محتويات:
- فيديو طبي: كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس
- نظرة عامة على ضربة الشمس
- نصائح لمنع ضربات الحرارة عندما تكون ساخنة
فيديو طبي: كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس
أصبح الطقس الحار اللاذع غذاء يومية للأشخاص الذين يعيشون في البلدان الاستوائية مثل إندونيسيا. ولكن إلى جانب جعلها ساخنة وحارقة ،النشاط البدني طويل جدا خارج الغرفة عندما تكون الشمس شرسة شرسة يمكن أن تزيد من خطر ضربة الشمس ، ويعرف أيضا باسم ضربة الشمس.ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة ، وليس فقط ارتفاع درجة الحرارة. إذا لم يتم علاجها على الفور ، يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى تلف الدماغ والأعضاء الداخلية الأخرى ، حتى الموت. تحقق من هذه المقالة لمعرفة كيفية منع ضربات الحرارة أثناء الطقس الحار.
نظرة عامة على ضربة الشمس
ضربة الشمس هي حالة من درجات حرارة الجسم التي ترتفع بشكل حاد وفجأة في وقت سريع ، ولكن جسمك غير قادر أو ليس لديه الوقت الكافي ليبرد. كنتيجة لذلك تشعر بالحرارة الشديدة ، ليس فقط من خارج الجسم ولكن أيضًا من الداخل.
تحدث ضربة الشمس عادة عندما يتلقى الشخص التعرض لدرجات حرارة ساخنة من البيئة المحيطة خارج حدوده المسموح بها ، على سبيل المثال عندما يكون الطقس حارًا على غير العادة. ويمكن أيضا أن تكون ضربة الشمس بسبب الإجهاد بسبب النشاط البدني عالية الكثافة التي يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم ، مثل ممارسة الرياضة خلال النهار لفترة طويلة.
علامات وأعراض ضربة الشمسبما في ذلك:
- ارتفاع درجة الحرارة (40 درجة مئوية) أو أكثر
- التعرق بغزارة
- الصداع ، رئيس kliyengan ، بالدوار ، بالدوار
- الجلد أحمر وجاف
- معدل الاستجابة البطيئة
- قصف القلب طفرة مفاجئة في النبض
- التغييرات في السلوك مثل الارتباك ، المذهل ، والتهيج ، والقلق
- الغثيان والقيء
- تنفس بسرعة
- التشنجات
- الإغماء (فقدان الوعي) ، كأول علامة في البالغين المتقدمين
نصائح لمنع ضربات الحرارة عندما تكون ساخنة
أساسا ضربة الشمس هي حالة يمكن التنبؤ بها ويمكن الوقاية منها. اتبع الخطوات التالية لمنع ضربة الشمس أثناء الطقس الحار.
- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وخفيفة الوزن. إن ارتداء ملابس ضيقة وضيقة عندما يكون الطقس ساخناً لن يجعل جسمك يحصل على الهواء بشكل صحيح.
- استخدم واقي الشمس. إلى جانب الوقاية من حروق الشمس ، يمكن أن يؤثر استخدام واقي الشمس على قدرة الجسم على التهدئة. استخدمي واقٍ من الشمس بشكلٍ متساوٍ على الجزء الأكثر تعرضًا لضوء الشمس كل ساعتين ، أو كثيرًا إذا كنت تسبح أو تجف كثيرًا. يمكنك اختيار واقي شمسي يحتوي على SPF 50.
- اشرب الكثير من السوائل، إذا كنت مضطرًا للقيام بأنشطة مرهقة في الطقس الحار ، قم بملء كمية السوائل الخاصة بك عن طريق شرب الكثير من الطعام واستراح في مكان بارد كغرفة مكيفة الهواء. البقاء على الماء يساعد الجسم على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. لأنه ، يمكن أن تكون جميع المشاكل الصحية المرتبطة بالطقس الحار بسبب نقص الملح في الجسم. يمكنك أيضا أن ترطب من خلال تناول المشروبات الرياضية الغنية بالكهرباء خلال أيام الشمس القاسية والهواء الساخن.
- لا تترك الناس في السيارة عند توقف المحرك. كثير من الناس لا يدركون هذا الخطر. في الواقع ، ترك الناس في سيارة في محرك ميت هو سبب شائع للوفاة المرتبطة بالحرارة ، وخاصة بالنسبة للأطفال. عندما تكون السيارة متوقفة في الشمس ، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة في السيارة من 6 إلى 7 درجات مئوية من الظروف العادية خلال 10 دقائق.
- تجنّب ممارسة الرياضة خلال وضح النهار ، عندما يكون الجو حارًا. حاول جدولة الرياضات أو الأنشطة البدنية الأخرى عندما تكون درجة حرارة الهواء أقل بشكل طفيف ، على سبيل المثال في الصباح أو في المساء.
- البحث عن المأوى. قلل الوقت الذي تقضيه في القيام بالأنشطة البدنية في الظروف الحارة حتى تكون على دراية بالمناخ والبيئة والظروف في مكان جديد. والسبب هو أن الأشخاص الذين ليسوا على دراية بالطقس الحار معرضون بشدة للأمراض المرتبطة بالحرارة.
- إذا كنت تشارك في الأحداث الرياضية أو الأنشطة المضنية أثناء الطقس الحار ، تأكد من وجود الخدمات الطبية المتاحة في حالة الطوارئ الساخنة.
