعا لنوع وعصير العصير.
والتي يجب أخذها في الاعتبار عند تقديم عصير فواكه للأطفال
من المهم الحد من عدد حصص عصير الفواكه للأطفال ، بغض النظر عن العمر. وبصرف النظر عن التسبب في آلام المعدة ، فإن شرب الكثير من العصير يمكن أن يضر بشهية الطفل لتناول الأطعمة الصحية ، والسمنة ، وسوء التغذية ، والتسبب في تلف الأسنان.
في الأساس ، يحتاج الأطفال حصتين من الفاكهة يوميا. إذا كان جزء واحد في شكل كأس من العصير ، تأكد من أن الجزء الآخر هو قطعة من الفاكهة الطازجة التي من شأنها توفير الألياف والمغذيات إضافية. أضف الماء لجعل عصير سيلان للتأكد من أن الطفل لا يشرب الكثير من العصير. لكن بين الوجبات ، يجب أن تقدم المياه المعدنية بدلاً من ذلك.
