لاسترداد بسرعة ، ما الذي يجب أن يؤخذ بعد التسمم الغذائي؟

محتويات:

• فيديو طبي: تخلص من السحر المأكول بنفسك في دقايق
  
• بعد التسمم الغذائي ، هذا ما يجب عليك تناوله
  
• 1. شرب الماء للحفاظ على جسمك رطب
  
• 2. تناول الطعام سهل الهضم
  
• 4. تجنب الأطعمة والمشروبات التي يصعب هضمها
  
• 5. تناول الأطعمة التي هي بالتأكيد نظيفة
  

فيديو طبي: تخلص من السحر المأكول بنفسك في دقايق

الأكل بلا مبالاة يمكن أن يسبب التسمم ، خاصة إذا كان الطعام غير نظيف وملوث بالجراثيم. عادة ، إذا كنت تعاني من التسمم الغذائي ، ستظهر الأعراض مثل القيء والإسهال وآلام المعدة. أعراض التسمم الغذائي عموما تستمر حوالي 48 ساعة وتختفي بعد ذلك. حتى مع التغلب على التسمم الغذائي حتى يتعافى الجسم حقا ، لا يمكنك أكله بعد الآن. هناك بعض الأشياء التي يجب عليك تناولها بعد التسمم الغذائي ، ما هي الأشياء؟

بعد التسمم الغذائي ، هذا ما يجب عليك تناوله

1. شرب الماء للحفاظ على جسمك رطب

يمكن أن تكون مياه الشرب طريقة للتغلب على التسمم الغذائي بشكل كامل. وأكثر أعراض التسمم الغذائي شيوعًا هو الإسهال والقيء. هذا سوف يقلل من كمية سوائل الجسم. لذلك ، لمنع الجسم من أن يصبح مجففا وتزداد سوءا بسبب الآثار الجانبية للتسمم الغذائي ، يجب عليك شرب الكثير من الماء.

عندما يتوقف القيء ، اشرب كوبًا أو كأسين من الماء كل 10 دقائق. ولكن إذا جعلتك تتقيأ مرة أخرى ، توقف عن شرب السوائل مؤقتًا وفي الساعة التالية حاول مرة أخرى أن تشرب.

إذا كان أكثر استقرارًا ، يمكنك أيضًا شرب السوائل بالكهارل لتجنب الجفاف. يمكن أيضا أن يتم السوائل الأخرى في فاتح الشهية مثل الشاي منزوعة الكافيين ، مرق الدجاج أو مرق الخضار. لا تشرب الصودا أو الحليب أو الشاي الذي يحتوي على الكافيين لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

2. تناول الطعام سهل الهضم

الطريقة التالية للتعامل مع التسمم الغذائي هو إعطاء الطعام إلى المعدة تدريجيًا. اختيار الأطعمة التي هي لينة على المعدة للمساعدة في العمل في الجهاز الهضمي.

تم الإبلاغ عن صفحة Healthline ، واختيار الأطعمة منخفضة الدهون وانخفاض الألياف بعد التعرض للتسمم الغذائي. الدهون أكثر صعوبة في هضم المعدة ، خاصة عندما تكون المعدة مريضة. الأطعمة الموصى بها هي:

• موز
• حبوب
• بياض البيض
• عسل
• زبدة الفول السوداني
• البطاطس
• خبز
• النظام الغذائي BRAT ، وهو نظام غذائي يتكون من الموز (الموز) ، الأرز (رايس) ، صلصة التفاح (صلصة التفاح) ، ونخب

هذه الأطعمة التي يجب عليك تناولها بعد آلام المعدة.

3. اختيار المكونات الطبيعية

عندما يحدث التسمم ، سيحاول الجسم بشكل طبيعي تطهير المواد التي تعتبر السموم من الجسم. سيحاول الجسم تنظيف الجهاز الهضمي من الجراثيم الضارة.

حسنا ، يمكنك مساعدة معدتك على تطهير جميع البكتيريا بشكل أسرع عن طريق تناول جرعات من المكونات الطبيعية ، مثل شاي الزنجبيل النقي الذي يعمل على تخفيف آلام المعدة. يمكنك تناول شاي الزنجبيل عندما تظهر الأعراض ، بحيث تشعر معدتك بالراحة أكثر.

في هذه الأثناء ، إذا هدأت الأعراض ، يمكنك شرب اللبن المحتوي على البروبيوتيك على الأقل خلال الأسبوعين المقبلين. البروبيوتيك الموجود في الزبادي يساعد المعدة على تطهير البكتيريا السيئة التي تسبب التسمم الغذائي.

4. تجنب الأطعمة والمشروبات التي يصعب هضمها

إذا كنت تعانين من التسمم الغذائي ، لا تعط طعام المعدة على الفور الذي يصعب هضمه. هذا يؤدي فقط إلى تفاقم الأعراض التي تنشأ. الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها هي:

• كحول
• الكافيين (على سبيل المثال في مشروبات الطاقة والقهوة والمشروبات الغازية)
• الطعام حار
• الأطعمة عالية في الألياف
• الغذاء الدهني
• المقلية
• غذاء حاد بالتوابل
• عصير الفاكهة

5. تناول الأطعمة التي هي بالتأكيد نظيفة

بالطبع لا تريد تجربة التسمم الغذائي مرة أخرى ، أليس كذلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك التأكد من استهلاك جميع الأطعمة والمشروبات نظيفة وخالية من الجراثيم.

لاحظ كيفية تخزين المكونات الغذائية وغسلها ومعالجتها لتصبح قائمة جاهزة للأكل. بهذه الطريقة ، سوف تتجنب أعراض التسمم المتكرر.

الإبلاغ عن موقع وزارة الصحة في أستراليا الغربية ، كيفية التعامل مع النظافة هو:

• اغسل يديك دائمًا بالصابون والماء الجاري عند معالجة الطعام. خصوصا عندما يكون من المرحاض ، عندما يلمس الطعام المطبوخ من الطعام الخام والعكس بالعكس.
• اغسل الفواكه والخضروات دائمًا قبل تناول الطعام ، خاصةً عند تناول الفاكهة والخضار النيئة. إذا غسلت بالماء الخام ، تأكد من أن الماء قد تم تصريفه قبل الأكل. أو جففها باستخدام ورق المطبخ.
• استخدم أطباقًا وسكاكين منفصلة لكل نوع من أنواع الطعام. تطهير وسكين للطعام المطبوخ ، واللحوم النيئة والأسماك ، للخضروات.
• دائما تنظيف تجهيزات المطابخ وأدوات المائدة مع الصابون جيدا.
• قم بتخزين الطعام بشكل صحيح ، على سبيل المثال ، تخزين منفصل للحوم النيئة بالطعام المطبوخ. احتفظ بالغذاء والمواد الغذائية المحميّة. أيضا الالتفات إلى درجة الحرارة.